17 Fit Ruokien kalorit Naposteltavat, mausteet ja muut
Proteiinipatukka kalorit ja ravintoarvot
Proteiinipatukka: 412 kcal 100 g:ssa, proteiinia 30,3 g, rasvaa 15,2 g, hiilihydraatteja 31,1 g. 1 kpl (50 g): 206 kcal.
Proteiinipatukoita myydään Suomessa niin kuntosaleilla kuin ruokakauppojen kassoillakin, ja niitä syödään treenin jälkeen tai välipalana. Patukoihin on puristettu hera-, maito- tai soijaproteiinia, ja ne on usein kuorrutettu suklaalla ja makeutettu siirapeilla tai sokerialkoholeilla. Tyypillinen 50 g:n patukka sisältää noin 206 kcal ja 15 g proteiinia, mutta koot ja reseptit vaihtelevat paljon, joten paras ohje on syömäsi patukan pakkausmerkintä.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Proteiini 29 %
- Rasva 33 %
- Hiilihydraatit 30 %
- Muut 7 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 50 g 206 kcal P 15,2 · R 7,6 · H 15,6 g
- 100 kcal on 24 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 65 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Korkea 4,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 412 kcal 1 724 kJ 21 %
- Proteiini 30,3 g 61 %
- Rasva 15,2 g 22 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 31,1 g 12 %
- Kuitu 7,3 g
- Suola 1,1 g 18 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 29 %
- Rasva 33 %
- Hiilihydraatit 30 %
- Muut 7 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 391 µg 49 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 4,6 mg 38 %
- K-vitamiini 351 µg 467 %
- C-vitamiini 27,9 mg 35 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,176 mg 16 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,437 mg 31 %
- B3-vitamiini niasiini 1,3 mg 8 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 2 mg 33 %
- B6-vitamiini 0,226 mg 16 %
- Folaatti B9 184 µg 92 %
- B12-vitamiini 0,61 µg 24 %
- Koliini 108 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 793 mg 40 %
- Kalsium 322 mg 40 %
- Fosfori 445 mg 64 %
- Magnesium 71 mg 19 %
- Rauta 5,4 mg 39 %
- Sinkki 2,4 mg 24 %
- Kupari 0,846 mg 85 %
- Mangaani 1 mg 51 %
- Seleeni 9 µg 16 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 436 mg 18 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti mangaania
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti kaliumia
- Sisältää runsaasti rautaa
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B5‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi magnesiumia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
Naposteltavat, mausteet ja muut
Miten se erottuu muista naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista
Tässä luokassa on 77 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 90 % Enemmän kaloreita kuin 90 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 89 % Enemmän proteiinia kuin 89 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 87 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 87 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 80 % Enemmän folaattia kuin 80 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
- 85 % Enemmän fosforia kuin 85 %:lla naposteltavista, mausteista ja sekalaisista tuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Juustokumina 427 kcal
- Cayennepippuri 376 kcal
- Garam masala 379 kcal
- Kumina 334 kcal
- Ravintohiiva 334 kcal
- Mausteneilikka 335 kcal
Lisää samasta luokasta: Naposteltavat, mausteet ja muut
- Liivate 335 kcal
- Leivinjauhe 142 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Muskottipähkinä 507 kcal
- Paprikajauhe 282 kcal
- Oregano 265 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 173158.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.