17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Pieprz biały kaloryczność i wartości odżywcze
Pieprz biały: 310 kcal w 100 g, białko 11,4 g, tłuszcz 2,1 g, węglowodany 48,3 g. 1 łyżeczka (2 g): 6 kcal.
Biały pieprz to te same owoce pieprzu co czarny, tylko pozbawione zewnętrznej łupiny – ma ostrzejszy, mniej aromatyczny smak i nie zostawia ciemnych drobinek, dlatego dodaje się go do jasnych sosów, zup kremów, ryb i farszów. Łyżeczka, około 2 g, to około 6 kcal, a szczypta – praktycznie nic.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Białko 15%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 62%
- Inne 17%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżeczka ≈ 2 g 6 kcal B 0,2 · T 0 · W 1 g
- Zwykła porcja · 1 g 3 kcal B 0,1 · T 0 · W 0,5 g
- 100 kcal to 32 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 175 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 310 kcal 1 297 kJ 16%
- Białko 11,4 g 23%
- Tłuszcz 2,1 g 3%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 48,3 g 19%
- Błonnik 26,2 g
- Sól 0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 15%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 62%
- Inne 17%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E brak danych
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 21 mg 26%
- Witamina B1 tiamina 0,022 mg 2%
- Witamina B2 ryboflawina 0,13 mg 9%
- Witamina B3 niacyna 0,21 mg 1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,1 mg 7%
- Foliany B9 10 µg 5%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 73 mg 4%
- Wapń 265 mg 33%
- Fosfor 176 mg 25%
- Magnez 90 mg 24%
- Żelazo 14,3 mg 102%
- Cynk 1,1 mg 11%
- Miedź 0,91 mg 91%
- Mangan 4,3 mg 215%
- Selen 3 µg 5%
- Jod brak danych
- Sód 5 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość żelaza
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość wapnia
- Źródło witaminy C
- Źródło fosforu
- Źródło magnezu
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 66% Więcej kalorii niż 66% przekąsek, przypraw i innych.
- 75% Więcej błonnika niż 75% przekąsek, przypraw i innych.
- 78% Więcej miedzi niż 78% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kurkuma 312 kcal
- Kardamon 321 kcal
- Imbir mielony 335 kcal
- Czarny pieprz 251 kcal
- Liść laurowy 353 kcal
- Czosnek granulowany 344 kcal
Więcej w kategorii „Przekąski, przyprawy i inne”
- Tofu 144 kcal
- Mleko kokosowe 197 kcal
- Batonik musli 471 kcal
- Baton proteinowy 412 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Guacamole 155 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 11019.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.