17 Fit Calorias dos alimentos Snacks, temperos e outros
Cominho calorias e tabela nutricional
Cominho: 427 kcal por 100 g, proteínas 17,8 g, gorduras 22,3 g, carboidratos 33,7 g. 1 colher de chá (2 g): 9 kcal.
No Nordeste, cominho é tempero de base: vai no feijão, na carne de sol, na buchada e no baião de dois, quase sempre ao lado do colorau. Fora dali, aparece no falafel, no chili e nos curries. Em grão ou moído, tem cerca de 427 kcal por 100 g e, nessa conta, é rico em ferro e manganês, mas uma colher de chá de 2 g soma só uns 9 kcal. Tostar os grãos na frigideira seca antes de moer realça o aroma.
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Rico em ferro
- Rico em manganês
- Proteínas 18%
- Gorduras 49%
- Carboidratos 33%
Em porções do dia a dia
- 1 colher de chá ≈ 2 g 9 kcal P 0,4 · G 0,4 · C 0,7 g
- 100 kcal estão em 23 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 110 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Alta 4,3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 427 kcal 1.787 kJ 21%
- Proteínas 17,8 g 36%
- Gorduras 22,3 g 32%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 33,7 g 13%
- Fibras 10,5 g
- Sal 0,42 g 7%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 18%
- Gorduras 49%
- Carboidratos 33%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 63,5 µg 8%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 3,3 mg 28%
- Vitamina K 5,4 µg 7%
- Vitamina C 7,7 mg 10%
- Vitamina B1 tiamina 0,63 mg 57%
- Vitamina B2 riboflavina 0,33 mg 24%
- Vitamina B3 niacina 4,6 mg 29%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,44 mg 31%
- Folato B9 10 µg 5%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 1.790 mg 90%
- Cálcio 931 mg 116%
- Fósforo 499 mg 71%
- Magnésio 366 mg 98%
- Ferro 66,4 mg 474%
- Zinco 4,8 mg 48%
- Cobre 0,87 mg 87%
- Manganês 3,3 mg 166%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 168 mg 7%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Rico em ferro
- Rico em manganês
- Rico em cálcio
- Rico em magnésio
- Rico em potássio
- Rico em cobre
- Rico em fósforo
- Rico em vitamina B1
- Rico em zinco
- Rico em vitamina B6
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de vitamina E
- Fonte de vitamina B2
Snacks, temperos e outros
No grupo dos snacks, temperos e outros
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 77 alimentos. Comparação por 100 g.
- 92% Mais calorias que 92% dos snacks, temperos e outros.
- 77% Mais proteínas que 77% dos snacks, temperos e outros.
- 93% Mais ferro que 93% dos snacks, temperos e outros.
- 85% Mais cálcio que 85% dos snacks, temperos e outros.
- 93% Mais magnésio que 93% dos snacks, temperos e outros.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Pimenta-caiena 376 kcal
- Barra de proteína 412 kcal
- Barra de cereal 471 kcal
- Sementes de funcho 326 kcal
- Cravo-da-índia 335 kcal
- Páprica 282 kcal
Mais na categoria “Snacks, temperos e outros”
- Batata chips 532 kcal
- Noz-moscada 507 kcal
- Missô 198 kcal
- Molho de ostra 51 kcal
- Molho de peixe 35 kcal
- Pico de gallo 17 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 11042.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.