17 Fit Kalorier i mat Grønnsaker og sopp
Timian kalorier og næringsinnhold
Timian: 101 kcal per 100 g, 5,6 g protein, 1,7 g fett, 10,4 g karbohydrater. Vanlig porsjon (3 g): 3 kcal.
Fersk timian med små blader på tynne kvister brukes i gryter, kraft, sauser og marinader og til ovnsbakt kylling og rotgrønnsaker. En porsjon på 3 g gir om lag 3 kcal, rundt 101 per 100 g. Timian er rik på C‑vitamin, jern og mangan.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
- Protein 22 %
- Fett 15 %
- Karbohydrater 41 %
- Annet 22 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 3 g 3 kcal P 0,2 · F 0,1 · K 0,3 g
- 100 kcal er 100 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 360 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 101 kcal 423 kJ 5 %
- Protein 5,6 g 11 %
- Fett 1,7 g 2 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 10,4 g 4 %
- Fiber 14 g
- Salt 0,02 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 22 %
- Fett 15 %
- Karbohydrater 41 %
- Annet 22 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 238 µg 30 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,8 mg 7 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 160 mg 200 %
- Tiamin B1 0,048 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,471 mg 34 %
- Niacin B3 1,8 mg 11 %
- Pantotensyre B5 0,409 mg 7 %
- B6-vitamin 0,348 mg 25 %
- Folat B9 45 µg 22 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 609 mg 30 %
- Kalsium 405 mg 51 %
- Fosfor 106 mg 15 %
- Magnesium 160 mg 43 %
- Jern 17,4 mg 125 %
- Sink 1,8 mg 18 %
- Kobber 0,555 mg 56 %
- Mangan 1,7 mg 86 %
- Selen ingen data
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 9 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Høyt innhold av jern
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av magnesium
- Høyt innhold av riboflavin
- Høyt innhold av kalium
- Kilde til A‑vitamin
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til folat
- Kilde til sink
- Kilde til fosfor
Grønnsaker og sopp
Blant grønnsakene og soppene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 263 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 88 % Flere kalorier enn 88 % av grønnsakene og soppene.
- 93 % Mer protein enn 93 % av grønnsakene og soppene.
- 97 % Mer fiber enn 97 % av grønnsakene og soppene.
- 98 % Mer C‑vitamin enn 98 % av grønnsakene og soppene.
- 99 % Mer jern enn 99 % av grønnsakene og soppene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Grønne erter 81 kcal
- Bondebønner 72 kcal
- Pepperrot 88 kcal
- Grønnsaksblanding 72 kcal
- Mais 86 kcal
- Persillerot 76 kcal
Mer fra «Grønnsaker og sopp»
- Edamame 121 kcal
- Brokkoli 34 kcal
- Agurk 15 kcal
- Tomat 18 kcal
- Pommes frites 312 kcal
- Paprika 27 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 173470.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Swiss Food Composition Database (Sveits).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.