17 Fit Kalorier i mat Spannmål, baljväxter och mjöl
Vetegroddar kalorier och näringsvärde
Vetegroddar: 375 kcal per 100 g, 27,2 g protein, 9,5 g fett, 35,1 g kolhydrater. 1 msk (7 g): 26 kcal.
Vetegroddar är vetekornets lilla grodd, sålda rostade eller råa i burk eller påse, och de strös över fil, yoghurt, gröt och smoothies eller blandas i bakning. De har cirka 375 kcal per 100 g, så en matsked på 7 g motsvarar runt 26 kcal. Vetegroddar är rika på protein, fiber, E‑vitamin, tiamin, folat och zink. Förvara en öppnad förpackning i kylen, eftersom fettet härsknar.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av mangan
- Protein 29 %
- Fett 23 %
- Kolhydrater 37 %
- Övrigt 11 %
I vanliga portioner
- 1 msk ≈ 7 g 26 kcal P 1,9 · F 0,7 · K 2,5 g
- Vanlig portion · 15 g 56 kcal P 4,1 · F 1,4 · K 5,3 g
- 100 kcal är 27 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 75 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 375 kcal 1 569 kJ 19 %
- Protein 27,2 g 54 %
- Fett 9,5 g 14 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 35,1 g 14 %
- Fiber 16,3 g
- Salt 0,02 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 29 %
- Fett 23 %
- Kolhydrater 37 %
- Övrigt 11 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 1,9 µg <1 %
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 10,2 mg 85 %
- K-vitamin 2,9 µg 4 %
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 1,3 mg 120 %
- Riboflavin B2 0,14 mg 10 %
- Niacin B3 1,7 mg 10 %
- Pantotensyra B5 1,4 mg 22 %
- B6-vitamin 0,83 mg 59 %
- Folat B9 143 µg 72 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 990 mg 50 %
- Kalcium 54 mg 7 %
- Fosfor 1 000 mg 143 %
- Magnesium 250 mg 67 %
- Järn 8,9 mg 64 %
- Zink 14 mg 140 %
- Koppar 0,78 mg 78 %
- Mangan 17 mg 850 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 7,2 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av mangan
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av zink
- Hög halt av tiamin
- Hög halt av E‑vitamin
- Hög halt av koppar
- Hög halt av folat
- Hög halt av magnesium
- Hög halt av järn
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av kalium
- Källa till pantotensyra
- Källa till selen
Spannmål, baljväxter och mjöl
Bland spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 157 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 84 % Fler kalorier än 84 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
- 98 % Mer protein än 98 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
- 96 % Mer fiber än 96 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
- 99 % Mer mangan än 99 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
- 98 % Mer fosfor än 98 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Gula ärter 364 kcal
- Kikärtsmjöl 387 kcal
- Havremjöl 404 kcal
- Quinoa 368 kcal
- Havrekli 246 kcal
- Havregryn 379 kcal
Mer ur ”Spannmål, baljväxter och mjöl”
- Sojabönor 446 kcal
- Bovete 92 kcal
- Linser 116 kcal
- Kikärter 164 kcal
- Granola 489 kcal
- Cornflakes 384 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 9660.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.