17 Fit Besin kalorileri Besin sıralamaları

Yüksek kalorili besinler 100 g’da 400 kcal’den fazla

17 Fit’te 100 g’da 400 kcal’den fazla içeren 107 besin var. En kalorilileri: domuz yağı, mısırözü yağı ve kaz yağı.

Enerji yoğunluğu, yani bir gramdaki kalori, yağı bol ve suyu az besinlerde en yüksektir: sıvı yağlar ve tereyağı, kuruyemişler ve tohumlar, çikolata, cips, yağlı etler ve sert peynir. Tahin, kaymak, tahin helvası ve baklava da burada. Bunların küçük bir porsiyonu bir tabak sebze kadar kalori taşır; bu yüzden liste 100 g’daki kalorinin yanında olağan bir porsiyonun kalorisini de gösterir. Porsiyonlarına dikkat ettiğinde ya da az yer kaplayan, enerjisi yüksek yiyecekler aradığında bakılacak liste budur.

Güncelleme: 25 Ekim 2026

Listenin tamamı

100 g’da ve olağan porsiyonda. Sıralamak için bir sütunun başlığına dokun.

	Besin
1	Domuz yağı1 yk ≈ 13 g	902	117	100	0
2	Mısırözü yağı1 yk ≈ 14 g	900	126	100	0
3	Kaz yağı1 yk ≈ 13 g	900	117	99,8	0
4	Hindistan cevizi yağı1 yk ≈ 13 g	892	116	99,1	0
5	Zeytinyağı1 yk ≈ 13 g	884	115	100	0
6	Ayçiçek yağı1 yk ≈ 13 g	884	115	100	0
7	Keten tohumu yağı1 yk ≈ 13 g	884	115	100	0,1
8	Susam yağı1 yk ≈ 14 g	884	124	100	0
9	Kanola yağı1 yk ≈ 14 g	884	124	100	0
10	Yer fıstığı yağı1 yk ≈ 14 g	884	124	100	0
11	Avokado yağı1 yk ≈ 14 g	884	124	100	0
12	Palm yağı1 yk ≈ 14 g	884	124	100	0
13	Ceviz yağı1 yk ≈ 14 g	884	124	100	0
14	Üzüm çekirdeği yağı1 yk ≈ 14 g	884	124	100	0
15	MakadamyaOrtalama porsiyon · 30 g	718	215	75,8	7,9
16	TereyağıOrtalama porsiyon · 10 g	717	72	81	0,9
17	MargarinOrtalama porsiyon · 10 g	717	72	80,7	0,2
18	Pekan ceviziOrtalama porsiyon · 30 g	691	207	72	9,2
19	Mayonez1 yk ≈ 15 g	680	102	75	1
20	Çam fıstığıOrtalama porsiyon · 20 g	673	135	68,4	13,7
21	Brezilya ceviziOrtalama porsiyon · 20 g	659	132	67,1	14,3
22	CevizOrtalama porsiyon · 30 g	654	196	65	15
23	FındıkOrtalama porsiyon · 30 g	628	188	60,8	14,9
24	Badem ezmesi1 yk ≈ 16 g	614	98	55,5	21
25	Karışık kuruyemişOrtalama porsiyon · 30 g	607	182	53,5	19,5
26	Bitter çikolataOrtalama porsiyon · 20 g	598	120	42,6	7,8
27	Tahin1 yk ≈ 15 g	595	89	53,8	17
28	Fıstık ezmesi1 yk ≈ 16 g	588	94	50	25
29	Kaju ezmesi1 yk ≈ 16 g	587	94	49,4	17,6
30	Kaymak1 yk ≈ 15 g	586	88	63,5	1,6
31	AyçekirdeğiOrtalama porsiyon · 30 g	584	175	51	21
32	BademOrtalama porsiyon · 30 g	579	174	50	21
33	Karides cipsiOrtalama porsiyon · 25 g	570	143	39	0,3
34	Yer fıstığıOrtalama porsiyon · 30 g	567	170	49,2	25,8
35	Antep fıstığıOrtalama porsiyon · 30 g	560	168	45,3	20,2
36	Kabak çekirdeğiOrtalama porsiyon · 30 g	559	168	49	30,2
37	KajuOrtalama porsiyon · 30 g	553	166	43,9	18,2
38	Kenevir tohumu1 yk ≈ 10 g	553	55	48,8	31,6
39	Sezar sos1 yk ≈ 15 g	542	81	57,9	2,2
40	Kakaolu fındık kreması1 yk ≈ 20 g	539	108	29,7	5,4
41	Beyaz çikolataOrtalama porsiyon · 25 g	539	135	32,1	5,9
42	Sütlü çikolataOrtalama porsiyon · 25 g	535	134	29,7	7,7
43	Tarama1 yk ≈ 15 g	534	80	54,8	6,8
44	Keten tohumu1 yk ≈ 10 g	534	53	42,2	18,3
45	Patates cipsiOrtalama porsiyon · 30 g	532	160	34	6,4
46	Çikolatalı bar1 adet ≈ 25 g	523	131	28,1	6,1
47	Muz cipsiOrtalama porsiyon · 30 g	519	156	33,6	2,3
48	Domuz göbeğiOrtalama porsiyon · 100 g	518	518	53	9,3
49	Tartar sos1 yk ≈ 15 g	517	78	55	1
50	Florantin1 adet ≈ 15 g	514	77	28,7	9,3
51	KrakerOrtalama porsiyon · 30 g	510	153	26,4	6,6
52	NugaOrtalama porsiyon · 30 g	508	152	25,2	7,9
53	Draje çikolataOrtalama porsiyon · 30 g	505	152	24,3	5,5
54	PepperoniOrtalama porsiyon · 30 g	504	151	46,3	19,3
55	Çikolatalı yer fıstığıOrtalama porsiyon · 30 g	499	150	25	9,5
56	Tortilla cipsiOrtalama porsiyon · 40 g	497	199	22,3	6,6
57	Şekerli kurabiye1 adet ≈ 15 g	496	74	26,1	6,8
58	Palmiye kurabiyesi1 adet ≈ 15 g	490	74	28,2	5,9
59	GranolaOrtalama porsiyon · 50 g	489	245	24,3	13,7
60	Shortbread1 adet ≈ 10 g	489	49	22,7	6,4

Liste nasıl hazırlandı

Gram başına 4 kcal’den, yani 100 g’da 400 kcal’den fazla içeren besinler (enerji yoğunluğunun en yüksek bandı), 100 g’daki kaloriye göre sıralı; tablo ilk 60’ı gösterir. Zenginleştirilmiş besinler ve olağan porsiyonu 10 g’ın altında olanlar dışarıda bırakılır. Değerler 17 Fit kataloğundan, her sayfanın öne çıkardığı hâl için.

Nasıl hesaplıyoruz

Diğer sıralamalar ve listeler

17 Fit

Tartısız, tablosuz kalori say

Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.

Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok

17 Fit’te yemek ekleme: katalogda arama, fotoğraf, ses ve barkod

Yüksek kalorili besinler 100 g’da 400 kcal’den fazla

Listenin tamamı

Bu sayfayı paylaş

Liste nasıl hazırlandı

Diğer sıralamalar ve listeler

Tartısız, tablosuz kalori say