17 Fit
Jezik: Slovenščina
Prenesi
17 Fit

Priljubljeni kalkulatorji

Več

Pomoč

Jezik

Prenesi v App Store

17 Fit Kalorije živil Ribe in morski sadeži

Inčuni kalorije in hranilna vrednost

Inčuni (v olju): 210 kcal na 100 g, beljakovine 28,9 g, maščobe 9,7 g, ogljikovi hidrati 0 g. Običajna porcija (20 g): 42 kcal.

Inčuni, ki jim na Obali pravijo sardoni, so drobne modre ribe: sveže jih ocvremo ali mariniramo v kisu, iz kozarčka pa jih v olju ali soli dodamo na pico, v testenine in omake. V olju imajo okoli 210 kcal na 100 g, a običajna porcija (20 g) prinese le približno 42 kcal; marinirani imajo 136 kcal na 100 g. Imajo visoko vsebnost beljakovin, selena ter vitaminov B12 in D, iz kozarca pa so zelo slani.

Prenesi v App Store Hranilna vrednost na 100 g

  • Beljakovine 57 %
  • Maščobe 43 %
  • Ogljikovi hidrati 0 %

V vsakdanjih porcijah

  • Običajna porcija · 20 g 42 kcal B 5,8 · M 1,9 · OH 0 g
  • 100 kcal je 48 g toliko tega živila da 100 kcal
  • 20 g beljakovin je 70 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
  • Energijska gostota Srednja 2,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije

Kalkulator kalorij recepta

Vse različice

Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.

RazličicaKcalBeljakovineMaščobeOgljikovi hidrati
V olju21028,99,70
Soljeni128253,10
Marinirani v kisu13623,93,32,7

Hranilna vrednost na 100 g

Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %

Različica živila

V olju

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 210 kcal 879 kJ 10 %
  • Beljakovine 28,9 g 58 %
  • Maščobe 9,7 g 14 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
  • Vlaknine 0 g
  • Sol 9,2 g 153 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 57 %
  • Maščobe 43 %
  • Ogljikovi hidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 12 µg 2 %
  • Vitamin D 1,7 µg 34 %
  • Vitamin E 3,3 mg 28 %
  • Vitamin K 12,1 µg 16 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,078 mg 7 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,363 mg 26 %
  • Vitamin B3 niacin 19,9 mg 124 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,909 mg 15 %
  • Vitamin B6 0,203 mg 15 %
  • Folat B9 13 µg 6 %
  • Vitamin B12 0,88 µg 35 %
  • Holin 85 mg

Minerali

  • Kalij 544 mg 27 %
  • Kalcij 232 mg 29 %
  • Fosfor 252 mg 36 %
  • Magnezij 69 mg 18 %
  • Železo 4,6 mg 33 %
  • Cink 2,4 mg 24 %
  • Baker 0,339 mg 34 %
  • Mangan 0,1 mg 5 %
  • Selen 68,1 µg 124 %
  • Jod ni podatka
  • Natrij 3.668 mg 153 %

Merila EU za prehranske trditve

Soljeni

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 128 kcal 536 kJ 6 %
  • Beljakovine 25 g 50 %
  • Maščobe 3,1 g 4 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
  • Vlaknine 0 g
  • Sol 9 g 150 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 78 %
  • Maščobe 22 %
  • Ogljikovi hidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 55 µg 7 %
  • Vitamin D 4,6 µg 92 %
  • Vitamin E 0,29 mg 2 %
  • Vitamin K ni podatka
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,06 mg 5 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,26 mg 19 %
  • Vitamin B3 niacin 14 mg 88 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
  • Vitamin B6 0,14 mg 10 %
  • Folat B9 8 µg 4 %
  • Vitamin B12 ni podatka
  • Holin ni podatka

Minerali

  • Kalij 215 mg 11 %
  • Kalcij 542 mg 68 %
  • Fosfor 481 mg 69 %
  • Magnezij ni podatka
  • Železo 6,9 mg 49 %
  • Cink 1,7 mg 17 %
  • Baker ni podatka
  • Mangan ni podatka
  • Selen ni podatka
  • Jod ni podatka
  • Natrij 3.600 mg 150 %

Merila EU za prehranske trditve

Marinirani v kisu

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 136 kcal 569 kJ 7 %
  • Beljakovine 23,9 g 48 %
  • Maščobe 3,3 g 5 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 2,7 g 1 %
  • Vlaknine 0 g
  • Sol 5,6 g 93 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 70 %
  • Maščobe 22 %
  • Ogljikovi hidrati 8 %

Vitamini

  • Vitamin A 11 µg 1 %
  • Vitamin D 2,4 µg 48 %
  • Vitamin E 1,1 mg 9 %
  • Vitamin K ni podatka
  • Vitamin C ni podatka
  • Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,2 mg 14 %
  • Vitamin B3 niacin 2,8 mg 17 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,41 mg 7 %
  • Vitamin B6 0,18 mg 13 %
  • Folat B9 37 µg 18 %
  • Vitamin B12 15,3 µg 612 %
  • Holin ni podatka

Minerali

  • Kalij 159 mg 8 %
  • Kalcij 120 mg 15 %
  • Fosfor 148 mg 21 %
  • Magnezij 102 mg 27 %
  • Železo 2,8 mg 20 %
  • Cink 1,9 mg 20 %
  • Baker 0,17 mg 17 %
  • Mangan 0,14 mg 7 %
  • Selen 46 µg 84 %
  • Jod 8 µg 5 %
  • Natrij 2.230 mg 93 %

Merila EU za prehranske trditve

Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.

Ribe in morski sadeži

Na lestvici rib in morskih sadežev

Kategorija v katalogu 17 Fit: 183 živil. Primerjava na 100 g.

  • Več kalorij kot 78 % rib in morskih sadežev.
  • Več beljakovin kot 96 % rib in morskih sadežev.
  • Več vitamina B3 kot 98 % rib in morskih sadežev.
  • Več selena kot 91 % rib in morskih sadežev.
  • Več bakra kot 86 % rib in morskih sadežev.

Podobna sestava

Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.

Več v kategoriji „Ribe in morski sadeži“

Cela tabela: Ribe in morski sadeži

17 Fit

Štej kalorije brez tehtnice in tabel

Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.

  • Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
  • Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
  • Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Prenesi v App Store
Dodajanje hrane v 17 Fit: iskanje v katalogu, fotografija, glas in črtna koda

Od kod so te številke

USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 174183.

Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.

Kako računamo

Je kakšna številka napačna? Sporoči nam