17 Fit Calorietabel Snacks, kruiden en meer
Zeewiersnacks calorieën en voedingswaarde
Zeewiersnacks: 301 kcal per 100 g, eiwit 40 g, vet 3,5 g, koolhydraten 13,5 g. 1 verpakking (5 g): 15 kcal.
Zeewiersnacks zijn dunne velletjes geroosterde nori, bestreken met sesamolie en zout. Ze liggen in kleine pakjes bij de toko en tegenwoordig ook in de supermarkt. Een pakje van 5 g heeft ongeveer 15 kcal, wat ze tot een van de lichtste knapperige snacks maakt. Je eet ze zo uit het pakje, rolt er op z’n Koreaans een hapje rijst in of verkruimelt ze over noedels, rijst of salade.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vezels
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan vitamine K
- Eiwit 53%
- Vet 10%
- Koolhydraten 18%
- Overig 18%
In gangbare porties
- 1 verpakking ≈ 5 g 15 kcal E 2 · V 0,2 · K 0,7 g
- 100 kcal is 33 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 50 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 301 kcal 1.259 kJ 15%
- Eiwit 40 g 80%
- Vet 3,5 g 5%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 13,5 g 5%
- Vezels 25,2 g
- Zout 4,3 g 71%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 53%
- Vet 10%
- Koolhydraten 18%
- Overig 18%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 2.700 µg 338%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 3,7 mg 31%
- Vitamine K 650 µg 867%
- Vitamine C 200 mg 250%
- Vitamine B1 thiamine 0,61 mg 55%
- Vitamine B2 riboflavine 2,3 mg 165%
- Vitamine B3 niacine 12 mg 75%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 1,3 mg 21%
- Vitamine B6 0,51 mg 36%
- Folaat B9 1.600 µg 800%
- Vitamine B12 58 µg 2320%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 2.700 mg 135%
- Calcium 170 mg 21%
- Fosfor 710 mg 101%
- Magnesium 290 mg 77%
- IJzer 8,2 mg 59%
- Zink 3,7 mg 37%
- Koper 0,59 mg 59%
- Mangaan 2,4 mg 118%
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium 1.700 mg 71%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vezels
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan folaat
- Rijk aan vitamine A
- Rijk aan vitamine C
- Rijk aan vitamine B2
- Rijk aan kalium
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan magnesium
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan koper
- Rijk aan ijzer
- Rijk aan vitamine B1
- Rijk aan zink
- Rijk aan vitamine B6
- Rijk aan vitamine E
- Bron van vitamine B5
- Bron van calcium
Snacks, kruiden en meer
Vergeleken met andere snacks, kruiden en overige producten
Deze categorie telt 77 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 62% Meer calorieën dan 62% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 90% Meer eiwit dan 90% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 72% Meer vezels dan 72% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 98% Meer vitamine B12 dan 98% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 92% Meer vitamine K dan 92% van de snacks, kruiden en overige producten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Edelgistvlokken 334 kcal
- Provençaalse kruiden 283 kcal
- Paprikapoeder 282 kcal
- Sojabrokjes 150 kcal
- Seitan 134 kcal
- Tempeh 192 kcal
Meer uit de categorie ‘Snacks, kruiden en meer’
- Gelatine 335 kcal
- Komijn 427 kcal
- Kerriepoeder 301 kcal
- Zout 0 kcal
- Oregano 265 kcal
- Laurierblaadjes 353 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Japanse standaardtabellen voor voedingssamenstelling (MEXT), code 09005.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.