17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Lahôdkové droždie kalórie a výživové hodnoty
Lahôdkové droždie: 334 kcal na 100 g, bielkoviny 40,4 g, tuky 4,5 g, sacharidy 21,8 g. 1 PL (5 g): 17 kcal.
Lahôdkové droždie – žlté vločky z neaktívnych kvasníc s výraznou slanou, syrovou chuťou – vegáni sypú namiesto parmezánu na cestoviny, popcorn, do omáčok či do tofu praženice. Polievková lyžica vločiek (5 g) má asi 17 kcal. Väčšina výrobkov je obohatená, preto majú vysoký obsah tiamínu, folátu, niacínu a bielkovín.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S vysokým obsahom vitamínu B1
- S vysokým obsahom folátu
- Bielkoviny 48 %
- Tuky 12 %
- Sacharidy 26 %
- Iné 13 %
V bežných porciách
- 1 PL ≈ 5 g 17 kcal B 2 · T 0,2 · S 1,1 g
- Bežná porcia · 10 g 33 kcal B 4 · T 0,5 · S 2,2 g
- 100 kcal je 30 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 50 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3,3 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 334 kcal 1 397 kJ 17 %
- Bielkoviny 40,4 g 81 %
- Tuky 4,5 g 6 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 21,8 g 8 %
- Vláknina 22,5 g
- Soľ 0,35 g 6 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 48 %
- Tuky 12 %
- Sacharidy 26 %
- Iné 13 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 10,7 µg 1 %
- Vitamín D 0,125 µg 2 %
- Vitamín E 0,098 mg <1 %
- Vitamín K 0,4 µg <1 %
- Vitamín C 0,25 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 11,6 mg 1055 %
- Vitamín B2 riboflavín 1 mg 71 %
- Vitamín B3 niacín 18,5 mg 116 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 5,1 mg 86 %
- Vitamín B6 0,88 mg 63 %
- Folát B9 697 µg 348 %
- Vitamín B12 0,34 µg 14 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 1 700 mg 85 %
- Vápnik 130 mg 16 %
- Fosfor 1 100 mg 157 %
- Horčík 150 mg 40 %
- Železo 4,1 mg 29 %
- Zinok 8,4 mg 84 %
- Meď 0,39 mg 39 %
- Mangán 0,89 mg 44 %
- Selén 10 µg 18 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 141 mg 6 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S vysokým obsahom vitamínu B1
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- S vysokým obsahom vitamínu B5
- S vysokým obsahom draslíka
- S vysokým obsahom zinku
- S vysokým obsahom vitamínu B2
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom horčíka
- S vysokým obsahom medi
- Zdroj železa
- Zdroj selénu
- Zdroj vápnika
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 72 % Viac kalórií ako 72 % snackov, korenín a ďalších.
- 92 % Viac bielkovín ako 92 % snackov, korenín a ďalších.
- 98 % Viac vitamínu B1 ako 98 % snackov, korenín a ďalších.
- 93 % Viac folátu ako 93 % snackov, korenín a ďalších.
- 97 % Viac fosforu ako 97 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Riasy nori 301 kcal
- Sušené droždie 307 kcal
- Spirulina 290 kcal
- Sušená bazalka 244 kcal
- Proteínová tyčinka 412 kcal
- Rasca 334 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Seitan 134 kcal
- Teriyaki omáčka 89 kcal
- Wasabi 292 kcal
- Bobkový list 353 kcal
- Provensálske bylinky 283 kcal
- Kardamón 321 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 11009.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.