17 Fit Besin kalorileri Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri

Yosun cipsi kalori ve besin değerleri

Yosun cipsi: 301 kcal / 100 g, protein 40 g, yağ 3,5 g, karbonhidrat 13,5 g. 1 paket (5 g): 15 kcal.

Susam yağı ve tuzla fırçalanıp kavrulan ince nori yaprakları küçük paketlerde atıştırmalık olarak satılır; tek başına yenir ya da Kore usulü pilavın etrafına sarılır, Uzak Doğu ürünleri satan marketlerde bulunur. 5 g’lık bir paket yalnızca 15 kcal eder, bu da onu en hafif çıtır atıştırmalıklardan biri yapar. 100 g’da protein, lif, B12 vitamini ve K vitamini bakımından zengindir.

100 g’da besin değerleri

Güncelleme: 25 Ekim 2026

Protein %53
Yağ %10
Karbonhidrat %18
Diğer %18

Gündelik porsiyonlarda

1 paket ≈ 5 g 15 kcal P 2 · Y 0,2 · K 0,7 g
100 kcal için 33 g bu kadarı 100 kcal eder
20 g protein için 50 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin

Tarif kalori hesaplama

100 g’da besin değerleri

Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor

Enerji ve makrolar

Enerji 301 kcal 1.259 kJ %15
Protein 40 g %80
Yağ 3,5 g %5
Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 13,5 g %5
Lif 25,2 g
Tuz 4,3 g %71

Kaloriler nereden geliyor

Protein %53
Yağ %10
Karbonhidrat %18
Diğer %18

Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.

Vitaminler

A vitamini 2.700 µg %338
D vitamini 0 µg %0
E vitamini 3,7 mg %31
K vitamini 650 µg %867
C vitamini 200 mg %250
B1 vitamini tiamin 0,61 mg %55
B2 vitamini riboflavin 2,3 mg %165
B3 vitamini niasin 12 mg %75
B5 vitamini pantotenik asit 1,3 mg %21
B6 vitamini 0,51 mg %36
Folat B9 1.600 µg %800
B12 vitamini 58 µg %2320
Kolin veri yok

Mineraller

Potasyum 2.700 mg %135
Kalsiyum 170 mg %21
Fosfor 710 mg %101
Magnezyum 290 mg %77
Demir 8,2 mg %59
Çinko 3,7 mg %37
Bakır 0,59 mg %59
Manganez 2,4 mg %118
Selenyum veri yok
İyot veri yok
Sodyum 1.700 mg %71

AB beslenme beyanı ölçütleri

Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.

Yüksek protein
Yüksek lif
Yüksek B12 vitamini
Yüksek K vitamini
Yüksek folat
Yüksek A vitamini
Yüksek C vitamini
Yüksek B2 vitamini
Yüksek potasyum
Yüksek manganez
Yüksek fosfor
Yüksek magnezyum
Yüksek B3 vitamini
Yüksek bakır
Yüksek demir
Yüksek B1 vitamini
Yüksek çinko
Yüksek B6 vitamini
Yüksek E vitamini
İyi bir B5 vitamini kaynağı
İyi bir kalsiyum kaynağı

Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri

Diğer atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri arasında

17 Fit kataloğunda bu kategoride 77 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.

Kalorisi bundan düşük olanların atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %62.
Bundan daha az protein içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %90.
Bundan daha az lif içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %72.
Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %98.
Bundan daha az K vitamini içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %92.

Bileşimi benzer olanlar

Kalorisi ve makroları en yakın besinler.

Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri: diğer besinler

Tablonun tamamı: Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri

17 Fit

Tartısız, tablosuz kalori say

Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.