17 Fit Kalorier i mat Snacks, krydder og annet
Soyakjøtt kalorier og næringsinnhold
Soyakjøtt (bløtlagt): 150 kcal per 100 g, 18,6 g protein, 2,9 g fett, 7 g karbohydrater.
Soyakjøtt, eller TVP, er tørket og teksturert soyaprotein som bløtlegges i varmt vann eller kraft og brukes som kjøttdeig i taco, kjøttsaus og gryter. Tørre biter har rundt 366 kcal per 100 g, bløtlagte om lag 150, fordi de trekker til seg mye væske – vei dem tørre og velg den tørre oppføringen. Tørt soyakjøtt er rikt på protein, fiber, folat og jern.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Saltfri
- Protein 50 %
- Fett 17 %
- Karbohydrater 19 %
- Annet 14 %
I vanlige porsjoner
- 100 kcal er 65 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 110 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,5 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Bløtlagt | 150 | 18,6 | 2,9 | 7 |
| Tørt | 366 | 51,1 | 3,3 | 15,4 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Bløtlagt
Energi og makroer
- Energi 150 kcal 628 kJ 8 %
- Protein 18,6 g 37 %
- Fett 2,9 g 4 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 7 g 3 %
- Fiber 5,6 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 50 %
- Fett 17 %
- Karbohydrater 19 %
- Annet 14 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 0,3 mg 2 %
- K-vitamin 5,7 µg 8 %
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,062 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,018 mg 1 %
- Niacin B3 0,77 mg 5 %
- Pantotensyre B5 0,73 mg 12 %
- B6-vitamin 0,21 mg 15 %
- Folat B9 52,7 µg 26 %
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 820 mg 41 %
- Kalsium 90 mg 11 %
- Fosfor 260 mg 37 %
- Magnesium 100 mg 27 %
- Jern 3,3 mg 24 %
- Sink 2,1 mg 21 %
- Kobber 0,69 mg 69 %
- Mangan 1,3 mg 65 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 2,5 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Saltfri
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av kalium
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til magnesium
- Kilde til folat
- Kilde til jern
- Kilde til sink
- Kilde til selen
- Kilde til B6‑vitamin
Tørt
Energi og makroer
- Energi 366 kcal 1 531 kJ 18 %
- Protein 51,1 g 102 %
- Fett 3,3 g 5 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 15,4 g 6 %
- Fiber 17,5 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 56 %
- Fett 8 %
- Karbohydrater 17 %
- Annet 19 %
Vitaminer
- A-vitamin 2 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,12 mg 1 %
- K-vitamin 4,1 µg 5 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,542 mg 49 %
- Riboflavin B2 0,298 mg 21 %
- Niacin B3 3,4 mg 21 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,618 mg 44 %
- Folat B9 305 µg 152 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 11,3 mg
Mineraler
- Kalium 2 480 mg 124 %
- Kalsium 338 mg 42 %
- Fosfor 726 mg 104 %
- Magnesium 313 mg 83 %
- Jern 7,3 mg 52 %
- Sink 4,4 mg 44 %
- Kobber 1,5 mg 151 %
- Mangan ingen data
- Selen 45,8 µg 83 %
- Jod ingen data
- Natrium 2 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av fiber
- Saltfri
- Høyt innhold av folat
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av kalium
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av magnesium
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av jern
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av sink
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Høyt innhold av kalsium
- Kilde til niacin
- Kilde til riboflavin
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Snacks, krydder og annet
Blant snacks, krydder og annet
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 77 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 76 % Færre kalorier enn 76 % av snacks, krydder og annet.
- 80 % Mer protein enn 80 % av snacks, krydder og annet.
- 77 % Mer selen enn 77 % av snacks, krydder og annet.
- Tørt: nr. 1 av 272 kilder til kalium på 17 Fit
- Tørt: nr. 2 av 383 kilder til protein på 17 Fit
- Tørt: nr. 7 av 106 kilder til magnesium på 17 Fit
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Seitan 134 kcal
- Tofu 144 kcal
- Vegansk kjøttdeig 167 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Mykoprotein 92 kcal
- Vegansk burger 197 kcal
Mer fra «Snacks, krydder og annet»
- Tzatziki 91 kcal
- Sitronsaft 22 kcal
- Alfredosaus 150 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Hoisinsaus 220 kcal
- Teriyakisaus 89 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 20591.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.