17 Fit Kalorier i mat Snacks, kryddor och övrigt
Näringsjäst kalorier och näringsvärde
Näringsjäst: 334 kcal per 100 g, 40,4 g protein, 4,5 g fett, 21,8 g kolhydrater. 1 msk (5 g): 17 kcal.
Gula flingor med ostig, nötig smak: näringsjäst är inaktiverad jäst som används i vegansk matlagning över pasta och popcorn och i krämiga såser. En matsked på 5 g motsvarar runt 17 kcal, cirka 334 kcal per 100 g. Näringsjäst är rik på protein, fiber, tiamin, riboflavin, niacin och folat. Vanlig bakjäst går inte att använda på samma sätt.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fiber
- Hög halt av tiamin
- Hög halt av folat
- Protein 48 %
- Fett 12 %
- Kolhydrater 26 %
- Övrigt 13 %
I vanliga portioner
- 1 msk ≈ 5 g 17 kcal P 2 · F 0,2 · K 1,1 g
- Vanlig portion · 10 g 33 kcal P 4 · F 0,5 · K 2,2 g
- 100 kcal är 30 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 50 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 334 kcal 1 397 kJ 17 %
- Protein 40,4 g 81 %
- Fett 4,5 g 6 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 21,8 g 8 %
- Fiber 22,5 g
- Salt 0,35 g 6 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 48 %
- Fett 12 %
- Kolhydrater 26 %
- Övrigt 13 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 10,7 µg 1 %
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 0,098 mg <1 %
- K-vitamin 0,4 µg <1 %
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 11,6 mg 1055 %
- Riboflavin B2 1 mg 71 %
- Niacin B3 18,5 mg 116 %
- Pantotensyra B5 5,1 mg 86 %
- B6-vitamin 0,88 mg 63 %
- Folat B9 697 µg 348 %
- B12-vitamin 0,34 µg 14 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 1 700 mg 85 %
- Kalcium 130 mg 16 %
- Fosfor 1 100 mg 157 %
- Magnesium 150 mg 40 %
- Järn 4,1 mg 29 %
- Zink 8,4 mg 84 %
- Koppar 0,39 mg 39 %
- Mangan 0,89 mg 44 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 141 mg 6 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fiber
- Hög halt av tiamin
- Hög halt av folat
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av niacin
- Hög halt av pantotensyra
- Hög halt av kalium
- Hög halt av zink
- Hög halt av riboflavin
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av mangan
- Hög halt av magnesium
- Hög halt av koppar
- Källa till järn
- Källa till selen
- Källa till kalcium
Snacks, kryddor och övrigt
Bland snacksen, kryddorna och övrigt
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 77 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 72 % Fler kalorier än 72 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 92 % Mer protein än 92 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 98 % Mer tiamin än 98 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 93 % Mer folat än 93 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 97 % Mer fosfor än 97 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Torrjäst 307 kcal
- Spirulina 290 kcal
- Proteinbar 412 kcal
- Kummin 334 kcal
- Mejram 276 kcal
- Provensalska örter 283 kcal
Mer ur ”Snacks, kryddor och övrigt”
- Gelatin 335 kcal
- Sojafärs 150 kcal
- Seitan 134 kcal
- Vegoburgare 197 kcal
- Pico de gallo 17 kcal
- Bakpulver 142 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 11009.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.