17 Fit Calorias dos alimentos Snacks, temperos e outros
Snack de alga nori calorias e tabela nutricional
Snack de alga nori: 301 kcal por 100 g, proteínas 40 g, gorduras 3,5 g, carboidratos 13,5 g. 1 embalagem (5 g): 15 kcal.
Folhas finas de nori torradas, pinceladas com óleo de gergelim e sal: os snacks de alga vêm em pacotinhos para comer puros ou, à moda coreana, para enrolar colheradas de arroz. Um pacote de 5 g tem cerca de 15 kcal, o que os coloca entre os petiscos crocantes mais leves que existem. Esfarelados sobre arroz, macarrão ou saladas, dão sal e crocância. Procure nas lojas de produtos orientais e nos mercados maiores.
- Rico em proteínas
- Rico em fibras
- Rico em vitamina B12
- Rico em vitamina K
- Proteínas 53%
- Gorduras 10%
- Carboidratos 18%
- Outros 18%
Em porções do dia a dia
- 1 embalagem ≈ 5 g 15 kcal P 2 · G 0,2 · C 0,7 g
- 100 kcal estão em 33 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 50 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 301 kcal 1.259 kJ 15%
- Proteínas 40 g 80%
- Gorduras 3,5 g 5%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 13,5 g 5%
- Fibras 25,2 g
- Sal 4,3 g 71%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 53%
- Gorduras 10%
- Carboidratos 18%
- Outros 18%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 2.700 µg 338%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 3,7 mg 31%
- Vitamina K 650 µg 867%
- Vitamina C 200 mg 250%
- Vitamina B1 tiamina 0,61 mg 55%
- Vitamina B2 riboflavina 2,3 mg 165%
- Vitamina B3 niacina 12 mg 75%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 1,3 mg 21%
- Vitamina B6 0,51 mg 36%
- Folato B9 1.600 µg 800%
- Vitamina B12 58 µg 2320%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 2.700 mg 135%
- Cálcio 170 mg 21%
- Fósforo 710 mg 101%
- Magnésio 290 mg 77%
- Ferro 8,2 mg 59%
- Zinco 3,7 mg 37%
- Cobre 0,59 mg 59%
- Manganês 2,4 mg 118%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 1.700 mg 71%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em fibras
- Rico em vitamina B12
- Rico em vitamina K
- Rico em folato
- Rico em vitamina A
- Rico em vitamina C
- Rico em vitamina B2
- Rico em potássio
- Rico em manganês
- Rico em fósforo
- Rico em magnésio
- Rico em vitamina B3
- Rico em cobre
- Rico em ferro
- Rico em vitamina B1
- Rico em zinco
- Rico em vitamina B6
- Rico em vitamina E
- Fonte de vitamina B5
- Fonte de cálcio
Snacks, temperos e outros
No grupo dos snacks, temperos e outros
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 77 alimentos. Comparação por 100 g.
- 62% Mais calorias que 62% dos snacks, temperos e outros.
- 90% Mais proteínas que 90% dos snacks, temperos e outros.
- 72% Mais fibras que 72% dos snacks, temperos e outros.
- 98% Mais vitamina B12 que 98% dos snacks, temperos e outros.
- 92% Mais vitamina K que 92% dos snacks, temperos e outros.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Levedura nutricional 334 kcal
- Fermento biológico seco 307 kcal
- Spirulina 290 kcal
- Sementes de funcho 326 kcal
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De onde vêm estes números
Tabelas padrão de composição de alimentos do Japão (MEXT), código 09005.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.