17 Fit Besin kalorileri Ekmek ve hamur işleri
Simit kalori ve besin değerleri
Simit: 304 kcal / 100 g, protein 9,7 g, yağ 8,3 g, karbonhidrat 45,5 g. 1 adet (100 g): 304 kcal.
Sabahın erken saatlerinde fırından çıkıp tablalarla sokağa taşınan simit, pekmezli suya batırılıp susama bulanan halka biçiminde bir ekmektir. Çayın yanında beyaz peynir ve domatesle ya da yolda yürürken yenir. 100 g’lık bir simit yaklaşık 300 kcal’dir; bakır ve manganez bakımından zengin, protein ve lif kaynağıdır. Araya sürülen tereyağı, krem peynir ya da kaşar ayrıca hesaplanır.
- İyi bir protein kaynağı
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek bakır
- Yüksek manganez
- Protein %13
- Yağ %25
- Karbonhidrat %62
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 100 g 304 kcal P 9,7 · Y 8,3 · K 45,5 g
- 100 kcal için 33 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 205 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 304 kcal 1.271 kJ %15
- Protein 9,7 g %19
- Yağ 8,3 g %12
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 45,5 g %17
- Lif 4,1 g
- Tuz 0,87 g %15
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %13
- Yağ %25
- Karbonhidrat %62
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0,17 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,297 mg %2
- K vitamini 1,3 µg %2
- C vitamini 0,025 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,283 mg %26
- B2 vitamini riboflavin 0,112 mg %8
- B3 vitamini niasin 2,4 mg %15
- B5 vitamini pantotenik asit 0,323 mg %5
- B6 vitamini 0,151 mg %11
- Folat B9 31,1 µg %16
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 153 mg %8
- Kalsiyum 130 mg %16
- Fosfor 157 mg %22
- Magnezyum 66,1 mg %18
- Demir 3 mg %22
- Çinko 1,6 mg %16
- Bakır 0,554 mg %55
- Manganez 0,964 mg %48
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 350 mg %15
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek bakır
- Yüksek manganez
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir magnezyum kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
Ekmek ve hamur işleri
Diğer ekmekler ve hamur işleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 136 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %79 Bundan daha az protein içerenlerin ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %79.
- %73 Bundan daha az lif içerenlerin ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %73.
- %99 Bundan daha az bakır içerenlerin ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %99.
- %78 Bundan daha az manganez içerenlerin ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %78.
- %93 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin ekmekler ve hamur işleri içindeki payı: %93.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Naan ekmeği 311 kcal
- Tortilla 297 kcal
- Challah 290 kcal
- Sandviç ekmeği 293 kcal
- Çapati 299 kcal
- Mısır ekmeği 287 kcal
Ekmek ve hamur işleri: diğer besinler
- Pirinç patlağı 385 kcal
- Yumurtalı ekmek 273 kcal
- Baget ekmek 287 kcal
- Yufka 289 kcal
- Tost ekmeği 278 kcal
- Köy ekmeği 253 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
3 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: ANSES-CIQUAL (Fransa), USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.