17 Fit Kalorier i mat Snacks, kryddor och övrigt
Proteinbar kalorier och näringsvärde
Proteinbar: 412 kcal per 100 g, 30,3 g protein, 15,2 g fett, 31,1 g kolhydrater. 1 st (50 g): 206 kcal.
Proteinbarer packar vassle-, mjölk- eller sojaprotein i en seg eller krispig bar, ofta doppad i choklad och sötad med sirap eller sockeralkoholer, och de säljs i dag i varje matbutik och på gymmet. En vanlig bar på 50 g ger omkring 206 kcal och 15 g protein, men storlekar och recept varierar mycket, så etiketten på just din bar är den bästa vägledningen. Baren här har hög proteinhalt och hög fiberhalt.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fiber
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av folat
- Protein 29 %
- Fett 33 %
- Kolhydrater 30 %
- Övrigt 7 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 50 g 206 kcal P 15,2 · F 7,6 · K 15,6 g
- 100 kcal är 24 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 65 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Hög 4,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 412 kcal 1 724 kJ 21 %
- Protein 30,3 g 61 %
- Fett 15,2 g 22 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 31,1 g 12 %
- Fiber 7,3 g
- Salt 1,1 g 18 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 29 %
- Fett 33 %
- Kolhydrater 30 %
- Övrigt 7 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 391 µg 49 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 4,6 mg 38 %
- K-vitamin 351 µg 467 %
- C-vitamin 27,9 mg 35 %
- Tiamin B1 0,176 mg 16 %
- Riboflavin B2 0,437 mg 31 %
- Niacin B3 1,3 mg 8 %
- Pantotensyra B5 2 mg 33 %
- B6-vitamin 0,226 mg 16 %
- Folat B9 184 µg 92 %
- B12-vitamin 0,61 µg 24 %
- Kolin 108 mg
Mineraler
- Kalium 793 mg 40 %
- Kalcium 322 mg 40 %
- Fosfor 445 mg 64 %
- Magnesium 71 mg 19 %
- Järn 5,4 mg 39 %
- Zink 2,4 mg 24 %
- Koppar 0,846 mg 85 %
- Mangan 1 mg 51 %
- Selen 9 µg 16 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 436 mg 18 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fiber
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av folat
- Hög halt av koppar
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av mangan
- Hög halt av A‑vitamin
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av kalium
- Hög halt av järn
- Hög halt av E‑vitamin
- Hög halt av C‑vitamin
- Hög halt av pantotensyra
- Hög halt av riboflavin
- Källa till B12-vitamin
- Källa till zink
- Källa till magnesium
- Källa till selen
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till tiamin
Snacks, kryddor och övrigt
Bland snacksen, kryddorna och övrigt
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 77 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 90 % Fler kalorier än 90 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 89 % Mer protein än 89 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 87 % Mer K‑vitamin än 87 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 80 % Mer folat än 80 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 85 % Mer fosfor än 85 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Spiskummin 427 kcal
- Cayennepeppar 376 kcal
- Garam masala 379 kcal
- Kummin 334 kcal
- Näringsjäst 334 kcal
- Kryddnejlikor 335 kcal
Mer ur ”Snacks, kryddor och övrigt”
- Sriracha 93 kcal
- Salt 0 kcal
- Citronsaft 22 kcal
- Svartpeppar 251 kcal
- Paprikapulver 282 kcal
- Gurkmeja 312 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 173158.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.