17 Fit Calorietabel Ranglijsten
Calorieën in soep per 100 g en per kom
In deze tabel staan 25 producten: alle soepen en bouillons op 17 Fit. De lichtste: heldere bouillon, tom yum en misosoep.
Soep is vooral water en dus licht per 100 g: heldere bouillon, tom yum en misosoep blijven onder de 25 kcal, groentesoep en borsjt onder de 50. Dikkere soepen met aardappel, bonen, linzen, room of kokosmelk komen op 60–95 kcal, en alleen ramen en Franse uiensoep, met een korst van brood en kaas, gaan over de 100. Erwtensoep met gerookt vlees zit op zo’n 80 kcal per 100 g, maar een kom van 350 g is al 280 kcal. Een kom weegt hier 250–450 g, dus in je dagboek telt de portiekolom: ramen komt op zo’n 570 kcal per kom. Het zijn gangbare recepten; je eigen soep kan afwijken.
De hele lijst
Per 100 g en per gangbare portie. Tik op een kolomkop om te sorteren.
| Product | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Heldere bouillonGebruikelijke portie · 300 g | 6 | 18 | 0,9 | 0,2 | 0,2 |
| 2 | Tom yumGebruikelijke portie · 350 g | 22 | 78 | 3,1 | 0,3 | 1,9 |
| 3 | MisosoepGebruikelijke portie · 250 g | 24 | 60 | 2,2 | 0,8 | 1,7 |
| 4 | GazpachoGebruikelijke portie · 300 g | 26 | 78 | 0,8 | 0,6 | 3,5 |
| 5 | Chinese eiersoepGebruikelijke portie · 300 g | 27 | 81 | 1,2 | 0,6 | 3,9 |
| 6 | GroentesoepGebruikelijke portie · 350 g | 27 | 95 | 0,8 | 0,5 | 4,1 |
| 7 | WantansoepGebruikelijke portie · 300 g | 33 | 99 | 2,4 | 1,3 | 2,6 |
| 8 | PekingsoepGebruikelijke portie · 300 g | 39 | 117 | 2,6 | 1,2 | 3,9 |
| 9 | MinestroneGebruikelijke portie · 300 g | 40 | 120 | 1,7 | 0,5 | 5,8 |
| 10 | BorsjtGebruikelijke portie · 300 g | 49 | 147 | 2,4 | 2,1 | 5,3 |
| 11 | Soep met balletjesGebruikelijke portie · 350 g | 52 | 182 | 2,6 | 2,2 | 4,6 |
| 12 | KippensoepGebruikelijke portie · 300 g | 53 | 159 | 3,8 | 1,4 | 5,5 |
| 13 | LinzensoepGebruikelijke portie · 300 g | 60 | 180 | 3,8 | 0,7 | 6,5 |
| 14 | HariraGebruikelijke portie · 350 g | 64 | 223 | 4,2 | 1,5 | 6,6 |
| 15 | BonensoepGebruikelijke portie · 350 g | 67 | 235 | 3,8 | 0,8 | 7,6 |
| 16 | TomatencrèmesoepGebruikelijke portie · 300 g | 70 | 210 | 1,2 | 4,7 | 5,4 |
| 17 | ChampignonsoepGebruikelijke portie · 300 g | 74 | 222 | 2,1 | 4,8 | 4,5 |
| 18 | PhoGebruikelijke portie · 450 g | 77 | 347 | 5,8 | 3,3 | 5,2 |
| 19 | ErwtensoepGebruikelijke portie · 350 g | 80 | 280 | 5,6 | 2,4 | 5,8 |
| 20 | Tom kha gaiGebruikelijke portie · 350 g | 87 | 304 | 4,6 | 7 | 2,4 |
| 21 | AardappelsoepGebruikelijke portie · 350 g | 90 | 315 | 1,5 | 4,7 | 9,3 |
| 22 | Pasta e fagioliGebruikelijke portie · 350 g | 91 | 317 | 3,7 | 3,4 | 9 |
| 23 | Clam chowderGebruikelijke portie · 300 g | 93 | 279 | 3,1 | 4,8 | 8,3 |
| 24 | Franse uiensoepGebruikelijke portie · 300 g | 108 | 324 | 5,5 | 4,5 | 10,7 |
| 25 | RamenGebruikelijke portie · 450 g | 127 | 572 | 7,1 | 4,6 | 13,1 |
Zo is de lijst gemaakt
Alle soepen met een eigen pagina op 17 Fit, de lichtste eerst. Waarden per 100 g uit de catalogus van 17 Fit, voor een gangbaar recept, en voor de gebruikelijke kom van elke soep.
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
