17 Fit Kalorije živil Lestvice živil
Kalorije sirov na 100 g in na porcijo
Siri v katalogu 17 Fit, od svežih do zorjenih: 31 živil. Najmanj kalorij: rikota, mozzarella in bivolja mozzarella.
Kalorije sira so odvisne od tega, koliko vode ohrani in koliko maščobe vsebuje. Najlažja je sveža rikota s 150 kcal na 100 g, mozzarella, kozji sir in feta imajo 255–265 kcal, poltrda trapist in edamec 345–357 kcal, trdi zoreni siri, kot so parmezan, ementalec, planinski sir in cheddar, pa med zorenjem izgubijo vodo in dosežejo 390–410 kcal. Mascarpone in kremni sir sta sicer sveža, a narejena s smetano, zato imata 350–385 kcal. Soli skoraj ni v mascarponeju, rikoti in mozzarelli, feta in parmezan je imata skoraj 3 g na 100 g, halloumi 3 g. Stolpec porcije upošteva običajno porcijo vsakega sira, večinoma 15–30 g, pri mozzarelli in rikoti 50 g.
Cel seznam
Na 100 g in na običajno porcijo. Tapni naslov stolpca, da razvrstiš po njem.
| Živilo | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | RikotaObičajna porcija · 50 g | 150 | 75 | 7,5 | 10,2 | 0,3 |
| 2 | MozzarellaObičajna porcija · 50 g | 256 | 128 | 19,5 | 19,5 | 0,3 |
| 3 | Bivolja mozzarellaObičajna porcija · 60 g | 260 | 156 | 14,5 | 22,3 | 0,5 |
| 4 | Kozji sirObičajna porcija · 30 g | 264 | 79 | 18,5 | 21,1 | 1,1 |
| 5 | FetaObičajna porcija · 40 g | 265 | 106 | 14,2 | 21,5 | 2,8 |
| 6 | Burrata1 kos ≈ 125 g | 273 | 341 | 17,4 | 21,4 | 1 |
| 7 | Topljeni sir1 rezina ≈ 20 g | 297 | 59 | 17,8 | 23 | 2,5 |
| 8 | CamembertObičajna porcija · 30 g | 300 | 90 | 19,8 | 24,3 | 2,1 |
| 9 | Mini sirčki v vosku1 kos ≈ 20 g | 303 | 61 | 21,7 | 23,7 | 1,7 |
| 10 | GorgonzolaObičajna porcija · 30 g | 312 | 94 | 19 | 26,4 | 1,8 |
| 11 | Halloumi1 rezina ≈ 25 g | 313 | 78 | 23,9 | 23,5 | 3 |
| 12 | PaneerObičajna porcija · 50 g | 328 | 164 | 26 | 24,5 | 0 |
| 13 | BrieObičajna porcija · 30 g | 334 | 100 | 20,8 | 27,7 | 1,6 |
| 14 | Tilzit1 rezina ≈ 20 g | 340 | 68 | 24,4 | 26 | 1,9 |
| 15 | Trapist1 rezina ≈ 20 g | 345 | 69 | 25,1 | 26,8 | 1,5 |
| 16 | Kremni sir1 žlica ≈ 15 g | 350 | 53 | 6,2 | 34,4 | 0,8 |
| 17 | Provolone1 rezina ≈ 20 g | 351 | 70 | 25,6 | 26,6 | 1,8 |
| 18 | Sir z modro plesnijoObičajna porcija · 30 g | 353 | 106 | 21,4 | 28,7 | 2,9 |
| 19 | Trdi sir1 rezina ≈ 20 g | 356 | 71 | 25 | 27 | 2 |
| 20 | Edamec1 rezina ≈ 20 g | 357 | 71 | 25 | 28,6 | 2,4 |
| 21 | Maasdam1 rezina ≈ 20 g | 359 | 72 | 25,5 | 28,4 | 1,3 |
| 22 | Muenster1 rezina ≈ 20 g | 368 | 74 | 23,4 | 30 | 1,6 |
| 23 | RoquefortObičajna porcija · 30 g | 384 | 115 | 19,5 | 33,9 | 3,2 |
| 24 | Mascarpone1 žlica ≈ 15 g | 385 | 58 | 4,4 | 39 | 0,1 |
| 25 | PecorinoObičajna porcija · 15 g | 387 | 58 | 31,8 | 26,9 | 3,6 |
| 26 | ParmezanObičajna porcija · 20 g | 392 | 78 | 35,8 | 25,8 | 2,9 |
| 27 | Ementalec1 rezina ≈ 20 g | 393 | 79 | 27 | 31 | 0,5 |
| 28 | Planinski sir1 rezina ≈ 20 g | 395 | 79 | 28,9 | 30,8 | 0,8 |
| 29 | Grana padanoObičajna porcija · 15 g | 396 | 59 | 34,1 | 29,2 | 1,5 |
| 30 | Cheddar1 rezina ≈ 20 g | 410 | 82 | 24,3 | 33,8 | 1,6 |
| 31 | Gruyère1 rezina ≈ 20 g | 413 | 83 | 29,8 | 32,3 | 1,8 |
Kako nastane seznam
Vsi siri, ki imajo stran v 17 Fit, od najlažjega; sir v več oblikah (mozzarella, parmezan) je prikazan v glavni obliki. Vrednosti na 100 g iz kataloga 17 Fit in za običajno porcijo vsakega sira. Skuta in zrnati sir sta v tabeli mlečnih izdelkov, ne tukaj.
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
