17 Fit Kalorier i mat Kjøtt og fjærfe
Kielbasa kalorier og næringsinnhold
Kielbasa: 325 kcal per 100 g, 10,8 g protein, 29,6 g fett, 3,7 g karbohydrater. Vanlig porsjon (60 g): 195 kcal.
Kielbasa er polsk røkt pølse, oftest en hesteskoformet ring av svinekjøtt krydret med hvitløk og merian, og du finner den i polske butikker og i mange vanlige dagligvarebutikker. Den skjæres i skiver til pannemiddager med paprika og poteter eller grilles. En porsjon på 60 g gir rundt 195 kcal. Steking endrer lite, fordi pølsen steker i sitt eget fett.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til fosfor
- Protein 13 %
- Fett 82 %
- Karbohydrater 5 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 60 g 195 kcal P 6,5 · F 17,8 · K 2,2 g
- 100 kcal er 31 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 185 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 3,3 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Spiseklar | 325 | 10,8 | 29,6 | 3,7 |
| Stekt | 333 | 12,4 | 29,4 | 4,8 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Spiseklar
Energi og makroer
- Energi 325 kcal 1 360 kJ 16 %
- Protein 10,8 g 22 %
- Fett 29,6 g 42 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 3,7 g 1 %
- Fiber 0 g
- Salt 2,3 g 39 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 13 %
- Fett 82 %
- Karbohydrater 5 %
Vitaminer
- A-vitamin 8 µg 1 %
- D-vitamin 0,7 µg 14 %
- E-vitamin 0,42 mg 3 %
- K-vitamin 0,3 µg <1 %
- C-vitamin 19,1 mg 24 %
- Tiamin B1 0,15 mg 14 %
- Riboflavin B2 0,156 mg 11 %
- Niacin B3 3,1 mg 20 %
- Pantotensyre B5 0,59 mg 10 %
- B6-vitamin 0,1 mg 7 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- B12-vitamin 0,68 µg 27 %
- Kolin 38,3 mg
Mineraler
- Kalium 217 mg 11 %
- Kalsium 24 mg 3 %
- Fosfor 168 mg 24 %
- Magnesium 14 mg 4 %
- Jern 0,75 mg 5 %
- Sink 1,3 mg 13 %
- Kobber 0,066 mg 7 %
- Mangan 0,054 mg 3 %
- Selen 17,6 µg 32 %
- Jod ingen data
- Natrium 928 mg 39 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til C‑vitamin
- Kilde til niacin
Stekt
Energi og makroer
- Energi 333 kcal 1 393 kJ 17 %
- Protein 12,4 g 25 %
- Fett 29,4 g 42 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 4,8 g 2 %
- Fiber 0 g
- Salt 2,6 g 44 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 15 %
- Fett 79 %
- Karbohydrater 6 %
Vitaminer
- A-vitamin 10 µg 1 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 0,39 mg 3 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 16,2 mg 20 %
- Tiamin B1 0,146 mg 13 %
- Riboflavin B2 0,209 mg 15 %
- Niacin B3 3,7 mg 23 %
- Pantotensyre B5 0,633 mg 11 %
- B6-vitamin 0,095 mg 7 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- B12-vitamin 0,72 µg 29 %
- Kolin 41,5 mg
Mineraler
- Kalium 304 mg 15 %
- Kalsium 40 mg 5 %
- Fosfor 199 mg 28 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Jern 0,93 mg 7 %
- Sink 1,6 mg 16 %
- Kobber 0,059 mg 6 %
- Mangan 0,054 mg 3 %
- Selen 18,7 µg 34 %
- Jod ingen data
- Natrium 1 046 mg 44 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til protein
- Høyt innhold av selen
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til niacin
- Kilde til C‑vitamin
- Kilde til sink
- Kilde til kalium
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Kjøtt og fjærfe
Blant kjøtt- og fjærfevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 214 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 84 % Flere kalorier enn 84 % av kjøtt- og fjærfevarene.
- 92 % Mer C‑vitamin enn 92 % av kjøtt- og fjærfevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Røkt ringpølse 320 kcal
- Bratwurst 333 kcal
- Leberwurst 326 kcal
- Blodpølse 313 kcal
- Lunsjkjøtt (Spam) 315 kcal
- Mortadella 305 kcal
Mer fra «Kjøtt og fjærfe»
- Kyllinglever 119 kcal
- Okselever 135 kcal
- Kyllinghjerter 153 kcal
- Andekjøtt 404 kcal
- Svinekoteletter 170 kcal
- Spareribs naturell 277 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 173879.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.