17 Fit Kalóriatáblázat Élelmiszer-rangsorok

Alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek legfeljebb 5 g szénhidrát 100 g‑ban

A 17 Fit katalógusában 379 élelmiszer tartalmaz legfeljebb 5 g szénhidrátot 100 g‑ban, a rostot nem számítva.

Ezen a listán a 17 Fit minden olyan élelmiszere szerepel, amelynek 100 g‑jában legfeljebb 5 g szénhidrát van, a rostot nem számítva: hús és hal, tojás, a legtöbb sajt, zsiradékok és olajok, sok zöldség és gomba, sőt olyan ételek is, mint a gulyás, a csirkepaprikás, a lecsó, a halászlé és a kocsonya. A lista kategóriák szerint csoportosít, mindegyikben a legkevesebb szénhidráttól kezdve, mellettük a rosttal, a kalóriával és a fehérjével. Az italokat kihagytuk, ahogy azokat is, amelyeknek szokásos adagja 10 g alatti.

Frissítve: 2026. október 25.

A teljes lista

Kategóriánként, 100 g‑ban és egy szokásos adagban.

Zöldségek és gombák 65

Élelmiszer	Szénhidrát rost nélkül	Rost	Kcal	Fehérje
KonjacSzokásos adag · 100 g	0,1	2,2	5	0,1
ZsázsaSzokásos adag · 10 g	0,2	3,5	31	4,2
EndíviasalátaSzokásos adag · 60 g	0,3	3,1	17	1,3
SóskaSzokásos adag · 50 g	0,3	2,9	22	2
Fodros kelSzokásos adag · 60 g	0,3	4,1	35	2,9
VízitormaSzokásos adag · 30 g	0,8	0,5	11	2,3
KimchiSzokásos adag · 100 g	0,8	1,6	15	1,1
Barna gyűrűstinóruSzokásos adag · 100 g	0,8	3,2	19	1,1
Friss korianderSzokásos adag · 10 g	0,9	2,8	23	2,1
Cikória1 db ≈ 60 g	0,9	3,1	17	0,9
Pak choiSzokásos adag · 100 g	1,2	1	13	1,5
Szárzeller1 db ≈ 40 g	1,4	1,6	14	0,7
Savanyú káposztaSzokásos adag · 100 g	1,4	2,9	19	0,9
SpenótSzokásos adag · 50 g	1,4	2,2	23	2,9
SalátaSzokásos adag · 50 g	1,6	1,3	15	1,4
SpárgaSzokásos adag · 100 g	1,8	2,1	20	2,2
Retek1 db ≈ 10 g	1,8	1,6	16	0,7
BambuszrügySzokásos adag · 50 g	1,8	1,4	19	1,7
MetélőhagymaSzokásos adag · 10 g	1,9	2,5	30	3,3
Bébi salátakeverékSzokásos adag · 50 g	1,9	1,4	20	2
Erdei gombaSzokásos adag · 100 g	1,9	1,7	22	2,4
Ecetes erős paprikaSzokásos adag · 30 g	2	2,6	22	0,8
ÉrdestinóruSzokásos adag · 100 g	2	3,3	28	2,1
Kínai kelSzokásos adag · 100 g	2	1,2	16	1,2
RukkolaSzokásos adag · 40 g	2	1,6	25	2,6
CukkiniSzokásos adag · 150 g	2,1	1	17	1,2
MángoldSzokásos adag · 80 g	2,1	1,6	19	1,8
CsiperkegombaSzokásos adag · 100 g	2,3	1	22	3,1
KucsmagombaSzokásos adag · 100 g	2,3	2,8	31	3,1
Daikon retekSzokásos adag · 100 g	2,5	1,6	18	0,6
KaralábéSzokásos adag · 100 g	2,6	3,6	27	1,7
PatisszonSzokásos adag · 150 g	2,6	1,2	18	1,2
Koktélparadicsom1 db ≈ 15 g	2,7	1,2	18	0,9
Paradicsom1 db ≈ 120 g	2,7	1,2	18	0,9
RebarbaraSzokásos adag · 100 g	2,7	1,8	21	0,9
Padlizsán1 db ≈ 300 g	2,9	3	25	1
Gyűrűs tuskógombaSzokásos adag · 100 g	2,9	5,5	37	3,2
KirálylaskagombaSzokásos adag · 100 g	2,9	3,4	31	2,8
RizikeSzokásos adag · 100 g	2,9	5,5	36	2,8
MedvehagymaSzokásos adag · 30 g	2,9	2,2	26	1,9
KarfiolSzokásos adag · 150 g	3	2	25	1,9
KelkáposztaSzokásos adag · 100 g	3	3,1	27	2
PetrezselyemzöldSzokásos adag · 10 g	3	3,3	36	3
VargányaSzokásos adag · 100 g	3	1,9	32	3,1
RókagombaSzokásos adag · 100 g	3,1	3,8	32	1,5
Uborka1 db ≈ 120 g	3,1	0,5	15	0,7
KáposztaSzokásos adag · 100 g	3,3	2,5	25	1,3
PorcsinSzokásos adag · 50 g	3,4	1,6	20	2
RadicchioSzokásos adag · 60 g	3,6	0,9	23	1,4
GalambbegySzokásos adag · 50 g	3,6	2,3	21	2
Jalapeño1 db ≈ 14 g	3,7	2,8	29	0,9
EdamameSzokásos adag · 100 g	3,7	5,2	121	11,9
LaskagombaSzokásos adag · 100 g	3,8	2,3	33	3,3
Kaliforniai paprika1 db ≈ 150 g	3,9	2,1	27	1
SzójacsíraSzokásos adag · 50 g	4,1	1,8	30	3
ÉdesköménySzokásos adag · 100 g	4,2	3,1	31	1,2
OkraSzokásos adag · 100 g	4,3	3,2	33	1,9
ZöldbabSzokásos adag · 150 g	4,3	2,7	31	1,8
Shiitake gombaSzokásos adag · 100 g	4,3	2,5	34	2,2
BrokkoliSzokásos adag · 150 g	4,4	2,6	34	2,8
OlajbogyóSzokásos adag · 30 g	4,4	1,6	116	0,8
TarlórépaSzokásos adag · 100 g	4,6	1,8	28	0,9
ÚjhagymaSzokásos adag · 20 g	4,7	2,6	32	1,8
KaporSzokásos adag · 10 g	4,9	2,1	43	3,5
CukorborsóSzokásos adag · 80 g	5	2,6	42	2,8

Gyümölcsök és bogyósok 3

Élelmiszer	Szénhidrát rost nélkül	Rost	Kcal	Fehérje
Avokádó1 db ≈ 140 g	1,8	6,7	160	2
Csillaggyümölcs1 db ≈ 90 g	3,9	2,8	31	1
SzederSzokásos adag · 100 g	4,3	5,3	43	1,4

Húsok és szárnyasok 95

Élelmiszer	Szénhidrát rost nélkül	Rost	Kcal	Fehérje
BárányhúsSzokásos adag · 150 g	0	0	230	17,9
BorjúhúsSzokásos adag · 150 g	0	0	107	21,3
Confitált kacsacombSzokásos adag · 150 g	0	0	195	32
CsirkecombSzokásos adag · 150 g	0	0	121	19,7
CsirkemellSzokásos adag · 150 g	0	0	110	23
CsirkeszárnySzokásos adag · 150 g	0	0	191	17,5
CsirkezúzaSzokásos adag · 150 g	0	0	94	17,7
Darált bárányhúsSzokásos adag · 150 g	0	0	282	16,6
Darált marhahúsSzokásos adag · 150 g	0	0	250	17
Darált pulykahúsSzokásos adag · 150 g	0	0	150	18,7
Darált sertéshúsSzokásos adag · 150 g	0	0	263	16,9
Debreceni páros1 db ≈ 50 g	0	0	192	15,3
DönerhúsSzokásos adag · 100 g	0	0	377	23,5
FácánSzokásos adag · 150 g	0	0	220	27,9
FürjSzokásos adag · 150 g	0	0	134	21,8
Füstölt pulykaSzokásos adag · 80 g	0	0	208	28,1
KacsaSzokásos adag · 150 g	0	0	404	11,5
Kacsacomb1 db ≈ 200 g	0	0	212	17,2
KacsamellSzokásos adag · 150 g	0	0	222	26,7
Kassler1 szelet ≈ 20 g	0	0	107	22
Libacomb1 db ≈ 250 g	0	0	231	17,2
LóhúsSzokásos adag · 150 g	0	0	133	21,4
MarhabélszínSzokásos adag · 150 g	0	0	121	21,2
MarhafelsálSzokásos adag · 150 g	0	0	110	22,1
MarhahúsSzokásos adag · 150 g	0	0	170	20
MarhasteakSzokásos adag · 200 g	0	0	131	22,1
Mezei nyúlSzokásos adag · 150 g	0	0	113	21,6
NyúlhúsSzokásos adag · 150 g	0	0	136	20,1
Párolt marhaoldalasSzokásos adag · 200 g	0	0	269	37,3
PicanhaSzokásos adag · 200 g	0	0	257	26,8
PulykacombSzokásos adag · 200 g	0	0	118	20,5
PulykakolbászSzokásos adag · 100 g	0	0	196	23,9
PulykamellSzokásos adag · 150 g	0	0	114	23,7
SertéscombSzokásos adag · 150 g	0	0	106	22,2
SertésdagadóSzokásos adag · 100 g	0	0	518	9,3
SertéskarajSzokásos adag · 150 g	0	0	170	20,7
SertéslapockaSzokásos adag · 150 g	0	0	148	19,6
SertésnyelvSzokásos adag · 80 g	0	0	235	23,9
SertésoldalasSzokásos adag · 200 g	0	0	277	15,5
SertésszűzSzokásos adag · 150 g	0	0	143	21
SertéstarjaSzokásos adag · 150 g	0	0	175	19,2
Sült csirkeSzokásos adag · 200 g	0	0	239	27,3
Sült libaSzokásos adag · 150 g	0	0	238	29
SzalonnaSzokásos adag · 30 g	0	0	797	2,4
SzarvashúsSzokásos adag · 150 g	0	0	120	23
TepertőSzokásos adag · 30 g	0	0	580	54,1
VaddisznóhúsSzokásos adag · 150 g	0	0	122	21,5
Vegyes darált húsSzokásos adag · 150 g	0	0	250	18,4
Darált csirkehúsSzokásos adag · 150 g	0	0	143	17,4
Csirke-alsócomb1 db ≈ 75 g	0,1	0	161	18,1
MarhaszívSzokásos adag · 150 g	0,1	0	112	17,7
Disznósajt1 szelet ≈ 20 g	0,2	0	173	14,1
Corned beef1 szelet ≈ 30 g	0,3	0,1	142	21,7
MarhaveseSzokásos adag · 150 g	0,3	0	99	17,4
Nyers sonka1 szelet ≈ 15 g	0,3	0	229	31
Serrano sonka1 szelet ≈ 15 g	0,3	0	229	31
Pastrami1 szelet ≈ 15 g	0,4	0	147	21,8
Csevapcsicsi1 db ≈ 25 g	0,4	0,1	223	24,8
Császárszalonna1 szelet ≈ 15 g	0,5	0	304	16,6
MarhaszegySzokásos adag · 150 g	0,6	0	157	20,7
Füstölt tarja1 szelet ≈ 20 g	0,6	0	154	20,9
SertéssültSzokásos adag · 150 g	0,7	0	163	30,5
CsirkeszívSzokásos adag · 150 g	0,7	0	153	15,6
Szalámi1 szelet ≈ 10 g	0,7	0	378	21,1
CsirkemájSzokásos adag · 150 g	0,7	0	119	16,9
Pancetta1 szelet ≈ 10 g	0,8	0	342	20,2
Pljeszkavica1 db ≈ 200 g	0,8	0,2	219	23,5
Kabanos1 db ≈ 20 g	0,8	0	460	26,1
CsülökSzokásos adag · 250 g	0,9	0	239	36,6
BáránymájSzokásos adag · 100 g	1	0	131	20,6
Pepperoni szalámiSzokásos adag · 30 g	1,2	0	504	19,3
Köfte1 db ≈ 50 g	1,3	0,3	290	25,3
Mortadella1 szelet ≈ 15 g	1,4	0	305	15
Házi pástétomSzokásos adag · 40 g	1,5	0	323	15,5
Szervelát1 szelet ≈ 15 g	1,6	0,4	278	11,9
Virsli1 db ≈ 50 g	1,6	0	260	11
Szárazkolbász1 szelet ≈ 10 g	1,8	0	417	28,7
Merguez1 db ≈ 40 g	1,8	0	283	19,8
Csirkemájpástétom1 ek ≈ 15 g	2	0	269	13,8
PacalSzokásos adag · 150 g	2	0	94	11,7
Salsiccia1 db ≈ 80 g	2,1	0	317	18,2
KenőmájasSzokásos adag · 30 g	2,2	0	326	14,1
Sonka1 szelet ≈ 20 g	2,3	1,3	164	16,6
Füstölt kolbászSzokásos adag · 50 g	2,4	0	320	12
SertésmájSzokásos adag · 150 g	2,5	0	134	21,4
ChorizoSzokásos adag · 50 g	2,6	0	476	20,9
Bratwurst1 db ≈ 85 g	2,9	0	333	13,7
Májkrém1 ek ≈ 15 g	2,9	0,2	355	10,8
MarhanyelvSzokásos adag · 100 g	3,7	0	224	14,9
Krakkói kolbászSzokásos adag · 60 g	3,7	0	325	10,8
MarhamájSzokásos adag · 150 g	3,9	0	135	20,4
BorjúmájSzokásos adag · 100 g	4,1	0	86	14,9
Véres hurkaSzokásos adag · 100 g	4,5	1,4	313	12,2
LöncshúsSzokásos adag · 60 g	4,6	0	315	13,4
Mázas sonka1 szelet ≈ 30 g	4,9	0,1	186	21,1

Halak és tenger gyümölcsei 57

Élelmiszer	Szénhidrát rost nélkül	Rost	Kcal	Fehérje
Alaszkai tőkehalSzokásos adag · 150 g	0	0	76	17,2
AngolnaSzokásos adag · 100 g	0	0	184	18,4
CompóSzokásos adag · 150 g	0	0	77	17,7
CsukaSzokásos adag · 150 g	0	0	88	19,3
DévérkeszegSzokásos adag · 150 g	0	0	104	16,9
DoradaSzokásos adag · 150 g	0	0	129	20,9
FattyúmakrélaSzokásos adag · 150 g	0	0	116	19
Fekete tőkehalSzokásos adag · 150 g	0	0	100	23,1
Foltos tőkehalSzokásos adag · 150 g	0	0	74	16,3
Folyami rákSzokásos adag · 100 g	0	0	77	16
Füstölt makrélaSzokásos adag · 100 g	0	0	294	18,8
GarnélarákSzokásos adag · 150 g	0	0	85	20
HarcsaSzokásos adag · 150 g	0	0	128	15,3
HekkSzokásos adag · 150 g	0	0	83	17,6
HomárSzokásos adag · 150 g	0	0	89	19
KardhalSzokásos adag · 150 g	0	0	172	23,4
KirályrákSzokásos adag · 100 g	0	0	84	18,3
Laposhal (halibut)Szokásos adag · 150 g	0	0	91	18,6
LazacSzokásos adag · 150 g	0	0	208	20
LepényhalSzokásos adag · 150 g	0	0	70	12,4
MakrélaSzokásos adag · 150 g	0	0	205	18,6
MarénaSzokásos adag · 150 g	0	0	134	19,1
NyelvhalSzokásos adag · 150 g	0	0	97	23,6
ÖrdöghalSzokásos adag · 150 g	0	0	98	23
PangasiusSzokásos adag · 150 g	0	0	74	14,9
PisztrángSzokásos adag · 150 g	0	0	141	19,9
PontySzokásos adag · 150 g	0	0	127	17,8
Púpos lazacSzokásos adag · 150 g	0	0	127	20,5
RombuszhalSzokásos adag · 150 g	0	0	92	17,2
SprattSzokásos adag · 100 g	0	0	186	19,8
SügérSzokásos adag · 150 g	0	0	82	17,9
SüllőSzokásos adag · 150 g	0	0	80	18,7
SzajblingSzokásos adag · 150 g	0	0	109	21,2
SzardellaSzokásos adag · 20 g	0	0	210	28,9
SzardíniaSzokásos adag · 90 g	0	0	208	24,6
Tengeri sügérSzokásos adag · 150 g	0	0	97	18,4
TilápiaSzokásos adag · 150 g	0	0	96	20,1
TokhalSzokásos adag · 150 g	0	0	123	17,7
TonhalSzokásos adag · 100 g	0	0	116	25,5
TőkehalSzokásos adag · 150 g	0	0	82	17,8
Vékonybajszú tőkehalSzokásos adag · 150 g	0	0	79	18,8
Vörös álsügérSzokásos adag · 150 g	0	0	92	15,3
Vörös lazacSzokásos adag · 150 g	0	0	131	22,3
Vörös márnaSzokásos adag · 150 g	0	0	158	18,4
Tengeri rákSzokásos adag · 100 g	0	0	87	18,1
KárászSzokásos adag · 150 g	0,1	0	93	18,2
SzépiaSzokásos adag · 100 g	0,8	0	79	16,2
Füstölt lazacSzokásos adag · 50 g	0,9	0,1	178	22
TőkehalmájSzokásos adag · 50 g	1,1	0	433	7,3
Vörös kaviár1 ek ≈ 15 g	1,5	0	143	22,3
PolipSzokásos adag · 100 g	2,2	0	82	14,9
Csiga fokhagymás vajjalSzokásos adag · 80 g	2,3	1,7	277	12,9
KalmárSzokásos adag · 100 g	3,1	0	92	15,6
FésűkagylóSzokásos adag · 100 g	3,2	0	69	12,1
VénuszkagylóSzokásos adag · 100 g	3,6	0	86	14,7
Fekete kagylóSzokásos adag · 100 g	3,7	0	86	11,9
Gravlax1 szelet ≈ 15 g	4,1	0	212	19,3

Tejtermékek és tojás 46

Élelmiszer	Szénhidrát rost nélkül	Rost	Kcal	Fehérje
GorgonzolaSzokásos adag · 30 g	0	0	312	19
Grana PadanoSzokásos adag · 15 g	0	0	396	34,1
KecskesajtSzokásos adag · 30 g	0	0	264	18,5
Maasdam sajt1 szelet ≈ 20 g	0	0	359	25,5
RoquefortSzokásos adag · 30 g	0	0	384	19,5
Viaszos mini sajt1 db ≈ 20 g	0	0	303	21,7
Trappista sajt1 szelet ≈ 20 g	0	0	345	25,1
Havarti1 szelet ≈ 20 g	0,1	0	342	24
VajSzokásos adag · 10 g	0,1	0	717	0,9
BivalymozzarellaSzokásos adag · 60 g	0,2	0	260	14,5
Gruyère sajt1 szelet ≈ 20 g	0,4	0	413	29,8
Fürjtojás1 db ≈ 10 g	0,4	0	158	13,1
Brie sajtSzokásos adag · 30 g	0,5	0	334	20,8
Camembert sajtSzokásos adag · 30 g	0,5	0	300	19,8
MozzarellaSzokásos adag · 50 g	0,7	0	256	19,5
Tojás1 db ≈ 55 g	0,7	0	143	12,6
Tojásfehérje1 db ≈ 33 g	0,7	0	52	10,9
Tükörtojás1 db ≈ 55 g	0,8	0	196	13,6
PaneerSzokásos adag · 50 g	0,9	0	328	26
Kecskejoghurt1 db ≈ 125 g	1,1	0	73	4,2
JuhtúróSzokásos adag · 40 g	1,4	0	270	16,4
Edami sajt1 szelet ≈ 20 g	1,4	0	357	25
Ementáli sajt1 szelet ≈ 20 g	1,4	0	393	27
Kacsatojás1 db ≈ 70 g	1,4	0	185	12,8
Halloumi sajt1 szelet ≈ 25 g	1,6	0	313	23,9
RántottaSzokásos adag · 120 g	1,6	0	145	10
TúróSzokásos adag · 150 g	1,8	0	121	17
Cheddar sajt1 szelet ≈ 20 g	2,1	0	410	24,3
Provolone1 szelet ≈ 20 g	2,1	0	351	25,6
Gouda sajt1 szelet ≈ 20 g	2,2	0	356	25
Kékpenészes sajtSzokásos adag · 30 g	2,3	0	353	21,4
Burrata1 db ≈ 125 g	2,7	0	273	17,4
Tejföl1 ek ≈ 20 g	3	0	162	2,6
ParmezánSzokásos adag · 20 g	3,2	0	392	35,8
Labneh1 ek ≈ 30 g	3,6	0	158	8,1
Tojássárgája1 db ≈ 17 g	3,6	0	322	15,9
PecorinoSzokásos adag · 15 g	3,6	0	387	31,8
Feta sajtSzokásos adag · 40 g	3,9	0	265	14,2
SkyrSzokásos adag · 150 g	3,9	0	49	8
Görög joghurtSzokásos adag · 150 g	3,9	0	73	9,9
Mascarpone1 ek ≈ 15 g	4	0	385	4,4
Tejszín1 ek ≈ 15 g	4,3	0	131	3,1
Natúr joghurtSzokásos adag · 150 g	4,7	0	61	3,5
Ömlesztett sajt1 szelet ≈ 20 g	4,8	0	297	17,8
MandulajoghurtSzokásos adag · 150 g	4,8	–	60	1,3
KókuszjoghurtSzokásos adag · 150 g	5	0,3	92	0,7

Diófélék és magvak 5

Élelmiszer	Szénhidrát rost nélkül	Rost	Kcal	Fehérje
Lenmag1 ek ≈ 10 g	1,6	27,3	534	18,3
Brazil dióSzokásos adag · 20 g	4,2	7,5	659	14,3
PekándióSzokásos adag · 30 g	4,3	9,6	691	9,2
Kendermag1 ek ≈ 10 g	4,7	4	553	31,6
TökmagSzokásos adag · 30 g	4,7	6	559	30,2

Olajok, szószok és ízesítők 28

Élelmiszer	Szénhidrát rost nélkül	Rost	Kcal	Fehérje
Avokádóolaj1 ek ≈ 14 g	0	0	884	0
Dióolaj1 ek ≈ 14 g	0	0	884	0
Földimogyoró-olaj1 ek ≈ 14 g	0	0	884	0
Kókuszolaj1 ek ≈ 13 g	0	0	892	0
Kukoricacsíra-olaj1 ek ≈ 14 g	0	0	900	0
Lenmagolaj1 ek ≈ 13 g	0	0	884	0,1
Libazsír1 ek ≈ 13 g	0	0	900	0
Napraforgóolaj1 ek ≈ 13 g	0	0	884	0
Olívaolaj1 ek ≈ 13 g	0	0	884	0
Pálmaolaj1 ek ≈ 14 g	0	0	884	0
Repceolaj1 ek ≈ 14 g	0	0	884	0
Sertészsír1 ek ≈ 13 g	0	0	902	0
Szezámolaj1 ek ≈ 14 g	0	0	884	0
Szőlőmagolaj1 ek ≈ 14 g	0	0	884	0
Majonéz1 ek ≈ 15 g	0,6	0	680	1
Ecet1 ek ≈ 15 g	0,6	0	23	0
MargarinSzokásos adag · 10 g	0,7	0	717	0,2
Tapenade1 ek ≈ 15 g	2,6	3,7	223	1,3
Cézár-öntet1 ek ≈ 15 g	2,8	0,5	542	2,2
Chimichurri1 ek ≈ 15 g	3,3	2,4	471	1,5
Pesto1 ek ≈ 16 g	4,2	1,8	418	5
ParadicsomszószSzokásos adag · 100 g	4,3	1,5	29	1,4
PecsenyeléSzokásos adag · 60 g	4,4	0,4	53	3,8
Béarni mártás1 ek ≈ 15 g	4,5	0,5	451	0,9
Hollandi mártás1 ek ≈ 15 g	4,6	0,5	201	1,2
Tartármártás1 ek ≈ 15 g	4,6	0,5	517	1
Salsa szósz1 ek ≈ 16 g	4,7	1,9	29	1,5
Szójaszósz1 ek ≈ 16 g	4,8	0,8	60	10,5

Ételek 71

Élelmiszer	Szénhidrát rost nélkül	Rost	Kcal	Fehérje
Párolt marhasültSzokásos adag · 150 g	0	0	251	28,4
SaltimboccaSzokásos adag · 150 g	0,1	0	216	28,8
SaslikSzokásos adag · 200 g	0,2	0,8	230	20
ErőlevesSzokásos adag · 300 g	0,2	0	6	0,9
KocsonyaSzokásos adag · 150 g	0,5	0	152	19
CarpaccioSzokásos adag · 100 g	0,6	0,4	271	15,2
Vitello tonnatoSzokásos adag · 150 g	0,7	0,1	197	21,3
TojássalátaSzokásos adag · 100 g	1	0	257	10,3
Töltött tojás1 db ≈ 30 g	1,1	0	198	11,5
HalászléSzokásos adag · 350 g	1,2	0,9	42	4,9
BouillabaisseSzokásos adag · 350 g	1,3	0,3	67	8,3
Thai currySzokásos adag · 300 g	1,4	2,6	119	8,8
Baconbe tekert kolbászka1 db ≈ 25 g	1,4	0	381	22,8
Majonézes csirkesalátaSzokásos adag · 100 g	1,6	0,6	219	6,5
OmlettSzokásos adag · 150 g	1,6	0	154	10,6
ShakshukaSzokásos adag · 250 g	1,6	1,1	117	5,5
Teriyaki csirkeSzokásos adag · 250 g	1,6	0	163	25,7
MisolevesSzokásos adag · 250 g	1,7	0,6	24	2,2
Tojásmuffin1 db ≈ 60 g	1,8	0,5	136	10,6
Tandoori csirkeSzokásos adag · 200 g	1,9	0,8	214	27,4
Mapo tofuSzokásos adag · 250 g	1,9	0,7	104	7,8
Tom yum levesSzokásos adag · 350 g	1,9	0,2	22	3,1
Töltött paradicsom1 db ≈ 150 g	2	2,3	122	5,5
SzoljankaSzokásos adag · 300 g	2,1	0,4	70	4,5
Fokhagymás vajas garnélaSzokásos adag · 200 g	2,1	0,2	192	15,4
HallevesSzokásos adag · 350 g	2,1	0,3	36	3,8
CsirkepaprikásSzokásos adag · 300 g	2,2	1,1	188	13,3
GulyásSzokásos adag · 250 g	2,2	1,3	145	13
Caprese salátaSzokásos adag · 200 g	2,3	0,6	205	10,5
Tom kha gaiSzokásos adag · 350 g	2,4	–	87	4,6
FrittataSzokásos adag · 200 g	2,5	0,3	160	9,4
TonhalsalátaSzokásos adag · 150 g	2,5	0,4	194	10,1
SajtfondüSzokásos adag · 150 g	2,6	0	231	16,2
Wonton levesSzokásos adag · 300 g	2,6	0,3	33	2,4
Csirke saté1 db ≈ 30 g	2,8	2	191	21,7
Görög salátaSzokásos adag · 200 g	3	1,5	110	3,5
Paradicsom-uborka salátaSzokásos adag · 200 g	3	1	62	0,9
CevicheSzokásos adag · 150 g	3,1	0,5	63	10,5
Gambas al ajilloSzokásos adag · 150 g	3,3	0,2	270	13,7
Palak paneerSzokásos adag · 250 g	3,4	0,9	101	5,4
Sopszka salátaSzokásos adag · 250 g	3,4	1	56	2,8
GazpachoSzokásos adag · 300 g	3,5	1	26	0,8
Osso bucoSzokásos adag · 300 g	3,5	0,6	97	11,2
Savanyúkáposzta-levesSzokásos adag · 350 g	3,5	0,9	52	2,8
LecsóSzokásos adag · 250 g	3,6	1,6	97	1,4
Nizzai salátaSzokásos adag · 300 g	3,7	0,7	123	7,3
Kolbászos káposztaSzokásos adag · 300 g	3,7	2,3	82	6
Rogan joshSzokásos adag · 300 g	3,7	1,8	149	14,4
BigosSzokásos adag · 300 g	3,8	2,1	114	6,9
Brokkolis marhaSzokásos adag · 250 g	3,8	1,3	160	10,4
Erős-savanyú levesSzokásos adag · 300 g	3,9	0,5	39	2,6
GombalevesSzokásos adag · 350 g	4	0,8	36	1,2
Coq au vinSzokásos adag · 300 g	4	0,9	133	13
Butter chickenSzokásos adag · 300 g	4	0,9	208	13,3
ZöldséglevesSzokásos adag · 350 g	4,1	1	27	0,8
Burgundi marharaguSzokásos adag · 300 g	4,2	1,3	85	8,9
Cézár-salátaSzokásos adag · 250 g	4,2	1,8	150	9
Baba ganoush1 ek ≈ 20 g	4,3	3,9	183	4,8
Souvlaki1 db ≈ 100 g	4,3	0,8	124	13,9
KáposztasalátaSzokásos adag · 150 g	4,3	2,3	73	1,1
Csirke kormaSzokásos adag · 300 g	4,3	0,7	127	14,6
Tejfölös uborkasalátaSzokásos adag · 150 g	4,4	0,4	56	1,1
Kesudiós csirkeSzokásos adag · 300 g	4,5	0,9	160	18,4
BorscsSzokásos adag · 300 g	4,5	0,8	49	2,4
GombakrémlevesSzokásos adag · 300 g	4,5	1,2	74	2,1
Csirke tikka masalaSzokásos adag · 300 g	4,6	1,4	156	12,4
HúsgombóclevesSzokásos adag · 350 g	4,6	0,9	52	2,6
RatatouilleSzokásos adag · 250 g	5	2	53	1,2
Csípős csirkeszárnySzokásos adag · 150 g	5	0,1	267	17
MarharaguSzokásos adag · 300 g	5	1,3	107	8,8
Krumplis bárányraguSzokásos adag · 300 g	5	1,6	133	8,1

Snackek, fűszerek és egyebek 9

Élelmiszer	Szénhidrát rost nélkül	Rost	Kcal	Fehérje
TofuSzokásos adag · 100 g	0,5	2,3	144	17,3
Alfredo szósz1 ek ≈ 16 g	1,8	0	150	2,1
Guacamole1 ek ≈ 15 g	1,9	6,5	155	1,9
Pico de gallo1 ek ≈ 15 g	2,6	1,1	17	0,7
KókusztejSzokásos adag · 100 g	2,8	0,1	197	2
Halszósz1 ek ≈ 18 g	3,6	0	35	5,1
Tzatziki1 ek ≈ 15 g	3,9	0,2	91	5,2
Vegán burgerpogácsa1 db ≈ 110 g	4,1	4,3	197	18
Növényi darált húsSzokásos adag · 100 g	5	6,2	167	14,8

Hogyan készül a lista

Szénhidrát rost nélkül (a hasznosítható szénhidrát, ahogy az uniós címkéken) 100 g‑ban, legfeljebb 5 g. Az app saját alapélelmiszereinél a szénhidrát a rostot is tartalmazza, ezért itt levonjuk, így egy zöldségnél ezen a listán kevesebb szénhidrát állhat, mint a saját oldalán. Az értékek a 17 Fit katalógusából valók, arra a formára, amellyel az élelmiszer oldala kezdődik.

Hogyan számolunk

További rangsorok és listák

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül

Étel hozzáadása a 17 Fitben: keresés a katalógusban, fotó, hang és vonalkód

Alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek legfeljebb 5 g szénhidrát 100 g‑ban

A teljes lista

Oszd meg ezt az oldalt

Hogyan készül a lista

További rangsorok és listák

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül