17 Fit Besin kalorileri Besin sıralamaları

Düşük karbonhidratlı besinler 100 g’da en fazla 5 g karbonhidrat

17 Fit’te 100 g’da, lif hariç, en fazla 5 g karbonhidrat içeren 359 besin var.

Bu listede 17 Fit’te 100 g’da, lif hariç, en fazla 5 g karbonhidrat içeren her besin var: et ve balık, yumurta, çoğu peynir, katı ve sıvı yağlar, birçok sebze ve mantar. Menemen, cacık, imam bayıldı ve şiş kebap gibi yemekler de listede. Liste kategoriye göre gruplanmıştır ve her grupta en az karbonhidratlıdan başlar; yanlarında lif, kalori ve protein yazar. İçecekler dışarıda bırakılır; olağan porsiyonu 10 g’ın altında olanlar da.

Güncelleme: 25 Ekim 2026

Listenin tamamı

Kategoriye göre, 100 g’da ve olağan porsiyonda.

Sebze ve mantarlar 67

Besin	Lif hariç karbonhidrat	Lif	Kcal	Protein
KonjacOrtalama porsiyon · 100 g	0,1	2,2	5	0,1
TereOrtalama porsiyon · 10 g	0,2	3,5	31	4,2
EndivyaOrtalama porsiyon · 60 g	0,3	3,1	17	1,3
KuzukulağıOrtalama porsiyon · 50 g	0,3	2,9	22	2
Yonca filiziOrtalama porsiyon · 30 g	0,3	2,8	29	4
Kara lahanaOrtalama porsiyon · 60 g	0,3	4,1	35	2,9
Pancar yaprağıOrtalama porsiyon · 50 g	0,6	3,7	22	2,2
Su teresiOrtalama porsiyon · 30 g	0,8	0,5	11	2,3
KimchiOrtalama porsiyon · 100 g	0,8	1,6	15	1,1
Taze kişnişOrtalama porsiyon · 10 g	0,9	2,8	23	2,1
Brüksel hindibası1 adet ≈ 60 g	0,9	3,1	17	0,9
Pak choiOrtalama porsiyon · 100 g	1,2	1	13	1,5
Shimeji mantarıOrtalama porsiyon · 100 g	1,3	3	26	2,7
Sap kereviz1 adet ≈ 40 g	1,4	1,6	14	0,7
Lahana turşusuOrtalama porsiyon · 100 g	1,4	2,9	19	0,9
IspanakOrtalama porsiyon · 50 g	1,4	2,2	23	2,9
MarulOrtalama porsiyon · 50 g	1,6	1,3	15	1,4
KuşkonmazOrtalama porsiyon · 100 g	1,8	2,1	20	2,2
Kırmızı turp1 adet ≈ 10 g	1,8	1,6	16	0,7
Bambu filiziOrtalama porsiyon · 50 g	1,8	1,4	19	1,7
Frenk soğanıOrtalama porsiyon · 10 g	1,9	2,5	30	3,3
Karışık yeşillikOrtalama porsiyon · 50 g	1,9	1,4	20	2
Orman mantarıOrtalama porsiyon · 100 g	1,9	1,7	22	2,4
Acı biber turşusuOrtalama porsiyon · 30 g	2	2,6	22	0,8
Çin lahanasıOrtalama porsiyon · 100 g	2	1,2	16	1,2
RokaOrtalama porsiyon · 40 g	2	1,6	25	2,6
KabakOrtalama porsiyon · 150 g	2,1	1	17	1,2
PazıOrtalama porsiyon · 80 g	2,1	1,6	19	1,8
Palmiye kalbiOrtalama porsiyon · 80 g	2,2	2,4	28	2,5
Kuzugöbeği mantarıOrtalama porsiyon · 100 g	2,3	2,8	31	3,1
MantarOrtalama porsiyon · 100 g	2,3	1	22	3,1
Daikon turpuOrtalama porsiyon · 100 g	2,5	1,6	18	0,6
AlabaşOrtalama porsiyon · 100 g	2,6	3,6	27	1,7
Yıldız kabağıOrtalama porsiyon · 150 g	2,6	1,2	18	1,2
Çeri domates1 adet ≈ 15 g	2,7	1,2	18	0,9
Domates1 adet ≈ 120 g	2,7	1,2	18	0,9
RaventOrtalama porsiyon · 100 g	2,7	1,8	21	0,9
Patlıcan1 adet ≈ 300 g	2,9	3	25	1
Bal mantarıOrtalama porsiyon · 100 g	2,9	5,5	37	3,2
Çıntar mantarıOrtalama porsiyon · 100 g	2,9	5,5	36	2,8
Kral istiridye mantarıOrtalama porsiyon · 100 g	2,9	3,4	31	2,8
Ayı sarımsağıOrtalama porsiyon · 30 g	2,9	2,2	26	1,9
KarnabaharOrtalama porsiyon · 150 g	3	2	25	1,9
Savoy lahanasıOrtalama porsiyon · 100 g	3	3,1	27	2
MaydanozOrtalama porsiyon · 10 g	3	3,3	36	3
Porçini mantarıOrtalama porsiyon · 100 g	3	1,9	32	3,1
HorozmantarıOrtalama porsiyon · 100 g	3,1	3,8	32	1,5
Salatalık1 adet ≈ 120 g	3,1	0,5	15	0,7
LahanaOrtalama porsiyon · 100 g	3,3	2,5	25	1,3
SemizotuOrtalama porsiyon · 50 g	3,4	1,6	20	2
RadicchioOrtalama porsiyon · 60 g	3,6	0,9	23	1,4
Kuzu maruluOrtalama porsiyon · 50 g	3,6	2,3	21	2
Jalapeno biberi1 adet ≈ 14 g	3,7	2,8	29	0,9
EdamameOrtalama porsiyon · 100 g	3,7	5,2	121	11,9
İstiridye mantarıOrtalama porsiyon · 100 g	3,8	2,3	33	3,3
Dolmalık biber1 adet ≈ 150 g	3,9	2,1	27	1
Fasulye filiziOrtalama porsiyon · 50 g	4,1	1,8	30	3
RezeneOrtalama porsiyon · 100 g	4,2	3,1	31	1,2
BamyaOrtalama porsiyon · 100 g	4,3	3,2	33	1,9
Taze fasulyeOrtalama porsiyon · 150 g	4,3	2,7	31	1,8
Shiitake mantarıOrtalama porsiyon · 100 g	4,3	2,5	34	2,2
BrokoliOrtalama porsiyon · 150 g	4,4	2,6	34	2,8
ZeytinOrtalama porsiyon · 30 g	4,4	1,6	116	0,8
ŞalgamOrtalama porsiyon · 100 g	4,6	1,8	28	0,9
Taze soğanOrtalama porsiyon · 20 g	4,7	2,6	32	1,8
DereotuOrtalama porsiyon · 10 g	4,9	2,1	43	3,5
Şeker bezelyeOrtalama porsiyon · 80 g	5	2,6	42	2,8

Meyveler 3

Besin	Lif hariç karbonhidrat	Lif	Kcal	Protein
Avokado1 adet ≈ 140 g	1,8	6,7	160	2
Yıldız meyvesi1 adet ≈ 90 g	3,9	2,8	31	1
BöğürtlenOrtalama porsiyon · 100 g	4,3	5,3	43	1,4

Et ve tavuk 79

Besin	Lif hariç karbonhidrat	Lif	Kcal	Protein
At etiOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	133	21,4
BıldırcınOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	134	21,8
BiftekOrtalama porsiyon · 200 g	0	0	131	22,1
Dana bonfileOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	121	21,2
Dana etiOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	170	20
Dana gerdanOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	149	19,3
Dana kaburgaOrtalama porsiyon · 200 g	0	0	269	37,3
Dana sokumOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	110	22,1
Domuz bonfileOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	143	21
Domuz boyun etiOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	175	19,2
Domuz butOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	106	22,2
Domuz göbeğiOrtalama porsiyon · 100 g	0	0	518	9,3
Domuz kaburgaOrtalama porsiyon · 200 g	0	0	277	15,5
Domuz kıymasıOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	263	16,9
Domuz omzuOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	148	19,6
Domuz pirzolaOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	170	20,7
Döner etiOrtalama porsiyon · 100 g	0	0	377	23,5
Fırında tavukOrtalama porsiyon · 200 g	0	0	239	27,3
Füme hindiOrtalama porsiyon · 80 g	0	0	208	28,1
Geyik etiOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	120	23
Hindi butOrtalama porsiyon · 200 g	0	0	118	20,5
Hindi göğsüOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	114	23,7
Hindi kanadı1 adet ≈ 200 g	0	0	192	20,2
Hindi kıymasıOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	150	18,7
Hindi sosisOrtalama porsiyon · 100 g	0	0	196	23,9
Kaz but1 adet ≈ 250 g	0	0	231	17,2
Kaz etiOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	238	29
Kemikli antrikotOrtalama porsiyon · 200 g	0	0	365	22,6
KıymaOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	250	17
Kuzu etiOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	230	17,9
Kuzu kıymasıOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	282	16,6
ÖrdekOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	404	11,5
Ördek but1 adet ≈ 200 g	0	0	212	17,2
Ördek göğsüOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	222	26,7
Ördek konfiOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	195	32
PicanhaOrtalama porsiyon · 200 g	0	0	257	26,8
SülünOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	220	27,9
Süt danasıOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	107	21,3
Tavşan etiOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	136	20,1
Tavuk butOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	121	19,7
Tavuk göğsüOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	110	23
Tavuk kanatOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	191	17,5
Tavuk taşlığıOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	94	17,7
Yaban domuzu etiOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	122	21,5
Yaban tavşanı etiOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	113	21,6
Tavuk kıymasıOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	143	17,4
Tavuk baget1 adet ≈ 75 g	0,1	0	161	18,1
Dana yüreğiOrtalama porsiyon · 150 g	0,1	0	112	17,7
Dana böbreğiOrtalama porsiyon · 150 g	0,3	0	99	17,4
Jamón serrano1 dilim ≈ 15 g	0,3	0	229	31
Kurutulmuş jambon1 dilim ≈ 15 g	0,3	0	229	31
Carne asadaOrtalama porsiyon · 150 g	0,3	0	273	24,7
Pastırma1 dilim ≈ 15 g	0,4	0	147	21,8
Çevapçiçi1 adet ≈ 25 g	0,4	0,1	223	24,8
Dana döşOrtalama porsiyon · 150 g	0,6	0	157	20,7
Fırında domuz etiOrtalama porsiyon · 150 g	0,7	0	163	30,5
Tavuk yürekOrtalama porsiyon · 150 g	0,7	0	153	15,6
Salam1 dilim ≈ 10 g	0,7	0	378	21,1
Tavuk ciğeriOrtalama porsiyon · 150 g	0,7	0	119	16,9
Pancetta1 dilim ≈ 10 g	0,8	0	342	20,2
Kuzu ciğeriOrtalama porsiyon · 100 g	1	0	131	20,6
PepperoniOrtalama porsiyon · 30 g	1,2	0	504	19,3
Adana kebap1 adet ≈ 150 g	1,2	0,4	233	20
Izgara köfte1 adet ≈ 50 g	1,3	0,3	290	25,3
Mortadella1 dilim ≈ 15 g	1,4	0	305	15
Sosis1 adet ≈ 50 g	1,6	0	260	11
Merguez1 adet ≈ 40 g	1,8	0	283	19,8
Tavuk ciğeri pate1 yk ≈ 15 g	2	0	269	13,8
İşkembeOrtalama porsiyon · 150 g	2	0	94	11,7
İtalyan sosisi1 adet ≈ 80 g	2,1	0	317	18,2
Ciğer ezmesiOrtalama porsiyon · 30 g	2,2	0	326	14,1
Jambon1 dilim ≈ 20 g	2,3	1,3	164	16,6
Füme sosisOrtalama porsiyon · 50 g	2,4	0	320	12
ChorizoOrtalama porsiyon · 50 g	2,6	0	476	20,9
Bratwurst1 adet ≈ 85 g	2,9	0	333	13,7
Hindi pastırma1 dilim ≈ 15 g	3,2	0,1	139	16,3
Dana diliOrtalama porsiyon · 100 g	3,7	0	224	14,9
Dana ciğeriOrtalama porsiyon · 150 g	3,9	0	135	20,4
Süt danası ciğeriOrtalama porsiyon · 100 g	4,1	0	86	14,9

Balık ve deniz ürünleri 60

Besin	Lif hariç karbonhidrat	Lif	Kcal	Protein
AlabalıkOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	141	19,9
Alaska mezgitiOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	76	17,2
AnçüezOrtalama porsiyon · 20 g	0	0	210	28,9
BarbunOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	158	18,4
BerlamOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	83	17,6
Çaça balığıOrtalama porsiyon · 100 g	0	0	186	19,8
Çapak balığıOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	104	16,9
ÇipuraOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	129	20,9
Fener balığıOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	98	23
Gümüş balığıOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	97	17,6
Haddock balığıOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	74	16,3
HalibutOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	91	18,6
IstakozOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	89	19
Izgara dil balığıOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	97	23,6
İstavritOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	116	19
Kadife balığıOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	77	17,7
KalkanOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	92	17,2
KaridesOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	85	20
KefalOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	117	19,4
KerevitOrtalama porsiyon · 100 g	0	0	77	16
Kılıç balığıOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	172	23,4
Kızıl somonOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	131	22,3
Kömür balığıOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	100	23,1
Kral yengeçOrtalama porsiyon · 100 g	0	0	84	18,3
LambukaOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	109	23,7
LevrekOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	97	18,4
Mersin balığıOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	123	17,7
MezgitOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	79	18,8
Morina balığıOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	82	17,8
Okyanus levreğiOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	92	15,3
PangasiusOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	74	14,9
Pembe somonOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	127	20,5
Pisi balığıOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	70	12,4
SardalyaOrtalama porsiyon · 90 g	0	0	208	24,6
SazanOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	127	17,8
Snapper balığıOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	121	26,3
SomonOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	208	20
Sudak balığıOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	80	18,7
Tatlı su levreğiOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	82	17,9
TilapyaOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	96	20,1
Ton balığıOrtalama porsiyon · 100 g	0	0	116	25,5
Turna balığıOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	88	19,3
Tuzlu kuru morinaOrtalama porsiyon · 50 g	0	0	206	47,6
UskumruOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	205	18,6
Yayın balığıOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	119	15,2
Yılan balığıOrtalama porsiyon · 100 g	0	0	184	18,4
YengeçOrtalama porsiyon · 100 g	0	0	87	18,1
Haşlanmış ıstakozOrtalama porsiyon · 150 g	0,1	0	91	19,6
Mürekkep balığıOrtalama porsiyon · 100 g	0,8	0	79	16,2
Füme somonOrtalama porsiyon · 50 g	0,9	0,1	178	22
Morina karaciğeriOrtalama porsiyon · 50 g	1,1	0	433	7,3
Kırmızı havyar1 yk ≈ 15 g	1,5	0	143	22,3
AhtapotOrtalama porsiyon · 100 g	2,2	0	82	14,9
KalamarOrtalama porsiyon · 100 g	3,1	0	92	15,6
Çiğ deniz tarağıOrtalama porsiyon · 100 g	3,2	0	69	12,1
Tarama1 yk ≈ 15 g	3,2	0,7	534	6,8
Deniz tarağıOrtalama porsiyon · 100 g	3,2	0	110	20,2
Kum midyesiOrtalama porsiyon · 100 g	3,6	0	86	14,7
MidyeOrtalama porsiyon · 100 g	3,7	0	86	11,9
Gravlax1 dilim ≈ 15 g	4,1	0	212	19,3

Süt ürünleri ve yumurta 46

Besin	Lif hariç karbonhidrat	Lif	Kcal	Protein
GorgonzolaOrtalama porsiyon · 30 g	0	0	312	19
Grana PadanoOrtalama porsiyon · 15 g	0	0	396	34,1
Keçi peyniriOrtalama porsiyon · 30 g	0	0	264	18,5
Maasdam peyniri1 dilim ≈ 20 g	0	0	359	25,5
Mini mumlu peynir1 adet ≈ 20 g	0	0	303	21,7
Rokfor peyniriOrtalama porsiyon · 30 g	0	0	384	19,5
Havarti peyniri1 dilim ≈ 20 g	0,1	0	342	24
TereyağıOrtalama porsiyon · 10 g	0,1	0	717	0,9
Manda mozzarellasıOrtalama porsiyon · 60 g	0,2	0	260	14,5
Gruyère peyniri1 dilim ≈ 20 g	0,4	0	413	29,8
Bıldırcın yumurtası1 adet ≈ 10 g	0,4	0	158	13,1
Brie peyniriOrtalama porsiyon · 30 g	0,5	0	334	20,8
Camembert peyniriOrtalama porsiyon · 30 g	0,5	0	300	19,8
MozzarellaOrtalama porsiyon · 50 g	0,7	0	256	19,5
Yumurta1 adet ≈ 55 g	0,7	0	143	12,6
Yumurta akı1 adet ≈ 33 g	0,7	0	52	10,9
Sahanda yumurta1 adet ≈ 55 g	0,8	0	196	13,6
PaneerOrtalama porsiyon · 50 g	0,9	0	328	26
Keçi yoğurdu1 adet ≈ 125 g	1,1	0	73	4,2
Beyaz peynirOrtalama porsiyon · 40 g	1,4	0	270	16,4
Edam peyniri1 dilim ≈ 20 g	1,4	0	357	25
Emmental peyniri1 dilim ≈ 20 g	1,4	0	393	27
Ördek yumurtası1 adet ≈ 70 g	1,4	0	185	12,8
Çırpılmış yumurtaOrtalama porsiyon · 120 g	1,6	0	145	10
Hellim1 dilim ≈ 25 g	1,6	0	313	23,9
Cottage peyniriOrtalama porsiyon · 150 g	1,8	0	121	17
Cheddar peyniri1 dilim ≈ 20 g	2,1	0	410	24,3
Kaşar peyniri1 dilim ≈ 20 g	2,1	0	351	25,6
Provolone peyniri1 dilim ≈ 20 g	2,1	0	351	25,6
Kaymak1 yk ≈ 15 g	2,2	0	586	1,6
Gouda peyniri1 dilim ≈ 20 g	2,2	0	356	25
Küflü peynirOrtalama porsiyon · 30 g	2,3	0	353	21,4
Burrata1 adet ≈ 125 g	2,7	0	273	17,4
Ekşi krema1 yk ≈ 20 g	3	0	162	2,6
Parmesan peyniriOrtalama porsiyon · 20 g	3,2	0	392	35,8
Labne1 yk ≈ 30 g	3,6	0	158	8,1
Yumurta sarısı1 adet ≈ 17 g	3,6	0	322	15,9
Pecorino RomanoOrtalama porsiyon · 15 g	3,6	0	387	31,8
Feta peyniriOrtalama porsiyon · 40 g	3,9	0	265	14,2
SkyrOrtalama porsiyon · 150 g	3,9	0	49	8
Süzme yoğurtOrtalama porsiyon · 150 g	3,9	0	73	9,9
Mascarpone1 yk ≈ 15 g	4	0	385	4,4
Krema1 yk ≈ 15 g	4,3	0	131	3,1
YoğurtOrtalama porsiyon · 150 g	4,7	0	61	3,5
Eritme peynir1 dilim ≈ 20 g	4,8	0	297	17,8
Hindistan cevizi yoğurduOrtalama porsiyon · 150 g	5	0,3	92	0,7

Kuruyemiş ve tohumlar 5

Besin	Lif hariç karbonhidrat	Lif	Kcal	Protein
Keten tohumu1 yk ≈ 10 g	1,6	27,3	534	18,3
Brezilya ceviziOrtalama porsiyon · 20 g	4,2	7,5	659	14,3
Pekan ceviziOrtalama porsiyon · 30 g	4,3	9,6	691	9,2
Kenevir tohumu1 yk ≈ 10 g	4,7	4	553	31,6
Kabak çekirdeğiOrtalama porsiyon · 30 g	4,7	6	559	30,2

Yağlar, soslar ve çeşniler 28

Besin	Lif hariç karbonhidrat	Lif	Kcal	Protein
Avokado yağı1 yk ≈ 14 g	0	0	884	0
Ayçiçek yağı1 yk ≈ 13 g	0	0	884	0
Ceviz yağı1 yk ≈ 14 g	0	0	884	0
Domuz yağı1 yk ≈ 13 g	0	0	902	0
Hindistan cevizi yağı1 yk ≈ 13 g	0	0	892	0
Kanola yağı1 yk ≈ 14 g	0	0	884	0
Kaz yağı1 yk ≈ 13 g	0	0	900	0
Keten tohumu yağı1 yk ≈ 13 g	0	0	884	0,1
Mısırözü yağı1 yk ≈ 14 g	0	0	900	0
Palm yağı1 yk ≈ 14 g	0	0	884	0
Susam yağı1 yk ≈ 14 g	0	0	884	0
Üzüm çekirdeği yağı1 yk ≈ 14 g	0	0	884	0
Yer fıstığı yağı1 yk ≈ 14 g	0	0	884	0
Zeytinyağı1 yk ≈ 13 g	0	0	884	0
Mayonez1 yk ≈ 15 g	0,6	0	680	1
Sirke1 yk ≈ 15 g	0,6	0	23	0
MargarinOrtalama porsiyon · 10 g	0,7	0	717	0,2
Zeytin ezmesi1 yk ≈ 15 g	2,6	3,7	223	1,3
Sezar sos1 yk ≈ 15 g	2,8	0,5	542	2,2
Chimichurri1 yk ≈ 15 g	3,3	2,4	471	1,5
Pesto sos1 yk ≈ 16 g	4,2	1,8	418	5
Domates sosuOrtalama porsiyon · 100 g	4,3	1,5	29	1,4
Gravy sosOrtalama porsiyon · 60 g	4,4	0,4	53	3,8
Bearnez sos1 yk ≈ 15 g	4,5	0,5	451	0,9
Hollandez sos1 yk ≈ 15 g	4,6	0,5	201	1,2
Tartar sos1 yk ≈ 15 g	4,6	0,5	517	1
Salsa1 yk ≈ 16 g	4,7	1,9	29	1,5
Soya sosu1 yk ≈ 16 g	4,8	0,8	60	10,5

Yemekler 62

Besin	Lif hariç karbonhidrat	Lif	Kcal	Protein
Dana rostoOrtalama porsiyon · 150 g	0	0	251	28,4
SaltimboccaOrtalama porsiyon · 150 g	0,1	0	216	28,8
Şiş kebapOrtalama porsiyon · 200 g	0,2	0,8	230	20
Et suyuOrtalama porsiyon · 300 g	0,2	0	6	0,9
Dana carpaccioOrtalama porsiyon · 100 g	0,6	0,4	271	15,2
Peri peri tavukOrtalama porsiyon · 250 g	0,7	0,1	247	21,1
Vitello tonnatoOrtalama porsiyon · 150 g	0,7	0,1	197	21,3
Yumurta salatasıOrtalama porsiyon · 100 g	1	0	257	10,3
Yumurta dolması1 adet ≈ 30 g	1,1	0	198	11,5
Tay körisiOrtalama porsiyon · 300 g	1,4	2,6	119	8,8
Mayonezli tavuk salatasıOrtalama porsiyon · 100 g	1,6	0,6	219	6,5
OmletOrtalama porsiyon · 150 g	1,6	0	154	10,6
ShakshukaOrtalama porsiyon · 250 g	1,6	1,1	117	5,5
Teriyaki tavukOrtalama porsiyon · 250 g	1,6	0	163	25,7
Miso çorbasıOrtalama porsiyon · 250 g	1,7	0,6	24	2,2
Yumurta muffin1 adet ≈ 60 g	1,8	0,5	136	10,6
Tandoori tavukOrtalama porsiyon · 200 g	1,9	0,8	214	27,4
Mapo tofuOrtalama porsiyon · 250 g	1,9	0,7	104	7,8
Tom yum çorbasıOrtalama porsiyon · 350 g	1,9	0,2	22	3,1
MenemenOrtalama porsiyon · 250 g	2	0,7	121	5,5
Domates dolması1 adet ≈ 150 g	2	2,3	122	5,5
Tereyağlı karidesOrtalama porsiyon · 200 g	2,1	0,2	192	15,4
Balık çorbasıOrtalama porsiyon · 350 g	2,1	0,3	36	3,8
GulaşOrtalama porsiyon · 250 g	2,2	1,3	145	13
Caprese salatasıOrtalama porsiyon · 200 g	2,3	0,6	205	10,5
Tom kha gaiOrtalama porsiyon · 350 g	2,4	–	87	4,6
FrittataOrtalama porsiyon · 200 g	2,5	0,3	160	9,4
Mayonezli ton balığı salatasıOrtalama porsiyon · 150 g	2,5	0,4	194	10,1
Peynir fondüOrtalama porsiyon · 150 g	2,6	0	231	16,2
Wonton çorbasıOrtalama porsiyon · 300 g	2,6	0,3	33	2,4
Tavuk satay1 adet ≈ 30 g	2,8	2	191	21,7
Yunan salatasıOrtalama porsiyon · 200 g	3	1,5	110	3,5
Domates salatalık salatasıOrtalama porsiyon · 200 g	3	1	62	0,9
CevicheOrtalama porsiyon · 150 g	3,1	0,5	63	10,5
Sarımsaklı karidesOrtalama porsiyon · 150 g	3,3	0,2	270	13,7
Palak paneerOrtalama porsiyon · 250 g	3,4	0,9	101	5,4
Şopska salatasıOrtalama porsiyon · 250 g	3,4	1	56	2,8
GazpachoOrtalama porsiyon · 300 g	3,5	1	26	0,8
Osso bucoOrtalama porsiyon · 300 g	3,5	0,6	97	11,2
Niçoise salatasıOrtalama porsiyon · 300 g	3,7	0,7	123	7,3
Rogan joshOrtalama porsiyon · 300 g	3,7	1,8	149	14,4
Brokolili danaOrtalama porsiyon · 250 g	3,8	1,3	160	10,4
Ekşili acılı Çin çorbasıOrtalama porsiyon · 300 g	3,9	0,5	39	2,6
Coq au vinOrtalama porsiyon · 300 g	4	0,9	133	13
Butter chickenOrtalama porsiyon · 300 g	4	0,9	208	13,3
Sebze çorbasıOrtalama porsiyon · 350 g	4,1	1	27	0,8
Boeuf bourguignonOrtalama porsiyon · 300 g	4,2	1,3	85	8,9
Sezar salataOrtalama porsiyon · 250 g	4,2	1,8	150	9
İmam bayıldıOrtalama porsiyon · 250 g	4,2	1,6	115	1,2
Babagannuş1 yk ≈ 20 g	4,3	3,9	183	4,8
Souvlaki1 adet ≈ 100 g	4,3	0,8	124	13,9
Lahana salatasıOrtalama porsiyon · 150 g	4,3	2,3	73	1,1
Tavuk kormaOrtalama porsiyon · 300 g	4,3	0,7	127	14,6
Kajulu tavukOrtalama porsiyon · 300 g	4,5	0,9	160	18,4
Borş çorbasıOrtalama porsiyon · 300 g	4,5	0,8	49	2,4
Mantar çorbasıOrtalama porsiyon · 300 g	4,5	1,2	74	2,1
Tavuk tikka masalaOrtalama porsiyon · 300 g	4,6	1,4	156	12,4
Köfteli çorbaOrtalama porsiyon · 350 g	4,6	0,9	52	2,6
RatatuyOrtalama porsiyon · 250 g	5	2	53	1,2
Acılı tavuk kanatOrtalama porsiyon · 150 g	5	0,1	267	17
Dana yahniOrtalama porsiyon · 300 g	5	1,3	107	8,8
Kuzu yahniOrtalama porsiyon · 300 g	5	1,6	133	8,1

Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri 9

Besin	Lif hariç karbonhidrat	Lif	Kcal	Protein
TofuOrtalama porsiyon · 100 g	0,5	2,3	144	17,3
Alfredo sos1 yk ≈ 16 g	1,8	0	150	2,1
Guacamole1 yk ≈ 15 g	1,9	6,5	155	1,9
Pico de gallo1 yk ≈ 15 g	2,6	1,1	17	0,7
Hindistan cevizi sütüOrtalama porsiyon · 100 g	2,8	0,1	197	2
Balık sosu1 yk ≈ 18 g	3,6	0	35	5,1
Cacık1 yk ≈ 15 g	3,9	0,2	91	5,2
Vegan burger köftesi1 adet ≈ 110 g	4,1	4,3	197	18
Bitkisel kıymaOrtalama porsiyon · 100 g	5	6,2	167	14,8

Liste nasıl hazırlandı

100 g’da lif hariç karbonhidrat (AB etiketlerindeki kullanılabilir karbonhidrat), en fazla 5 g. Uygulamanın kendi temel besinlerinde karbonhidrata lif dahildir; burada çıkarılır, bu yüzden bir sebze bu listede kendi sayfasındakinden daha az karbonhidratlı görünebilir. Değerler 17 Fit kataloğundan, her sayfanın öne çıkardığı hâl için.

Nasıl hesaplıyoruz

Diğer sıralamalar ve listeler

17 Fit

Tartısız, tablosuz kalori say

Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.

Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok

17 Fit’te yemek ekleme: katalogda arama, fotoğraf, ses ve barkod

Düşük karbonhidratlı besinler 100 g’da en fazla 5 g karbonhidrat

Listenin tamamı

Bu sayfayı paylaş

Liste nasıl hazırlandı

Diğer sıralamalar ve listeler

Tartısız, tablosuz kalori say