17 Fit Besin kalorileri Besin sıralamaları
Yılbaşı sofrasının kalorileri 100 g’da ve porsiyonda
17 Fit’teki yılbaşı ve kış bayramı sofralarının yemekleri ve içecekleri: 36 besin. En hafifleri: kırmızı lahana (elmalı, Alman usulü), gravy sos ve istiridye.
Türkiye’de yılbaşı sofrasının yıldızı çoğu zaman fırında hindidir; yanına kestane ve sarma, kadehlere köpüklü şarap gelir. Bu tablo onları dünyanın kış bayramlarının başka yemek ve içecekleriyle bir araya getirir. Kalori aralığı geniştir: Alman usulü kırmızı lahana 100 g’da 35 kcal, lahana sarması 105, fırında hindi göğsü 139 kcal’dir; fırında sazan 162, derisiz fırında ördek 200, kestane 245 kcal’ye çıkar. Porsiyonlar tabloyu değiştirir: bir kadeh köpüklü şarap yaklaşık 90 kcal, bir bardak sıcak şarap yaklaşık 310 kcal, 150 g hindi göğsü yaklaşık 210 kcal. Bunların çoğu tipik ev tarifleri; seninki farklı olabilir.
Listenin tamamı
Kategoriye göre, 100 g’da ve olağan porsiyonda.
Sebze ve mantarlar 1
| Besin | Kcal | Porsiyonda kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|---|
| Kırmızı lahana · Elmalı, Alman usulüOrtalama porsiyon · 150 g | 35 | 52 | 1,2 | 0,1 | 5,7 |
Ekmek ve hamur işleri 3
| Besin | Kcal | Porsiyonda kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|---|
| Yumurtalı ekmek1 adet ≈ 60 g | 273 | 164 | 10,4 | 11,4 | 31,1 |
| Elmalı milföy1 adet ≈ 100 g | 338 | 338 | 4,2 | 18,7 | 36,6 |
| Pandoro1 dilim ≈ 80 g | 401 | 321 | 8,1 | 17,4 | 51,5 |
Et ve tavuk 6
| Besin | Kcal | Porsiyonda kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|---|
| Hindi göğsü · FırındaOrtalama porsiyon · 150 g | 139 | 209 | 28,8 | 2,1 | 0 |
| Ördek · Fırında, derisizOrtalama porsiyon · 150 g | 200 | 300 | 23,4 | 11,2 | 0 |
| Kaz but1 adet ≈ 250 g | 231 | 578 | 17,2 | 18,1 | 0 |
| Kaz etiOrtalama porsiyon · 150 g | 238 | 357 | 29 | 12,7 | 0 |
| Kemikli antrikotOrtalama porsiyon · 200 g | 365 | 730 | 22,6 | 29,8 | 0 |
| Domuz göbeği · FırındaOrtalama porsiyon · 100 g | 404 | 404 | 26,6 | 32,2 | 0 |
Balık ve deniz ürünleri 4
| Besin | Kcal | Porsiyonda kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|---|
| İstiridye1 adet ≈ 15 g | 59 | 9 | 5,2 | 1,6 | 5,5 |
| Sazan · FırındaOrtalama porsiyon · 150 g | 162 | 243 | 22,9 | 7,2 | 0 |
| Tuzlu kuru morinaOrtalama porsiyon · 50 g | 206 | 103 | 47,6 | 1,7 | 0 |
| Gravlax1 dilim ≈ 15 g | 212 | 32 | 19,3 | 12,6 | 4,1 |
Kuruyemiş ve tohumlar 1
| Besin | Kcal | Porsiyonda kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|---|
| KestaneOrtalama porsiyon · 50 g | 245 | 123 | 3,2 | 2,2 | 47,9 |
Yağlar, soslar ve çeşniler 1
| Besin | Kcal | Porsiyonda kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|---|
| Gravy sosOrtalama porsiyon · 60 g | 53 | 32 | 3,8 | 2,4 | 4,4 |
Tatlılar ve şekerlemeler 11
| Besin | Kcal | Porsiyonda kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|---|
| Balkabaklı turta1 dilim ≈ 120 g | 201 | 241 | 4 | 8,8 | 22,8 |
| Kestane şekeri1 adet ≈ 20 g | 290 | 58 | 1,7 | 1,2 | 66,3 |
| Napolyon pastası1 dilim ≈ 100 g | 292 | 292 | 3,9 | 11,3 | 43,7 |
| Panettone1 dilim ≈ 80 g | 354 | 283 | 6,4 | 10,7 | 56,5 |
| Zencefilli kek1 adet ≈ 40 g | 356 | 142 | 3,9 | 16,4 | 49,2 |
| Medovik1 dilim ≈ 100 g | 395 | 395 | 5,3 | 17,8 | 53,5 |
| MarzipanOrtalama porsiyon · 30 g | 407 | 122 | 4 | 12,4 | 68,6 |
| Pekan turtası1 dilim ≈ 110 g | 443 | 488 | 5,5 | 29 | 41,8 |
| Zencefilli kurabiye1 adet ≈ 7 g | 453 | 32 | 4,9 | 15,4 | 72,1 |
| Şekerli kurabiye1 adet ≈ 15 g | 496 | 74 | 6,8 | 26,1 | 57 |
| Vanilyalı ay kurabiyesi1 adet ≈ 8 g | 543 | 43 | 8,5 | 33 | 51,4 |
İçecekler 3
| Besin | Kcal | Porsiyonda kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|---|
| Köpüklü şarap1 bardak ≈ 125 g | 71 | 89 | 0,2 | 0 | 1,5 |
| Eggnog1 bardak ≈ 150 g | 88 | 132 | 4,5 | 4,2 | 8,1 |
| Sıcak şarap1 bardak ≈ 200 g | 155 | 310 | 0,3 | 0,2 | 19,2 |
Yemekler 5
| Besin | Kcal | Porsiyonda kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|---|
| Lahana sarması1 adet ≈ 150 g | 105 | 158 | 6,5 | 5,5 | 8 |
| Rus salatasıOrtalama porsiyon · 150 g | 198 | 297 | 5,5 | 16,7 | 6,5 |
| Yumurta dolması1 adet ≈ 30 g | 198 | 59 | 11,5 | 15,9 | 1,1 |
| Peynir fondüOrtalama porsiyon · 150 g | 231 | 347 | 16,2 | 17,2 | 2,6 |
| Beef WellingtonOrtalama porsiyon · 250 g | 356 | 890 | 16,3 | 25,5 | 14,8 |
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri 1
| Besin | Kcal | Porsiyonda kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|---|
| Turna yemişi sosu1 yk ≈ 20 g | 159 | 32 | 0,9 | 0,1 | 39,3 |
Liste nasıl hazırlandı
17 Fit’te sayfası olan ve Şükran Günü’nden yılbaşına, dünyanın kış bayramlarının sofrasına giren her yemek, kızartma, tatlı ve içecek; kategoriye göre gruplanmış, en hafiften başlayarak. Birkaç hâli olan bir besin (hindi göğsü, ördek) ana hâliyle gösterilir. Değerler 17 Fit kataloğundan, 100 g için ve her birinin olağan porsiyonu için: bir dilim, bir adet ya da bir porsiyon.
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
