17 Fit Calorias dos alimentos Snacks, temperos e outros
Cardamomo calorias e tabela nutricional
Cardamomo: 321 kcal por 100 g, proteínas 10,8 g, gorduras 6,7 g, carboidratos 40,5 g. 1 colher de chá (2 g): 6 kcal.
Bagas verdes e perfumadas cheias de sementinhas pretas, o cardamomo vai no café árabe, no chai, nos doces indianos, no arroz e, na Escandinávia, nos pães doces. Em pó, tem cerca de 321 kcal por 100 g, mas uma colher de chá de 2 g soma uns 6 kcal. Por 100 g é rico em manganês, ferro e zinco.
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Muito baixo teor de sal
- Rico em manganês
- Proteínas 13%
- Gorduras 19%
- Carboidratos 50%
- Outros 17%
Em porções do dia a dia
- 1 colher de chá ≈ 2 g 6 kcal P 0,2 · G 0,1 · C 0,8 g
- Porção habitual · 1 g 3 kcal P 0,1 · G 0,1 · C 0,4 g
- 100 kcal estão em 31 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 185 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 3,2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 321 kcal 1.343 kJ 16%
- Proteínas 10,8 g 22%
- Gorduras 6,7 g 10%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 40,5 g 16%
- Fibras 28 g
- Sal 0,04 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 13%
- Gorduras 19%
- Carboidratos 50%
- Outros 17%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 21 mg 26%
- Vitamina B1 tiamina 0,2 mg 18%
- Vitamina B2 riboflavina 0,18 mg 13%
- Vitamina B3 niacina 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,23 mg 16%
- Folato B9 sem dados
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 1.120 mg 56%
- Cálcio 383 mg 48%
- Fósforo 178 mg 25%
- Magnésio 229 mg 61%
- Ferro 14 mg 100%
- Zinco 7,5 mg 75%
- Cobre 0,38 mg 38%
- Manganês 28 mg 1400%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 18 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Muito baixo teor de sal
- Rico em manganês
- Rico em ferro
- Rico em zinco
- Rico em magnésio
- Rico em potássio
- Rico em cálcio
- Rico em cobre
- Fonte de vitamina C
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de vitamina B6
Snacks, temperos e outros
No grupo dos snacks, temperos e outros
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 77 alimentos. Comparação por 100 g.
- 68% Mais calorias que 68% dos snacks, temperos e outros.
- 78% Mais fibras que 78% dos snacks, temperos e outros.
- 93% Mais manganês que 93% dos snacks, temperos e outros.
- 94% Mais zinco que 94% dos snacks, temperos e outros.
- 77% Mais magnésio que 77% dos snacks, temperos e outros.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Cúrcuma 312 kcal
- Pimenta-do-reino 251 kcal
- Louro 353 kcal
- Gengibre em pó 335 kcal
- Açafrão-verdadeiro 352 kcal
- Wasabi 292 kcal
Mais na categoria “Snacks, temperos e outros”
- Barra de proteína 412 kcal
- Barra de cereal 471 kcal
- Leite de coco 197 kcal
- Pretzel crocante 384 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Suco de limão 22 kcal
17 Fit
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 11075.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.