17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Μυρωδικά Προβηγκίας θερμίδες και διατροφική αξία
Μυρωδικά Προβηγκίας: 283 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 11,5 g, λίπη 7,2 g, υδατάνθρακες 23 g. 1 κ.γ. (1 g): 3 kcal.
Τα μυρωδικά Προβηγκίας είναι μείγμα από ξερό θυμάρι, δεντρολίβανο, ρίγανη, θρούμπι και συχνά λεβάντα – αρώματα που φυτρώνουν και στις δικές μας πλαγιές. Πασπαλίζονται σε ψητό κοτόπουλο, λαχανικά φούρνου και σάλτσες ντομάτας. Ένα κουταλάκι ζυγίζει μόλις 1 g, δηλαδή περίπου 3 kcal, οπότε στο πιάτο δεν μετράει – μετράει το λάδι που τα συνοδεύει.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 23%
- Υδατάνθρακες 33%
- Άλλα 28%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.γ. ≈ 1 g 3 kcal Π 0,1 · Λ 0,1 · Υ 0,2 g
- 100 kcal είναι 35 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 175 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 283 kcal 1.184 kJ 14%
- Πρωτεΐνη 11,5 g 23%
- Λίπη 7,2 g 10%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 23 g 9%
- Φυτικές ίνες 40,1 g
- Αλάτι 0,09 g 1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 23%
- Υδατάνθρακες 33%
- Άλλα 28%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,7 mg 14%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 54 mg 68%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,33 mg 30%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,34 mg 24%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 6 mg 38%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0 mg 0%
- Βιταμίνη B6 1,6 mg 113%
- Φυλλικό οξύ B9 274 µg 137%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 1.970 mg 98%
- Ασβέστιο 1.860 mg 233%
- Φώσφορος 297 mg 42%
- Μαγνήσιο 304 mg 81%
- Σίδηρος 69,8 mg 499%
- Ψευδάργυρος 5,5 mg 55%
- Χαλκός 1,1 mg 106%
- Μαγγάνιο 5,2 mg 260%
- Σελήνιο 4,4 µg 8%
- Ιώδιο 15 µg 10%
- Νάτριο 35 mg 1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα σιδήρου
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα καλίου
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγνησίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B1
- Πηγή βιταμίνης B2
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 89% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα σιδήρου από το 94% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 92% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 84% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 89% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ματζουράνα 276 kcal
- Ρίγανη 265 kcal
- Πάπρικα 282 kcal
- Πάστα μίσο 198 kcal
- Βίγκαν νάγκετς 250 kcal
- Κάρδαμο 321 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Κύμινο 427 kcal
- Μοσχοκάρυδο 507 kcal
- Κρόκος 352 kcal
- Πρέτσελ 384 kcal
- Γάλα καρύδας 197 kcal
- Κιμάς σόγιας 150 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 11060.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.