17 Fit Ruokien kalorit Kasvikset ja sienet
Timjami kalorit ja ravintoarvot
Timjami: 101 kcal 100 g:ssa, proteiinia 5,6 g, rasvaa 1,7 g, hiilihydraatteja 10,4 g. Tavallinen annos (3 g): 3 kcal.
Välimeren keittiön timjamin pienet lehdet sopivat tomaattikastikkeisiin, pataruokiin, sienille ja uunijuureksille. Tuoreita oksia myydään ruukuissa ja rasioissa, ja kuivattuna se kuuluu Provencen yrttisekoitukseen. Tuoreessa timjamissa on noin 101 kcal 100 grammassa, mutta 3 g:n annos tuo vain noin 3 kcal.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Proteiini 22 %
- Rasva 15 %
- Hiilihydraatit 41 %
- Muut 22 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 3 g 3 kcal P 0,2 · R 0,1 · H 0,3 g
- 100 kcal on 100 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 360 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 101 kcal 423 kJ 5 %
- Proteiini 5,6 g 11 %
- Rasva 1,7 g 2 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 10,4 g 4 %
- Kuitu 14 g
- Suola 0,02 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 22 %
- Rasva 15 %
- Hiilihydraatit 41 %
- Muut 22 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 238 µg 30 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,8 mg 7 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 160 mg 200 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,048 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,471 mg 34 %
- B3-vitamiini niasiini 1,8 mg 11 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,409 mg 7 %
- B6-vitamiini 0,348 mg 25 %
- Folaatti B9 45 µg 22 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 609 mg 30 %
- Kalsium 405 mg 51 %
- Fosfori 106 mg 15 %
- Magnesium 160 mg 43 %
- Rauta 17,4 mg 125 %
- Sinkki 1,8 mg 18 %
- Kupari 0,555 mg 56 %
- Mangaani 1,7 mg 86 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 1 µg <1 %
- Natrium 9 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti magnesiumia
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi fosforia
Kasvikset ja sienet
Miten se erottuu muista kasviksista ja sienistä
Tässä luokassa on 263 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 88 % Enemmän kaloreita kuin 88 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 93 % Enemmän proteiinia kuin 93 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 97 % Enemmän kuitua kuin 97 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 98 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 98 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 99 % Enemmän rautaa kuin 99 %:lla kasviksista ja sienistä.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Herneet 81 kcal
- Härkäpavut 72 kcal
- Vihannessekoitus 72 kcal
- Maissi 86 kcal
- Persiljajuuri 76 kcal
- Perunamuusi 106 kcal
Lisää samasta luokasta: Kasvikset ja sienet
- Lehtisalaatti 15 kcal
- Pinaatti 23 kcal
- Kesäkurpitsa 17 kcal
- Valkokaali 25 kcal
- Metsäsienet 22 kcal
- Punajuuri 43 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 173470.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.