17 Fit Calorias dos alimentos Verduras, legumes e cogumelos
Tomilho calorias e tabela nutricional
Tomilho: 101 kcal por 100 g, proteínas 5,6 g, gorduras 1,7 g, carboidratos 10,4 g. Porção habitual (3 g): 3 kcal.
Folhinhas miúdas em raminhos lenhosos, o tomilho é uma das ervas do bouquet garni e das ervas de Provence e vai bem em assados, ensopados, frango, cogumelos e molho de tomate. Fresco, tem cerca de 101 kcal por 100 g, mas um raminho de 3 g soma uns 3 kcal. Por 100 g, é rico em vitamina C, ferro e manganês. Para soltar as folhas, passe os dedos pelo raminho, de cima para baixo.
- Rico em proteínas
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Proteínas 22%
- Gorduras 15%
- Carboidratos 41%
- Outros 22%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 3 g 3 kcal P 0,2 · G 0,1 · C 0,3 g
- 100 kcal estão em 100 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 360 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 101 kcal 423 kJ 5%
- Proteínas 5,6 g 11%
- Gorduras 1,7 g 2%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 10,4 g 4%
- Fibras 14 g
- Sal 0,02 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 22%
- Gorduras 15%
- Carboidratos 41%
- Outros 22%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 238 µg 30%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,8 mg 7%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 160 mg 200%
- Vitamina B1 tiamina 0,048 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,471 mg 34%
- Vitamina B3 niacina 1,8 mg 11%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,409 mg 7%
- Vitamina B6 0,348 mg 25%
- Folato B9 45 µg 22%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 609 mg 30%
- Cálcio 405 mg 51%
- Fósforo 106 mg 15%
- Magnésio 160 mg 43%
- Ferro 17,4 mg 125%
- Zinco 1,8 mg 18%
- Cobre 0,555 mg 56%
- Manganês 1,7 mg 86%
- Selênio sem dados
- Iodo 1 µg <1%
- Sódio 9 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Rico em vitamina C
- Rico em ferro
- Rico em manganês
- Rico em cobre
- Rico em cálcio
- Rico em magnésio
- Rico em vitamina B2
- Rico em potássio
- Fonte de vitamina A
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de folato
- Fonte de zinco
- Fonte de fósforo
Verduras, legumes e cogumelos
No grupo das verduras, legumes e cogumelos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 263 alimentos. Comparação por 100 g.
- 88% Mais calorias que 88% das verduras, legumes e cogumelos.
- 93% Mais proteínas que 93% das verduras, legumes e cogumelos.
- 97% Mais fibras que 97% das verduras, legumes e cogumelos.
- 98% Mais vitamina C que 98% das verduras, legumes e cogumelos.
- 99% Mais ferro que 99% das verduras, legumes e cogumelos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Ervilha 81 kcal
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 173470.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: Base de dados suíça de composição de alimentos.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.