17 Fit Kalóriatáblázat Diófélék és magvak
Mézes mandula kalóriatartalom és tápérték
Mézes mandula: 594 kcal 100 g‑ban, fehérje 18,2 g, zsír 49,9 g, szénhidrát 14,2 g. Szokásos adag (30 g): 178 kcal.
A mézes mandula mézzel, cukorral és egy csipet sóval fényesre pörkölt mandula: ajándékdobozok, vendégváró tálkák és hosszú autóutak ropogós nasija. Egy 30 g‑os marék körülbelül 178 kcal, 100 g‑ja 594 – a bevonat alig tesz hozzá, kalóriában szinte olyan, mint a natúr mandula. Magas rost-, mangán-, réz-, riboflavin-, magnézium- és kalciumtartalmú, fehérjeforrás.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: réz
- Fehérje 13%
- Zsír 78%
- Szénhidrát 10%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 30 g 178 kcal F 5,5 · Zs 15 · Sz 4,3 g
- 100 kcal-nyi adag 17 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 110 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 5,9 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 594 kcal 2 485 kJ 30%
- Fehérje 18,2 g 36%
- Zsír 49,9 g 71%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 14,2 g 5%
- Rost 13,7 g
- Só 0,33 g 5%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 13%
- Zsír 78%
- Szénhidrát 10%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0,7 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,114 mg 10%
- B2-vitamin riboflavin 0,953 mg 68%
- B3-vitamin niacin 2,8 mg 18%
- B5-vitamin pantoténsav 0,258 mg 4%
- B6-vitamin 0,085 mg 6%
- Folát B9 32 µg 16%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 560 mg 28%
- Kalcium 263 mg 33%
- Foszfor 400 mg 57%
- Magnézium 240 mg 64%
- Vas 2,8 mg 20%
- Cink 2,6 mg 26%
- Réz 0,97 mg 97%
- Mangán 2 mg 100%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 130 mg 5%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Kiváló forrás: magnézium
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: kalcium
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: folát
Diófélék és magvak
Helye a diófélék és magvak között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 51 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 85% Több rost van benne, mint a diófélék és magvak 85%-ában.
- 92% Több B2‑vitamin van benne, mint a diófélék és magvak 92%-ában.
- 78% Több kalcium van benne, mint a diófélék és magvak 78%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Szezámmag 573 kcal
- Tahini 595 kcal
- Vegyes olajos magvak 607 kcal
- Kesudióvaj 587 kcal
- Napraforgómag 584 kcal
- Mandula 579 kcal
Diófélék és magvak: még több
- Makadámdió 718 kcal
- Mandulavaj 614 kcal
- Kendermag 553 kcal
- Cukrozott kókuszreszelék 501 kcal
- Dió 654 kcal
- Mogyoróvaj 588 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 168592.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.