17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Płatki drożdżowe kaloryczność i wartości odżywcze
Płatki drożdżowe: 334 kcal w 100 g, białko 40,4 g, tłuszcz 4,5 g, węglowodany 21,8 g. 1 łyżka (5 g): 17 kcal.
Nieaktywne, suszone drożdże o serowo-orzechowym smaku weganie sypią na makaron, popcorn i do sosów zamiast parmezanu. Łyżka płatków drożdżowych waży tylko około 5 g, co daje 17 kcal. Mają bardzo dużo tiaminy i folianów, a wersje wzbogacane także innych witamin z grupy B.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość folianów
- Białko 48%
- Tłuszcz 12%
- Węglowodany 26%
- Inne 13%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżka ≈ 5 g 17 kcal B 2 · T 0,2 · W 1,1 g
- Zwykła porcja · 10 g 33 kcal B 4 · T 0,5 · W 2,2 g
- 100 kcal to 30 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 50 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 334 kcal 1 397 kJ 17%
- Białko 40,4 g 81%
- Tłuszcz 4,5 g 6%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 21,8 g 8%
- Błonnik 22,5 g
- Sól 0,35 g 6%
Skąd kalorie
- Białko 48%
- Tłuszcz 12%
- Węglowodany 26%
- Inne 13%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 10,7 µg 1%
- Witamina D 0,125 µg 2%
- Witamina E 0,098 mg <1%
- Witamina K 0,4 µg <1%
- Witamina C 0,25 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 11,6 mg 1055%
- Witamina B2 ryboflawina 1 mg 71%
- Witamina B3 niacyna 18,5 mg 116%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 5,1 mg 86%
- Witamina B6 0,88 mg 63%
- Foliany B9 697 µg 348%
- Witamina B12 0,34 µg 14%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 1 700 mg 85%
- Wapń 130 mg 16%
- Fosfor 1 100 mg 157%
- Magnez 150 mg 40%
- Żelazo 4,1 mg 29%
- Cynk 8,4 mg 84%
- Miedź 0,39 mg 39%
- Mangan 0,89 mg 44%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 141 mg 6%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość witaminy B3
- Wysoka zawartość witaminy B5
- Wysoka zawartość potasu
- Wysoka zawartość cynku
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość magnezu
- Wysoka zawartość miedzi
- Źródło żelaza
- Źródło selenu
- Źródło wapnia
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 72% Więcej kalorii niż 72% przekąsek, przypraw i innych.
- 92% Więcej białka niż 92% przekąsek, przypraw i innych.
- 98% Więcej witaminy B1 niż 98% przekąsek, przypraw i innych.
- 93% Więcej folianów niż 93% przekąsek, przypraw i innych.
- 97% Więcej fosforu niż 97% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Drożdże suszone 307 kcal
- Spirulina 290 kcal
- Bazylia suszona 244 kcal
- Baton proteinowy 412 kcal
- Kminek 334 kcal
- Majeranek 276 kcal
Więcej w kategorii „Przekąski, przyprawy i inne”
- Żelatyna 335 kcal
- Chipsy 532 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Tofu 144 kcal
- Mleko kokosowe 197 kcal
- Batonik musli 471 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 11009.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.