17 Fit Besin kalorileri Besin sıralamaları
Peynirlerin kalorileri 100 g’da ve porsiyonda
17 Fit’teki peynirler, tazeden olgunlaşmışa: 30 besin. En hafifleri: ricotta, mozzarella ve manda mozzarellası.
Bir peynirin kalorisi, ne kadar su tuttuğuna ve ne kadar yağ içerdiğine bağlıdır. Taze ricotta 100 g’da 150 kcal ile en hafifidir; mozzarella, keçi peyniri, feta ve beyaz peynir 256–270 kcal arasındadır. Kaşar, gouda ve edam olgunlaşırken su kaybeder ve 350 kcal’yi geçer; parmesan, emmental ve cheddar 390–410 kcal ile en üsttedir. Mascarpone ve krem peynir de tazedir ama kremayla yapıldıkları için 350–385 kcal’dir. Tuz mascarponede neredeyse yokken beyaz peynirde 100 g’da yaklaşık 2,3 g, feta, parmesan ve hellimde yaklaşık 3 g’dır. Porsiyon sütunu her peynirin olağan porsiyonunu kullanır: çoğunda 20–40 g, mozzarella ve ricottada 50 g.
Listenin tamamı
100 g’da ve olağan porsiyonda. Sıralamak için bir sütunun başlığına dokun.
| Besin | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | RicottaOrtalama porsiyon · 50 g | 150 | 75 | 7,5 | 10,2 | 0,3 |
| 2 | MozzarellaOrtalama porsiyon · 50 g | 256 | 128 | 19,5 | 19,5 | 0,3 |
| 3 | Manda mozzarellasıOrtalama porsiyon · 60 g | 260 | 156 | 14,5 | 22,3 | 0,5 |
| 4 | Keçi peyniriOrtalama porsiyon · 30 g | 264 | 79 | 18,5 | 21,1 | 1,1 |
| 5 | Feta peyniriOrtalama porsiyon · 40 g | 265 | 106 | 14,2 | 21,5 | 2,8 |
| 6 | Beyaz peynirOrtalama porsiyon · 40 g | 270 | 108 | 16,4 | 21,7 | 2,3 |
| 7 | Burrata1 adet ≈ 125 g | 273 | 341 | 17,4 | 21,4 | 1 |
| 8 | Eritme peynir1 dilim ≈ 20 g | 297 | 59 | 17,8 | 23 | 2,5 |
| 9 | Camembert peyniriOrtalama porsiyon · 30 g | 300 | 90 | 19,8 | 24,3 | 2,1 |
| 10 | Mini mumlu peynir1 adet ≈ 20 g | 303 | 61 | 21,7 | 23,7 | 1,7 |
| 11 | GorgonzolaOrtalama porsiyon · 30 g | 312 | 94 | 19 | 26,4 | 1,8 |
| 12 | Hellim1 dilim ≈ 25 g | 313 | 78 | 23,9 | 23,5 | 3 |
| 13 | PaneerOrtalama porsiyon · 50 g | 328 | 164 | 26 | 24,5 | 0 |
| 14 | Brie peyniriOrtalama porsiyon · 30 g | 334 | 100 | 20,8 | 27,7 | 1,6 |
| 15 | Havarti peyniri1 dilim ≈ 20 g | 342 | 68 | 24 | 26,8 | 1,9 |
| 16 | Krem peynir1 yk ≈ 15 g | 350 | 53 | 6,2 | 34,4 | 0,8 |
| 17 | Kaşar peyniri1 dilim ≈ 20 g | 351 | 70 | 25,6 | 26,6 | 1,8 |
| 18 | Provolone peyniri1 dilim ≈ 20 g | 351 | 70 | 25,6 | 26,6 | 1,8 |
| 19 | Küflü peynirOrtalama porsiyon · 30 g | 353 | 106 | 21,4 | 28,7 | 2,9 |
| 20 | Gouda peyniri1 dilim ≈ 20 g | 356 | 71 | 25 | 27 | 2 |
| 21 | Edam peyniri1 dilim ≈ 20 g | 357 | 71 | 25 | 28,6 | 2,4 |
| 22 | Maasdam peyniri1 dilim ≈ 20 g | 359 | 72 | 25,5 | 28,4 | 1,3 |
| 23 | Rokfor peyniriOrtalama porsiyon · 30 g | 384 | 115 | 19,5 | 33,9 | 3,2 |
| 24 | Mascarpone1 yk ≈ 15 g | 385 | 58 | 4,4 | 39 | 0,1 |
| 25 | Pecorino RomanoOrtalama porsiyon · 15 g | 387 | 58 | 31,8 | 26,9 | 3,6 |
| 26 | Parmesan peyniriOrtalama porsiyon · 20 g | 392 | 78 | 35,8 | 25,8 | 2,9 |
| 27 | Emmental peyniri1 dilim ≈ 20 g | 393 | 79 | 27 | 31 | 0,5 |
| 28 | Grana PadanoOrtalama porsiyon · 15 g | 396 | 59 | 34,1 | 29,2 | 1,5 |
| 29 | Cheddar peyniri1 dilim ≈ 20 g | 410 | 82 | 24,3 | 33,8 | 1,6 |
| 30 | Gruyère peyniri1 dilim ≈ 20 g | 413 | 83 | 29,8 | 32,3 | 1,8 |
Liste nasıl hazırlandı
17 Fit’te sayfası olan her peynir, en hafiften başlayarak; birkaç hâli olan bir peynir (mozzarella, parmesan) ana hâliyle gösterilir. Değerler 17 Fit kataloğundan, 100 g için ve her peynirin olağan porsiyonu için. Cottage peyniri burada değil, süt ürünleri tablosunda.
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
