17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek
Élesztőpehely kalóriatartalom és tápérték
Élesztőpehely: 334 kcal 100 g‑ban, fehérje 40,4 g, zsír 4,5 g, szénhidrát 21,8 g. 1 ek (5 g): 17 kcal.
Az élesztőpehely inaktivált, szárított élesztő sárga pelyhek formájában; diós-sajtos íze miatt a vegán konyhában reszelt sajt helyett szórják tésztára, popcornra, és sajtos ízű szószokba keverik. Egy 5 g‑os evőkanálnyi körülbelül 17 kcal, egy 10 g‑os adag 33. Magas fehérje-, rost-, tiamin-, folát- és cinktartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Kiváló forrás: B1‑vitamin
- Kiváló forrás: folát
- Fehérje 48%
- Zsír 12%
- Szénhidrát 26%
- Egyéb 13%
Hétköznapi adagokban
- 1 ek ≈ 5 g 17 kcal F 2 · Zs 0,2 · Sz 1,1 g
- Szokásos adag · 10 g 33 kcal F 4 · Zs 0,5 · Sz 2,2 g
- 100 kcal-nyi adag 30 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 50 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 334 kcal 1 397 kJ 17%
- Fehérje 40,4 g 81%
- Zsír 4,5 g 6%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 21,8 g 8%
- Rost 22,5 g
- Só 0,35 g 6%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 48%
- Zsír 12%
- Szénhidrát 26%
- Egyéb 13%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 10,7 µg 1%
- D-vitamin 0,125 µg 2%
- E-vitamin 0,098 mg <1%
- K-vitamin 0,4 µg <1%
- C-vitamin 0,25 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 11,6 mg 1055%
- B2-vitamin riboflavin 1 mg 71%
- B3-vitamin niacin 18,5 mg 116%
- B5-vitamin pantoténsav 5,1 mg 86%
- B6-vitamin 0,88 mg 63%
- Folát B9 697 µg 348%
- B12-vitamin 0,34 µg 14%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 1 700 mg 85%
- Kalcium 130 mg 16%
- Foszfor 1 100 mg 157%
- Magnézium 150 mg 40%
- Vas 4,1 mg 29%
- Cink 8,4 mg 84%
- Réz 0,39 mg 39%
- Mangán 0,89 mg 44%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 141 mg 6%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Kiváló forrás: B1‑vitamin
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: B5‑vitamin
- Kiváló forrás: kálium
- Kiváló forrás: cink
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: magnézium
- Kiváló forrás: réz
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: kalcium
Snackek, fűszerek és egyebek
Helye a snackek, fűszerek és egyebek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 72% Több kalória van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 72%-ában.
- 92% Több fehérje van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 92%-ában.
- 98% Több B1‑vitamin van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 98%-ában.
- 93% Több folát van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 93%-ában.
- 97% Több foszfor van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 97%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Szárított élesztő 307 kcal
- Spirulina 290 kcal
- Szárított bazsalikom 244 kcal
- Proteinszelet 412 kcal
- Kömény 334 kcal
- Majoránna 276 kcal
Snackek, fűszerek és egyebek: még több
- Zselatin 335 kcal
- Pirospaprika 282 kcal
- Burgonyachips 532 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Müzliszelet 471 kcal
- Tofu 144 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 11009.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.