17 Fit Kalorie produktów Ryby i owoce morza
Sielawa kaloryczność i wartości odżywcze
Sielawa: 111 kcal w 100 g, białko 18,7 g, tłuszcz 3,9 g, węglowodany 0 g. Zwykła porcja (150 g): 166 kcal.
Sielawa to mała ryba z rodziny łososiowatych, żyjąca w głębokich, czystych jeziorach – na Mazurach i Kaszubach kupuje się ją przede wszystkim wędzoną, prosto z wędzarni, albo smażoną. Surowa ma około 111 kcal w 100 g i dużo witaminy D, witaminy B12 i selenu. Przy całej rybie waż tylko mięso bez ości i skóry.
- Wysoka zawartość białka
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy D
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Białko 68%
- Tłuszcz 32%
- Węglowodany 0%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 166 kcal B 28,1 · T 5,8 · W 0 g
- 100 kcal to 90 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 105 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 1,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 111 kcal 463 kJ 6%
- Białko 18,7 g 37%
- Tłuszcz 3,9 g 6%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0 g 0%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,04 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 68%
- Tłuszcz 32%
- Węglowodany 0%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 94,7 µg 12%
- Witamina D 9,4 µg 188%
- Witamina E 1,6 mg 13%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,07 mg 6%
- Witamina B2 ryboflawina 0,07 mg 5%
- Witamina B3 niacyna 4 mg 25%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,12 mg 9%
- Foliany B9 14,7 µg 7%
- Witamina B12 2 µg 80%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 330 mg 16%
- Wapń 192 mg 24%
- Fosfor 265 mg 38%
- Magnez 25 mg 7%
- Żelazo 0,8 mg 6%
- Cynk 4 mg 40%
- Miedź brak danych
- Mangan brak danych
- Selen 22 µg 40%
- Jod 25,9 µg 17%
- Sód 17,5 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy D
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość cynku
- Wysoka zawartość fosforu
- Źródło witaminy B3
- Źródło wapnia
- Źródło jodu
- Źródło potasu
Ryby i owoce morza
Na tle innych ryb i owoców morza
Kategoria w katalogu 17 Fit: 183 produkty. Porównanie w 100 g.
- 61% Mniej kalorii niż 61% ryb i owoców morza.
- 76% Więcej witaminy D niż 76% ryb i owoców morza.
- 96% Więcej cynku niż 96% ryb i owoców morza.
- 76% Więcej fosforu niż 76% ryb i owoców morza.
- 95% Więcej wapnia niż 95% ryb i owoców morza.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Leszcz 104 kcal
- Labraks 97 kcal
- Karaś 93 kcal
- Pstrąg źródlany 109 kcal
- Łosoś różowy 127 kcal
- Stynka 97 kcal
Więcej w kategorii „Ryby i owoce morza”
- Wątróbka z dorsza 433 kcal
- Sola 97 kcal
- Karmazyn 92 kcal
- Ośmiornica 82 kcal
- Okoń 82 kcal
- Sum 119 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Fineli (Finlandia), kod 809.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.