17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Przyprawa curry kaloryczność i wartości odżywcze
Przyprawa curry: 301 kcal w 100 g, białko 14,5 g, tłuszcz 14 g, węglowodany 2,6 g. 1 łyżeczka (2 g): 6 kcal.
Curry w proszku to mieszanka, a nie jedna roślina: zwykle kurkuma, kolendra, kmin rzymski, kozieradka, imbir i chili; żółty kolor zawdzięcza kurkumie. W Polsce dodaje się je do kurczaka, ryżu, sosów i pasty jajecznej. Łyżeczka 2 g to około 6 kcal, więc liczy się raczej to, co doprawiasz.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość manganu
- Białko 19%
- Tłuszcz 42%
- Węglowodany 3%
- Inne 35%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżeczka ≈ 2 g 6 kcal B 0,3 · T 0,3 · W 0,1 g
- Zwykła porcja · 3 g 9 kcal B 0,4 · T 0,4 · W 0,1 g
- 100 kcal to 33 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 140 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 301 kcal 1 259 kJ 15%
- Białko 14,5 g 29%
- Tłuszcz 14 g 20%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 2,6 g 1%
- Błonnik 53,2 g
- Sól 0,13 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 19%
- Tłuszcz 42%
- Węglowodany 3%
- Inne 35%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0,9 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 25,2 mg 210%
- Witamina K 99,8 µg 133%
- Witamina C 0,7 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,18 mg 16%
- Witamina B2 ryboflawina 0,2 mg 14%
- Witamina B3 niacyna 3,3 mg 20%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 1,1 mg 18%
- Witamina B6 0,11 mg 8%
- Foliany B9 56 µg 28%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 1 170 mg 58%
- Wapń 525 mg 66%
- Fosfor 367 mg 52%
- Magnez 255 mg 68%
- Żelazo 19,1 mg 136%
- Cynk 4,7 mg 47%
- Miedź 1,2 mg 120%
- Mangan 8,3 mg 415%
- Selen brak danych
- Jod 0,5 µg <1%
- Sód 52 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość witaminy E
- Wysoka zawartość żelaza
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość magnezu
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość potasu
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość cynku
- Źródło folianów
- Źródło witaminy B3
- Źródło witaminy B5
- Źródło witaminy B1
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 62% Więcej kalorii niż 62% przekąsek, przypraw i innych.
- 98% Więcej błonnika niż 98% przekąsek, przypraw i innych.
- 86% Więcej manganu niż 86% przekąsek, przypraw i innych.
- 95% Więcej witaminy E niż 95% przekąsek, przypraw i innych.
- 78% Więcej żelaza niż 78% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Papryka mielona 282 kcal
- Wegańskie kiełbaski 229 kcal
- Kminek 334 kcal
- Wegański kotlet do burgera 197 kcal
- Majeranek 276 kcal
- Roślinne mielone 167 kcal
Więcej w kategorii „Przekąski, przyprawy i inne”
- Drożdże 105 kcal
- Żelatyna 335 kcal
- Sok z cytryny 22 kcal
- Cynamon 247 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Sriracha 93 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 11005.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.