17 Fit Calorii alimente Gustări, condimente și altele
Ierburi de Provence calorii și valori nutriționale
Ierburi de Provence: 283 kcal la 100 g, proteine 11,5 g, grăsimi 7,2 g, carbohidrați 23 g. 1 linguriță (1 g): 3 kcal.
Ierburile de Provence sunt un amestec uscat de cimbrișor, rozmarin, oregano, cimbru de grădină și uneori lavandă, folosit la puiul la cuptor, la legumele la grătar, la ratatouille și în marinade. O linguriță, de vreo 1 g, are doar 3 kcal. Compoziția diferă de la un producător la altul, dar caloriile rămân neglijabile.
- Sursă de proteine
- Bogat în fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în fier
- Proteine 16%
- Grăsimi 23%
- Carbohidrați 33%
- Altele 28%
În porții obișnuite
- 1 linguriță ≈ 1 g 3 kcal P 0,1 · G 0,1 · C 0,2 g
- 100 kcal înseamnă 35 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 175 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,8 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 283 kcal 1.184 kJ 14%
- Proteine 11,5 g 23%
- Grăsimi 7,2 g 10%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 23 g 9%
- Fibre 40,1 g
- Sare 0,09 g 1%
De unde vin caloriile
- Proteine 16%
- Grăsimi 23%
- Carbohidrați 33%
- Altele 28%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,7 mg 14%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 54 mg 68%
- Vitamina B1 tiamină 0,33 mg 30%
- Vitamina B2 riboflavină 0,34 mg 24%
- Vitamina B3 niacină 6 mg 38%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0 mg 0%
- Vitamina B6 1,6 mg 113%
- Folat B9 274 µg 137%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 1.970 mg 98%
- Calciu 1.860 mg 233%
- Fosfor 297 mg 42%
- Magneziu 304 mg 81%
- Fier 69,8 mg 499%
- Zinc 5,5 mg 55%
- Cupru 1,1 mg 106%
- Mangan 5,2 mg 260%
- Seleniu 4,4 µg 8%
- Iod 15 µg 10%
- Sodiu 35 mg 1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în fier
- Bogat în mangan
- Bogat în calciu
- Bogat în folat
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în cupru
- Bogat în potasiu
- Bogat în magneziu
- Bogat în vitamina C
- Bogat în zinc
- Bogat în fosfor
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în vitamina B1
- Sursă de vitamina B2
Gustări, condimente și altele
Printre gustări, condimente și altele
Categoria în catalogul 17 Fit: 77 de alimente. Comparație la 100 g.
- 89% Fibre: mai mult decât la 89% dintre gustări, condimente și altele.
- 94% Fier: mai mult decât la 94% dintre gustări, condimente și altele.
- 92% Calciu: mai mult decât la 92% dintre gustări, condimente și altele.
- 84% Folat: mai mult decât la 84% dintre gustări, condimente și altele.
- 89% Vitamina B6: mai mult decât la 89% dintre gustări, condimente și altele.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Cimbru uscat 285 kcal
- Oregano uscat 265 kcal
- Boia de ardei 282 kcal
- Pastă miso 198 kcal
- Piper negru 251 kcal
- Scorțișoară 247 kcal
Din aceeași categorie: Gustări, condimente și altele
- Baton de cereale 471 kcal
- Lapte de cocos 197 kcal
- Sos teriyaki 89 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Praf de copt 142 kcal
- Turmeric 312 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 11060.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.