17 Fit Kalóriatáblázat Élelmiszer-rangsorok
Sajtok kalóriatartalma 100 g‑ban és adagonként
Sajtok a 17 Fit katalógusában, a frissektől az érlelt keményekig: 30 élelmiszer. A legkönnyebbek: ricotta, mozzarella és bivalymozzarella.
Egy sajt kalóriája attól függ, mennyi vizet tart meg és mennyi zsírt tartalmaz. A friss ricotta a legkönnyebb, 100 g‑ban 150 kcal, a mozzarella, a kecskesajt, a feta és a juhtúró 255–270 kcal körül van, a trappista, a gouda és az edami 345–357 kcal, az érlelés közben vizet vesztő parmezán, ementáli és cheddar pedig 390–410 kcal. A mascarpone és a krémsajt friss sajt, de tejszínből készül, így 350–385 kcal. Só a mascarponéban szinte nincs, az ementáliban is kevés, a fetában, a halloumiban és a parmezánban viszont 100 g‑onként kb. 3 g. Az adag oszlopa a szokásos adagokkal számol: ezek többnyire 15–40 g‑osak, a mozzarelláé és a ricottáé 50 g.
A teljes lista
100 g‑ban és egy szokásos adagban. Koppints egy oszlop fejlécére a rendezéshez.
| Élelmiszer | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | RicottaSzokásos adag · 50 g | 150 | 75 | 7,5 | 10,2 | 0,3 |
| 2 | MozzarellaSzokásos adag · 50 g | 256 | 128 | 19,5 | 19,5 | 0,3 |
| 3 | BivalymozzarellaSzokásos adag · 60 g | 260 | 156 | 14,5 | 22,3 | 0,5 |
| 4 | KecskesajtSzokásos adag · 30 g | 264 | 79 | 18,5 | 21,1 | 1,1 |
| 5 | Feta sajtSzokásos adag · 40 g | 265 | 106 | 14,2 | 21,5 | 2,8 |
| 6 | JuhtúróSzokásos adag · 40 g | 270 | 108 | 16,4 | 21,7 | 2,3 |
| 7 | Burrata1 db ≈ 125 g | 273 | 341 | 17,4 | 21,4 | 1 |
| 8 | Ömlesztett sajt1 szelet ≈ 20 g | 297 | 59 | 17,8 | 23 | 2,5 |
| 9 | Camembert sajtSzokásos adag · 30 g | 300 | 90 | 19,8 | 24,3 | 2,1 |
| 10 | Viaszos mini sajt1 db ≈ 20 g | 303 | 61 | 21,7 | 23,7 | 1,7 |
| 11 | GorgonzolaSzokásos adag · 30 g | 312 | 94 | 19 | 26,4 | 1,8 |
| 12 | Halloumi sajt1 szelet ≈ 25 g | 313 | 78 | 23,9 | 23,5 | 3 |
| 13 | PaneerSzokásos adag · 50 g | 328 | 164 | 26 | 24,5 | 0 |
| 14 | Brie sajtSzokásos adag · 30 g | 334 | 100 | 20,8 | 27,7 | 1,6 |
| 15 | Havarti1 szelet ≈ 20 g | 342 | 68 | 24 | 26,8 | 1,9 |
| 16 | Trappista sajt1 szelet ≈ 20 g | 345 | 69 | 25,1 | 26,8 | 1,5 |
| 17 | Krémsajt1 ek ≈ 15 g | 350 | 53 | 6,2 | 34,4 | 0,8 |
| 18 | Provolone1 szelet ≈ 20 g | 351 | 70 | 25,6 | 26,6 | 1,8 |
| 19 | Kékpenészes sajtSzokásos adag · 30 g | 353 | 106 | 21,4 | 28,7 | 2,9 |
| 20 | Gouda sajt1 szelet ≈ 20 g | 356 | 71 | 25 | 27 | 2 |
| 21 | Edami sajt1 szelet ≈ 20 g | 357 | 71 | 25 | 28,6 | 2,4 |
| 22 | Maasdam sajt1 szelet ≈ 20 g | 359 | 72 | 25,5 | 28,4 | 1,3 |
| 23 | RoquefortSzokásos adag · 30 g | 384 | 115 | 19,5 | 33,9 | 3,2 |
| 24 | Mascarpone1 ek ≈ 15 g | 385 | 58 | 4,4 | 39 | 0,1 |
| 25 | PecorinoSzokásos adag · 15 g | 387 | 58 | 31,8 | 26,9 | 3,6 |
| 26 | ParmezánSzokásos adag · 20 g | 392 | 78 | 35,8 | 25,8 | 2,9 |
| 27 | Ementáli sajt1 szelet ≈ 20 g | 393 | 79 | 27 | 31 | 0,5 |
| 28 | Grana PadanoSzokásos adag · 15 g | 396 | 59 | 34,1 | 29,2 | 1,5 |
| 29 | Cheddar sajt1 szelet ≈ 20 g | 410 | 82 | 24,3 | 33,8 | 1,6 |
| 30 | Gruyère sajt1 szelet ≈ 20 g | 413 | 83 | 29,8 | 32,3 | 1,8 |
Hogyan készül a lista
Minden sajt, amelynek oldala van a 17 Fiten, a legkönnyebbtől kezdve; a több formában kapható sajtok (mozzarella, kecskesajt) a fő formájukkal szerepelnek. 100 g‑ra vetített értékek a 17 Fit katalógusából, és mindegyik sajt szokásos adagjára. A túró és a cottage cheese a tejtermékek táblázatában van, nem itt.
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
