17 Fit Calorii alimente Pește și fructe de mare

Păstrăv afumat calorii și valori nutriționale

Păstrăv afumat: 180 kcal la 100 g, proteine 23,4 g, grăsimi 9,3 g, carbohidrați 0,69 g. Porție obișnuită (80 g): 144 kcal.

Păstrăv: toate variantele

Păstrăvul afumat, întreg sau în file, se vinde la păstrăvăriile de la munte, dar și în supermarketuri, și se mănâncă rece, cu hrean, lămâie și pâine. Are în jur de 180 kcal la 100 g, mai mult decât păstrăvul proaspăt, fiindcă în timpul afumării carnea pierde apă. E foarte bogat în vitamina B12 și vitamina D.

Compoziție la 100 g

Actualizat: 17 octombrie 2026

Proteine 52%
Grăsimi 46%
Carbohidrați 2%

În porții obișnuite

Porție obișnuită · 80 g 144 kcal P 18,7 · G 7,4 · C 0,6 g
100 kcal înseamnă 55 g atât aliment dă 100 kcal
20 g de proteine înseamnă 85 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
Densitate energetică Medie 1,8 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii

Calculator calorii rețetă

Compoziție la 100 g

Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul

Energie și macronutrienți

Energie 180 kcal 753 kJ 9%
Proteine 23,4 g 47%
Grăsimi 9,3 g 13%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0,69 g <1%
Fibre 0 g
Sare 3,2 g 53%

De unde vin caloriile

Proteine 52%
Grăsimi 46%
Carbohidrați 2%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 51 µg 6%
Vitamina D 5,2 µg 104%
Vitamina E 2,3 mg 19%
Vitamina K fără date
Vitamina C 0 mg 0%
Vitamina B1 tiamină 0,21 mg 19%
Vitamina B2 riboflavină 0,081 mg 6%
Vitamina B3 niacină 7,1 mg 44%
Vitamina B5 acid pantotenic 2 mg 34%
Vitamina B6 0,67 mg 48%
Folat B9 26 µg 13%
Vitamina B12 3,2 µg 128%
Colină fără date

Minerale

Potasiu 412 mg 21%
Calciu 2,7 mg <1%
Fosfor 227 mg 32%
Magneziu 31,4 mg 8%
Fier 0,4 mg 3%
Zinc 0,4 mg 4%
Cupru 0,05 mg 5%
Mangan 0,05 mg 2%
Seleniu 23 µg 42%
Iod 40 µg 27%
Sodiu 1.270 mg 53%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Bogat în proteine
Bogat în vitamina B12
Bogat în vitamina D
Bogat în vitamina B6
Bogat în vitamina B3
Bogat în seleniu
Bogat în vitamina B5
Bogat în fosfor
Sursă de iod
Sursă de potasiu
Sursă de vitamina E
Sursă de vitamina B1

Pește și fructe de mare

Printre pești și fructe de mare

Categoria în catalogul 17 Fit: 183 de alimente. Comparație la 100 g.

Valoare energetică mai mare decât la 68% dintre pești și fructe de mare.
Proteine: mai mult decât la 79% dintre pești și fructe de mare.
Vitamina B6: mai mult decât la 96% dintre pești și fructe de mare.
Vitamina B3: mai mult decât la 81% dintre pești și fructe de mare.
Vitamina B5: mai mult decât la 98% dintre pești și fructe de mare.

Asemănătoare ca compoziție

Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.

Din aceeași categorie: Pește și fructe de mare

Tot tabelul: Pește și fructe de mare

17 Fit

Numără caloriile fără cântar și tabele

Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.