17 Fit Kalorier i mat Grønnsaker og sopp
Kongeøsterssopp kalorier og næringsinnhold
Kongeøsterssopp: 31 kcal per 100 g, 2,8 g protein, 0,4 g fett, 2,9 g karbohydrater.
Kongeøsterssopp har tykk, hvit stilk og liten brun hatt, og den faste stilken skjæres i skiver eller strimler som stekes gylne, wokes eller grilles. Den har rundt 31 kcal per 100 g og er rik på niacin, folat og fiber. Soppen suger til seg stekefett, så registrer oljen eller smøret for seg.
- Protein 36 %
- Fett 12 %
- Karbohydrater 37 %
- Annet 15 %
I vanlige porsjoner
- 100 kcal er 325 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,31 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 31 kcal 130 kJ 2 %
- Protein 2,8 g 6 %
- Fett 0,4 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 2,9 g 1 %
- Fiber 3,4 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 36 %
- Fett 12 %
- Karbohydrater 37 %
- Annet 15 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 1,2 µg 24 %
- E-vitamin 0 mg 0 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,11 mg 10 %
- Riboflavin B2 0,22 mg 16 %
- Niacin B3 6,1 mg 38 %
- Pantotensyre B5 1,2 mg 19 %
- B6-vitamin 0,14 mg 10 %
- Folat B9 65 µg 32 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 340 mg 17 %
- Kalsium 0 mg 0 %
- Fosfor 89 mg 13 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Jern 0,3 mg 2 %
- Sink 0,6 mg 6 %
- Kobber 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,06 mg 3 %
- Selen 2 µg 4 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 2 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Lavt energiinnhold
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av folat
- Kilde til D‑vitamin
- Kilde til pantotensyre
- Kilde til kalium
- Kilde til riboflavin
Grønnsaker og sopp
Blant grønnsakene og soppene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 263 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 72 % Mer protein enn 72 % av grønnsakene og soppene.
- 77 % Mer fiber enn 77 % av grønnsakene og soppene.
- 96 % Mer niacin enn 96 % av grønnsakene og soppene.
- 77 % Mer folat enn 77 % av grønnsakene og soppene.
- 92 % Mer D‑vitamin enn 92 % av grønnsakene og soppene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Steinsopp 32 kcal
- Morkler 31 kcal
- Persille 36 kcal
- Palmehjerter 28 kcal
- Østerssopp 33 kcal
- Bønnespirer 30 kcal
Mer fra «Grønnsaker og sopp»
- Sjampinjong 22 kcal
- Hvitkål 25 kcal
- Villsopp 22 kcal
- Kantarell 32 kcal
- Honningsopp 37 kcal
- Blomkål 25 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Standard Tables of Food Composition in Japan (MEXT, Japan), kode 08025.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.