17 Fit Kalóriatáblázat Húsok és szárnyasok
Kabanos kalóriatartalom és tápérték
Kabanos: 460 kcal 100 g‑ban, fehérje 26,1 g, zsír 39,1 g, szénhidrát 0,8 g. 1 db (20 g): 92 kcal.
A kabanos vékony, hosszú, füstölt-szárított sertéskolbász lengyel eredettel; nálunk rudanként vagy csomagolva kapható, és kirándulásra, sörkorcsolyának vagy gyors, fehérjés nassolnivalónak viszik. Egy 20 g‑os rúd körülbelül 92 kcal, 100 g‑ja 460 – a szárítás miatt nagyon energiadús. Magas fehérje-, B12-vitamin-, D‑vitamin- és cinktartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Fehérje 23%
- Zsír 77%
- Szénhidrát 1%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 20 g 92 kcal F 5,2 · Zs 7,8 · Sz 0,2 g
- Szokásos adag · 40 g 184 kcal F 10,4 · Zs 15,6 · Sz 0,3 g
- 100 kcal-nyi adag 22 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 75 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Magas 4,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 460 kcal 1 925 kJ 23%
- Fehérje 26,1 g 52%
- Zsír 39,1 g 56%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0,8 g <1%
- Rost 0 g
- Só 4,5 g 74%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 23%
- Zsír 77%
- Szénhidrát 1%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 1 µg <1%
- D-vitamin 1,6 µg 32%
- E-vitamin 0 mg 0%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 3,9 mg 5%
- B1-vitamin tiamin 0,28 mg 25%
- B2-vitamin riboflavin 0,16 mg 11%
- B3-vitamin niacin 7,2 mg 45%
- B5-vitamin pantoténsav 0,9 mg 15%
- B6-vitamin 0,22 mg 16%
- Folát B9 2,5 µg 1%
- B12-vitamin 1,8 µg 72%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 390 mg 20%
- Kalcium 0 mg 0%
- Foszfor 330 mg 47%
- Magnézium 28 mg 7%
- Vas 3 mg 21%
- Cink 3,9 mg 39%
- Réz nincs adat
- Mangán nincs adat
- Szelén 13 µg 24%
- Jód 0,8 µg <1%
- Nátrium 1 780 mg 74%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: cink
- Kiváló forrás: D‑vitamin
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: B5‑vitamin
Húsok és szárnyasok
Helye a húsok és szárnyasok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 214 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 95% Több kalória van benne, mint a húsok és szárnyasok 95%-ában.
- 76% Több fehérje van benne, mint a húsok és szárnyasok 76%-ában.
- 95% Több foszfor van benne, mint a húsok és szárnyasok 95%-ában.
- 75% Több B3‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 75%-ában.
- 77% Több cink van benne, mint a húsok és szárnyasok 77%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Chorizo 476 kcal
- Bacon 468 kcal
- Szárazkolbász 417 kcal
- Pepperoni szalámi 504 kcal
- Dönerhús 377 kcal
- Szalámi 378 kcal
Húsok és szárnyasok: még több
- Tepertő 580 kcal
- Csirkeszárny 191 kcal
- Csirke-alsócomb 161 kcal
- Csirkemáj 119 kcal
- Sertéskaraj 170 kcal
- Sertésoldalas 277 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: Swiss Food Composition Database (Svájc), kód: 1087.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.