17 Fit
Sprache: Deutsch
App laden
17 Fit

Beliebte Rechner

Entdecken

Hilfe

Sprache

Laden im App Store

17 Fit Kalorientabelle Fisch und Meeresfrüchte

Sardellen Kalorien und Nährwerte

Sardellen (In Öl): 210 kcal pro 100 g, Eiweiß 28,9 g, Fett 9,7 g, Kohlenhydrate 0 g. Typische Portion (20 g): 42 kcal.

Sardellen, im Handel oft Anchovis genannt, gibt es in Öl eingelegt, in Salz konserviert oder in Essig mariniert wie die spanischen Boquerones. Ein paar Filets würzen Pizza, Caesar-Dressing und Pasta puttanesca. In Öl haben sie 210 kcal je 100 g, gesalzen und mariniert deutlich weniger; pro 100 g sind alle drei reich an Vitamin D.

Laden im App Store Nährwerte pro 100 g

  • Eiweiß 57%
  • Fett 43%
  • Kohlenhydrate 0%

In üblichen Portionen

  • Typische Portion · 20 g 42 kcal E 5,8 · F 1,9 · KH 0 g
  • 100 kcal sind 48 g so viel davon liefert 100 kcal
  • 20 g Eiweiß sind 70 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
  • Energiedichte Mittel 2,1 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien

Rezept-Kalorienrechner

Alle Varianten

Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.

VarianteKcalEiweißFettKohlen­hydrate
In Öl21028,99,70
In Salz128253,10
Mariniert13623,93,32,7

Nährwerte pro 100 g

Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten

Variante des Lebensmittels

In Öl

Energie und Makros

  • Energie 210 kcal 879 kJ 10%
  • Eiweiß 28,9 g 58%
  • Fett 9,7 g 14%
  • Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 0 g 0%
  • Ballaststoffe 0 g
  • Salz 9,2 g 153%

Woher die Kalorien kommen

  • Eiweiß 57%
  • Fett 43%
  • Kohlenhydrate 0%

Vitamine

  • Vitamin A 12 µg 2%
  • Vitamin D 1,7 µg 34%
  • Vitamin E 3,3 mg 28%
  • Vitamin K 12,1 µg 16%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin B1 Thiamin 0,078 mg 7%
  • Vitamin B2 Riboflavin 0,363 mg 26%
  • Vitamin B3 Niacin 19,9 mg 124%
  • Vitamin B5 Pantothensäure 0,909 mg 15%
  • Vitamin B6 0,203 mg 15%
  • Folat B9 13 µg 6%
  • Vitamin B12 0,88 µg 35%
  • Cholin 85 mg

Mineralstoffe

  • Kalium 544 mg 27%
  • Calcium 232 mg 29%
  • Phosphor 252 mg 36%
  • Magnesium 69 mg 18%
  • Eisen 4,6 mg 33%
  • Zink 2,4 mg 24%
  • Kupfer 0,339 mg 34%
  • Mangan 0,1 mg 5%
  • Selen 68,1 µg 124%
  • Jod keine Daten
  • Natrium 3.668 mg 153%

EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben

In Salz

Energie und Makros

  • Energie 128 kcal 536 kJ 6%
  • Eiweiß 25 g 50%
  • Fett 3,1 g 4%
  • Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 0 g 0%
  • Ballaststoffe 0 g
  • Salz 9 g 150%

Woher die Kalorien kommen

  • Eiweiß 78%
  • Fett 22%
  • Kohlenhydrate 0%

Vitamine

  • Vitamin A 55 µg 7%
  • Vitamin D 4,6 µg 92%
  • Vitamin E 0,29 mg 2%
  • Vitamin K keine Daten
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin B1 Thiamin 0,06 mg 5%
  • Vitamin B2 Riboflavin 0,26 mg 19%
  • Vitamin B3 Niacin 14 mg 88%
  • Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
  • Vitamin B6 0,14 mg 10%
  • Folat B9 8 µg 4%
  • Vitamin B12 keine Daten
  • Cholin keine Daten

Mineralstoffe

  • Kalium 215 mg 11%
  • Calcium 542 mg 68%
  • Phosphor 481 mg 69%
  • Magnesium keine Daten
  • Eisen 6,9 mg 49%
  • Zink 1,7 mg 17%
  • Kupfer keine Daten
  • Mangan keine Daten
  • Selen keine Daten
  • Jod keine Daten
  • Natrium 3.600 mg 150%

EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben

Mariniert

Energie und Makros

  • Energie 136 kcal 569 kJ 7%
  • Eiweiß 23,9 g 48%
  • Fett 3,3 g 5%
  • Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 2,7 g 1%
  • Ballaststoffe 0 g
  • Salz 5,6 g 93%

Woher die Kalorien kommen

  • Eiweiß 70%
  • Fett 22%
  • Kohlenhydrate 8%

Vitamine

  • Vitamin A 11 µg 1%
  • Vitamin D 2,4 µg 48%
  • Vitamin E 1,1 mg 9%
  • Vitamin K keine Daten
  • Vitamin C keine Daten
  • Vitamin B1 Thiamin 0,02 mg 2%
  • Vitamin B2 Riboflavin 0,2 mg 14%
  • Vitamin B3 Niacin 2,8 mg 17%
  • Vitamin B5 Pantothensäure 0,41 mg 7%
  • Vitamin B6 0,18 mg 13%
  • Folat B9 37 µg 18%
  • Vitamin B12 15,3 µg 612%
  • Cholin keine Daten

Mineralstoffe

  • Kalium 159 mg 8%
  • Calcium 120 mg 15%
  • Phosphor 148 mg 21%
  • Magnesium 102 mg 27%
  • Eisen 2,8 mg 20%
  • Zink 1,9 mg 20%
  • Kupfer 0,17 mg 17%
  • Mangan 0,14 mg 7%
  • Selen 46 µg 84%
  • Jod 8 µg 5%
  • Natrium 2.230 mg 93%

EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben

Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren. Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.

Fisch und Meeresfrüchte

Im Vergleich der Fische und Meeresfrüchte

Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 183 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.

  • Mehr Kalorien als 78% der Fische und Meeresfrüchte.
  • Reicher an Eiweiß als 96% der Fische und Meeresfrüchte.
  • Reicher an Vitamin B3 als 98% der Fische und Meeresfrüchte.
  • Reicher an Selen als 91% der Fische und Meeresfrüchte.
  • Reicher an Kupfer als 86% der Fische und Meeresfrüchte.

Ähnlich zusammengesetzt

Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.

Mehr aus der Kategorie „Fisch und Meeresfrüchte“

Die ganze Tabelle: Fisch und Meeresfrüchte

17 Fit

Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen

Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.

  • Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
  • Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
  • Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Laden im App Store
Essen eintragen in 17 Fit: Katalogsuche, Foto, Sprache und Barcode

Woher diese Zahlen stammen

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 174183.

Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.

So rechnen wir

Falschen Wert entdeckt? Schreib uns