17 Fit Calorías de los alimentos Verduras y setas
Menta calorías y valor nutricional
Menta: 44 kcal por 100 g, proteínas 3,3 g, grasas 0,73 g, carbohidratos 1,6 g. Ración habitual (5 g): 2 kcal.
La hierbabuena, la menta más usada en la cocina española, aromatiza el mojito, el té moruno, el tabulé y el puchero andaluz, que se sirve con una ramita en el caldo; la piperita, más mentolada, va mejor en infusiones y postres. Con 44 kcal por 100 g y unos pocos gramos por receta, no suma nada que merezca registrarse.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Muy bajo contenido de sal
- Proteínas 30%
- Grasas 15%
- Carbohidratos 15%
- Otros 41%
En raciones habituales
- Ración habitual · 5 g 2 kcal P 0,2 · G 0 · C 0,1 g
- 100 kcal son 225 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Muy baja 0,44 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 44 kcal 184 kJ 2%
- Proteínas 3,3 g 7%
- Grasas 0,73 g 1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 1,6 g <1%
- Fibra 6,8 g
- Sal 0,07 g 1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 30%
- Grasas 15%
- Carbohidratos 15%
- Otros 41%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 203 µg 25%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,4 mg 3%
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 13,3 mg 17%
- Vitamina B1 tiamina 0,078 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,175 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 0,948 mg 6%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,25 mg 4%
- Vitamina B6 0,158 mg 11%
- Folato B9 105 µg 52%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 458 mg 23%
- Calcio 199 mg 25%
- Fósforo 60 mg 9%
- Magnesio 63 mg 17%
- Hierro 11,9 mg 85%
- Zinc 1,1 mg 11%
- Cobre 0,24 mg 24%
- Manganeso 1,1 mg 56%
- Selenio 10,8 µg 20%
- Yodo 6 µg 4%
- Sodio 30 mg 1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Muy bajo contenido de sal
- Alto contenido de hierro
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de folato
- Fuente de vitamina A
- Fuente de calcio
- Fuente de cobre
- Fuente de potasio
- Fuente de selenio
- Fuente de magnesio
- Fuente de vitamina C
Verduras y setas
Entre las verduras y setas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 263 alimentos. Comparación por 100 g.
- 65% Más calorías que el 65% de las verduras y setas.
- 83% Más proteínas que el 83% de las verduras y setas.
- 95% Más fibra que el 95% de las verduras y setas.
- 98% Más hierro que el 98% de las verduras y setas.
- 93% Más manganeso que el 93% de las verduras y setas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Armilaria 37 kcal
- Cebollino 30 kcal
- Berza 32 kcal
- Perejil 36 kcal
- Níscalos 36 kcal
- Colmenillas 31 kcal
De la misma categoría: Verduras y setas
- Cebolleta 32 kcal
- Puerro 61 kcal
- Eneldo 43 kcal
- Berenjena 25 kcal
- Calabaza 26 kcal
- Aceitunas 116 kcal
17 Fit
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 173475.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: Livsmedelsdatabasen (Suecia).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.