17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Riasy nori kalórie a výživové hodnoty
Riasy nori: 301 kcal na 100 g, bielkoviny 40 g, tuky 3,5 g, sacharidy 13,5 g. 1 bal. (5 g): 15 kcal.
Ochutené riasy nori sú tenké pražené plátky morských rias s olejom a soľou, ktoré sa predávajú v malých balíčkoch ako chrumkavý snack. Na 100 g síce majú okolo 301 kcal, ale jedno balenie váži len asi 5 g, teda zhruba 15 kcal. Hodia sa aj na posypanie ryže či šalátu. Sú dosť slané.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom vitamínu K
- Bielkoviny 53 %
- Tuky 10 %
- Sacharidy 18 %
- Iné 18 %
V bežných porciách
- 1 bal. ≈ 5 g 15 kcal B 2 · T 0,2 · S 0,7 g
- 100 kcal je 33 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 50 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 301 kcal 1 259 kJ 15 %
- Bielkoviny 40 g 80 %
- Tuky 3,5 g 5 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 13,5 g 5 %
- Vláknina 25,2 g
- Soľ 4,3 g 71 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 53 %
- Tuky 10 %
- Sacharidy 18 %
- Iné 18 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 2 700 µg 338 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 3,7 mg 31 %
- Vitamín K 650 µg 867 %
- Vitamín C 200 mg 250 %
- Vitamín B1 tiamín 0,61 mg 55 %
- Vitamín B2 riboflavín 2,3 mg 165 %
- Vitamín B3 niacín 12 mg 75 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 1,3 mg 21 %
- Vitamín B6 0,51 mg 36 %
- Folát B9 1 600 µg 800 %
- Vitamín B12 58 µg 2320 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 2 700 mg 135 %
- Vápnik 170 mg 21 %
- Fosfor 710 mg 101 %
- Horčík 290 mg 77 %
- Železo 8,2 mg 59 %
- Zinok 3,7 mg 37 %
- Meď 0,59 mg 59 %
- Mangán 2,4 mg 118 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 1 700 mg 71 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom vitamínu A
- S vysokým obsahom vitamínu C
- S vysokým obsahom vitamínu B2
- S vysokým obsahom draslíka
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom horčíka
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom železa
- S vysokým obsahom vitamínu B1
- S vysokým obsahom zinku
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- S vysokým obsahom vitamínu E
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj vápnika
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 62 % Viac kalórií ako 62 % snackov, korenín a ďalších.
- 90 % Viac bielkovín ako 90 % snackov, korenín a ďalších.
- 72 % Viac vlákniny ako 72 % snackov, korenín a ďalších.
- 98 % Viac vitamínu B12 ako 98 % snackov, korenín a ďalších.
- 92 % Viac vitamínu K ako 92 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Lahôdkové droždie 334 kcal
- Sušené droždie 307 kcal
- Sušená bazalka 244 kcal
- Spirulina 290 kcal
- Rasca 334 kcal
- Majorán 276 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Želatína 335 kcal
- Prášok do pečiva 142 kcal
- Müsli tyčinka 471 kcal
- Proteínová tyčinka 412 kcal
- Popcorn 387 kcal
- Čipsy 532 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
japonské štandardné tabuľky zloženia potravín (MEXT), kód 09005.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.