17 Fit
Jazyk: Slovenčina
Stiahnuť
17 Fit

Obľúbené kalkulačky

Viac

Pomoc

Jazyk

Stiahnuť v App Store

17 Fit Kalórie potravín Orechy a semienka

Sezam kalórie a výživové hodnoty

Sezam: 573 kcal na 100 g, bielkoviny 17,7 g, tuky 49,7 g, sacharidy 11,7 g. 1 ČL (3 g): 17 kcal.

Sezam pozná každý zo sezamových žemlí, rožkov a krekrov, no rovnako dobre sa hodí do ázijských jedál, na kuracie stripsy alebo do obaľovania. Čajová lyžička váži asi 3 g, takže posyp na pečive veľa kalórií nepridá, hoci 100 g má až 573 kcal. Rozomletý na tahini je základom hummusu a chalvy. Sezam má vysoký obsah medi, mangánu a vápnika.

Stiahnuť v App Store Výživové hodnoty na 100 g

  • Bielkoviny 13 %
  • Tuky 79 %
  • Sacharidy 8 %

V bežných porciách

  • 1 ČL ≈ 3 g 17 kcal B 0,5 · T 1,5 · S 0,3 g
  • Bežná porcia · 10 g 57 kcal B 1,8 · T 5 · S 1,2 g
  • 100 kcal je 17 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
  • 20 g bielkovín je 115 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
  • Energetická hustota Vysoká 5,7 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie

Kalkulačka kalórií receptu

Všetky varianty

Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantKcalBielkovinyTukySacharidy
Nepražený57317,749,711,7
Pražený565174811,7

Výživové hodnoty na 100 g

Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá

Variant potraviny

Nepražený

Energia a makrá

  • Energia 573 kcal 2 397 kJ 29 %
  • Bielkoviny 17,7 g 35 %
  • Tuky 49,7 g 71 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 11,7 g 4 %
  • Vláknina 11,8 g
  • Soľ 0,03 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 13 %
  • Tuky 79 %
  • Sacharidy 8 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,25 mg 2 %
  • Vitamín K 0 µg 0 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,791 mg 72 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,247 mg 18 %
  • Vitamín B3 niacín 4,5 mg 28 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,05 mg <1 %
  • Vitamín B6 0,79 mg 56 %
  • Folát B9 97 µg 48 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín 25,6 mg

Minerály

  • Draslík 468 mg 23 %
  • Vápnik 975 mg 122 %
  • Fosfor 629 mg 90 %
  • Horčík 351 mg 94 %
  • Železo 14,6 mg 104 %
  • Zinok 7,8 mg 78 %
  • Meď 4,1 mg 408 %
  • Mangán 2,5 mg 123 %
  • Selén 34,4 µg 63 %
  • Jód bez údajov
  • Sodík 11 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Pražený

Energia a makrá

  • Energia 565 kcal 2 364 kJ 28 %
  • Bielkoviny 17 g 34 %
  • Tuky 48 g 69 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 11,7 g 5 %
  • Vláknina 14 g
  • Soľ 0,03 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 12 %
  • Tuky 79 %
  • Sacharidy 9 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E bez údajov
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,803 mg 73 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,251 mg 18 %
  • Vitamín B3 niacín 4,6 mg 29 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,051 mg <1 %
  • Vitamín B6 0,802 mg 57 %
  • Folát B9 98 µg 49 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 475 mg 24 %
  • Vápnik 989 mg 124 %
  • Fosfor 638 mg 91 %
  • Horčík 356 mg 95 %
  • Železo 14,8 mg 105 %
  • Zinok 7,2 mg 72 %
  • Meď 2,5 mg 247 %
  • Mangán 2,5 mg 125 %
  • Selén 34,4 µg 63 %
  • Jód bez údajov
  • Sodík 11 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.

Orechy a semienka

Porovnanie v rámci orechov a semienok

Kategória v katalógu 17 Fit: 51 potravín. Porovnanie na 100 g.

  • Menej kalórií ako 64 % orechov a semienok.
  • Viac vlákniny ako 81 % orechov a semienok.
  • Viac medi ako 98 % orechov a semienok.
  • Viac vápnika ako 94 % orechov a semienok.
  • Viac železa ako 96 % orechov a semienok.

Podobné zložením

Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.

Ďalšie v kategórii „Orechy a semienka“

Celá tabuľka: Orechy a semienka

17 Fit

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.

  • Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
  • Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
  • Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Stiahnuť v App Store
Pridávanie jedla v 17 Fit: vyhľadávanie s hlasom, čiarovým kódom a fotkou, „Varím na pár dní“ a výber „Pre teba“

Odkiaľ sú tieto čísla

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 170150.

Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.

Ako počítame

Vidíš chybné číslo? Napíš nám