17 Fit Kalorier i mat Snacks, krydder og annet
Merian kalorier og næringsinnhold
Merian: 276 kcal per 100 g, 12,7 g protein, 7 g fett, 20,3 g karbohydrater. 1 ts (1 g): 3 kcal.
Merian er nær slektning av oregano, men mildere og søtere, og brukes i kjøttgryter, supper og farser og passer godt til poteter og sopp. En teskje på 1 g gir om lag 3 kcal, rundt 276 per 100 g. Tørket merian er rik på K‑vitamin, jern og mangan.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Protein 18 %
- Fett 23 %
- Karbohydrater 29 %
- Annet 29 %
I vanlige porsjoner
- 1 ts ≈ 1 g 3 kcal P 0,1 · F 0,1 · K 0,2 g
- 100 kcal er 36 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 155 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,8 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 276 kcal 1 155 kJ 14 %
- Protein 12,7 g 25 %
- Fett 7 g 10 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 20,3 g 8 %
- Fiber 40,3 g
- Salt 0,19 g 3 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 18 %
- Fett 23 %
- Karbohydrater 29 %
- Annet 29 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 401 µg 50 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,7 mg 14 %
- K-vitamin 622 µg 829 %
- C-vitamin 51,4 mg 64 %
- Tiamin B1 0,29 mg 26 %
- Riboflavin B2 0,32 mg 23 %
- Niacin B3 4,1 mg 26 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 1,2 mg 85 %
- Folat B9 274 µg 137 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 1 520 mg 76 %
- Kalsium 1 990 mg 249 %
- Fosfor 306 mg 44 %
- Magnesium 346 mg 92 %
- Jern 82,7 mg 591 %
- Sink 3,6 mg 36 %
- Kobber 1,1 mg 113 %
- Mangan 5,4 mg 272 %
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 77 mg 3 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Høyt innhold av jern
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av folat
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av magnesium
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Høyt innhold av kalium
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Høyt innhold av A‑vitamin
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av sink
- Kilde til tiamin
- Kilde til niacin
- Kilde til riboflavin
Snacks, krydder og annet
Blant snacks, krydder og annet
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 77 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 90 % Mer fiber enn 90 % av snacks, krydder og annet.
- 89 % Mer K‑vitamin enn 89 % av snacks, krydder og annet.
- 95 % Mer jern enn 95 % av snacks, krydder og annet.
- 75 % Mer mangan enn 75 % av snacks, krydder og annet.
- 94 % Mer kalsium enn 94 % av snacks, krydder og annet.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Paprikapulver 282 kcal
- Misopasta 198 kcal
- Veganske nuggets 250 kcal
- Oregano 265 kcal
- Kardemomme 321 kcal
- Sort pepper 251 kcal
Mer fra «Snacks, krydder og annet»
- Kanel 247 kcal
- Tranebærsaus 159 kcal
- Gurkemeie 312 kcal
- Østerssaus 51 kcal
- Fiskesaus 35 kcal
- Pico de gallo 17 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 11034.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.