17 Fit Calorietabel Snacks, kruiden en meer
Korianderzaad calorieën en voedingswaarde
Korianderzaad: 346 kcal per 100 g, eiwit 12,4 g, vet 17,8 g, koolhydraten 13 g. 1 tl (2 g): 7 kcal.
Korianderzaad, in de Indische keuken ketoembar, smaakt warm en licht citrusachtig – heel anders dan het verse blad. Het zit in kerriepoeder, in boemboes voor rendang en saté en in veel curry’s. Een theelepel van 2 g heeft zo’n 7 kcal; per 100 g is het 346 kcal.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Zeer zoutarm
- Rijk aan ijzer
- Eiwit 14%
- Vet 46%
- Koolhydraten 15%
- Overig 24%
In gangbare porties
- 1 tl ≈ 2 g 7 kcal E 0,2 · V 0,4 · K 0,3 g
- 100 kcal is 29 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 160 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3,5 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 346 kcal 1.448 kJ 17%
- Eiwit 12,4 g 25%
- Vet 17,8 g 25%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 13 g 5%
- Vezels 41,9 g
- Zout 0,09 g 1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 14%
- Vet 46%
- Koolhydraten 15%
- Overig 24%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 21 mg 26%
- Vitamine B1 thiamine 0,24 mg 22%
- Vitamine B2 riboflavine 0,29 mg 21%
- Vitamine B3 niacine 2,1 mg 13%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 geen gegevens
- Folaat B9 0 µg 0%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 1.270 mg 64%
- Calcium 709 mg 89%
- Fosfor 409 mg 58%
- Magnesium 330 mg 88%
- IJzer 16,3 mg 116%
- Zink 4,7 mg 47%
- Koper 0,98 mg 98%
- Mangaan 1,9 mg 95%
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium 35 mg 1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Zeer zoutarm
- Rijk aan ijzer
- Rijk aan koper
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan calcium
- Rijk aan magnesium
- Rijk aan kalium
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan zink
- Bron van vitamine C
- Bron van vitamine B1
- Bron van vitamine B2
Snacks, kruiden en meer
Vergeleken met andere snacks, kruiden en overige producten
Deze categorie telt 77 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 80% Meer calorieën dan 80% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 92% Meer vezels dan 92% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 75% Meer ijzer dan 75% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 81% Meer koper dan 81% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 81% Meer calcium dan 81% van de snacks, kruiden en overige producten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Cayennepeper 376 kcal
- Kerriepoeder 301 kcal
- Paprikapoeder 282 kcal
- Kruidnagel 335 kcal
- Provençaalse kruiden 283 kcal
- Garam masala 379 kcal
Meer uit de categorie ‘Snacks, kruiden en meer’
- Tzatziki 91 kcal
- Citroensap 22 kcal
- Alfredosaus 150 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Hoisinsaus 220 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 11026.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.