17 Fit Calorietabel Vlees en gevogelte
Kabanos calorieën en voedingswaarde
Kabanos: 460 kcal per 100 g, eiwit 26,1 g, vet 39,1 g, koolhydraten 0,8 g. 1 stuk (20 g): 92 kcal.
Kabanos zijn dunne, gerookte en gedroogde worstjes uit Polen, die je in de supermarkt in pakjes vindt: als snackworstje voor de borrel of in de broodtrommel. Eén worstje van 20 g heeft zo’n 92 kcal, 460 per 100 g, en ze zijn rijk aan vitamine B12, zink en vitamine D. Een pakje is snel leeg, dus tel de worstjes.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan vitamine B3
- Eiwit 23%
- Vet 77%
- Koolhydraten 1%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 20 g 92 kcal E 5,2 · V 7,8 · K 0,2 g
- Gebruikelijke portie · 40 g 184 kcal E 10,4 · V 15,6 · K 0,3 g
- 100 kcal is 22 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 75 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Hoog 4,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 460 kcal 1.925 kJ 23%
- Eiwit 26,1 g 52%
- Vet 39,1 g 56%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0,8 g <1%
- Vezels 0 g
- Zout 4,5 g 74%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 23%
- Vet 77%
- Koolhydraten 1%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 1 µg <1%
- Vitamine D 1,6 µg 32%
- Vitamine E 0 mg 0%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 3,9 mg 5%
- Vitamine B1 thiamine 0,28 mg 25%
- Vitamine B2 riboflavine 0,16 mg 11%
- Vitamine B3 niacine 7,2 mg 45%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,9 mg 15%
- Vitamine B6 0,22 mg 16%
- Folaat B9 2,5 µg 1%
- Vitamine B12 1,8 µg 72%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 390 mg 20%
- Calcium 0 mg 0%
- Fosfor 330 mg 47%
- Magnesium 28 mg 7%
- IJzer 3 mg 21%
- Zink 3,9 mg 39%
- Koper geen gegevens
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 13 µg 24%
- Jodium 0,8 µg <1%
- Natrium 1.780 mg 74%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan zink
- Rijk aan vitamine D
- Bron van vitamine B1
- Bron van selenium
- Bron van ijzer
- Bron van kalium
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine B5
Vlees en gevogelte
Vergeleken met andere soorten vlees en gevogelte
Deze categorie telt 214 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 95% Meer calorieën dan 95% van de soorten vlees en gevogelte.
- 76% Meer eiwit dan 76% van de soorten vlees en gevogelte.
- 95% Meer fosfor dan 95% van de soorten vlees en gevogelte.
- 75% Meer vitamine B3 dan 75% van de soorten vlees en gevogelte.
- 77% Meer zink dan 77% van de soorten vlees en gevogelte.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Chorizo 476 kcal
- Bacon 468 kcal
- Droge worst 417 kcal
- Pepperoni 504 kcal
- Dönervlees 377 kcal
- Salami 378 kcal
Meer uit de categorie ‘Vlees en gevogelte’
- Kaantjes 580 kcal
- Kalkoenfilet 114 kcal
- Rundvlees 170 kcal
- Varkenshaas 143 kcal
- Rundergehakt 250 kcal
- Knakworstjes 260 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Zwitserse voedingsmiddelendatabank, code 1087.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.