17 Fit Kalóriatáblázat Élelmiszer-rangsorok

Karácsonyi ételek kalóriatartalma 100 g‑ban és adagonként

Az ünnepi asztal fogásai a 17 Fit katalógusában, a töltött káposztától a bejgliig: 43 élelmiszer. A legkönnyebbek: lilakáposzta (párolt), pecsenyelé és osztriga.

Az ünnepi asztalon nagyon könnyű és nagyon kalóriadús fogások kerülnek egymás mellé. A legkevesebb kalória a sok vizet tartalmazókban van: a párolt lilakáposzta 100 g‑ban 35 kcal, a töltött káposzta 105, a sült pulykamell 139, a kocsonya 152 kcal. A sült ponty 162, a sült kacsa 200, a sült liba 238, a sült dagadó 404 kcal. A legnehezebbek a sütemények: a mézeskalács 356, a mákos bejgli 430, a vaníliás kifli 543 kcal. Az adagok azonban nagyon különböznek, ezért a naplóba az adag oszlopából érdemes beírni: egy adag sült liba 357 kcal, egy pohár forralt bor 310, egy szelet bejgli 258, egy vaníliás kifli viszont csak 43. Sok fogás tipikus házi recept, a tiéd eltérhet.

Frissítve: 2026. október 25.

A teljes lista

Kategóriánként, 100 g‑ban és egy szokásos adagban.

Zöldségek és gombák 1

Élelmiszer	Kcal	Kcal adagonként	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
Lilakáposzta · PároltSzokásos adag · 150 g	35	52	1,2	0,1	5,7

Kenyér és péksütemények 4

Élelmiszer	Kcal	Kcal adagonként	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
Bundás kenyér1 db ≈ 60 g	273	164	10,4	11,4	31,1
Almás táska1 db ≈ 100 g	338	338	4,2	18,7	36,6
Pandoro1 szelet ≈ 80 g	401	321	8,1	17,4	51,5
Mákos bejgli1 szelet ≈ 60 g	430	258	11,3	21,9	44,8

Húsok és szárnyasok 6

Élelmiszer	Kcal	Kcal adagonként	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
Pulykamell · SütveSzokásos adag · 150 g	139	209	28,8	2,1	0
Mázas sonka1 szelet ≈ 30 g	186	56	21,1	8,5	4,9
Kacsa · Sült, bőr nélkülSzokásos adag · 150 g	200	300	23,4	11,2	0
Libacomb1 db ≈ 250 g	231	578	17,2	18,1	0
Sült libaSzokásos adag · 150 g	238	357	29	12,7	0
Sertésdagadó · SültSzokásos adag · 100 g	404	404	26,6	32,2	0

Halak és tenger gyümölcsei 3

Élelmiszer	Kcal	Kcal adagonként	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
Osztriga1 db ≈ 15 g	59	9	5,2	1,6	5,5
Ponty · SültSzokásos adag · 150 g	162	243	22,9	7,2	0
Gravlax1 szelet ≈ 15 g	212	32	19,3	12,6	4,1

Diófélék és magvak 1

Élelmiszer	Kcal	Kcal adagonként	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
GesztenyeSzokásos adag · 50 g	245	123	3,2	2,2	47,9

Olajok, szószok és ízesítők 1

Élelmiszer	Kcal	Kcal adagonként	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
PecsenyeléSzokásos adag · 60 g	53	32	3,8	2,4	4,4

Édességek és desszertek 15

Élelmiszer	Kcal	Kcal adagonként	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
Sütőtökös pite1 szelet ≈ 120 g	201	241	4	8,8	22,8
Marron glacé1 db ≈ 20 g	290	58	1,7	1,2	66,3
Krémes1 szelet ≈ 100 g	292	292	3,9	11,3	43,7
Fatörzs1 szelet ≈ 100 g	317	317	4,2	19,7	30,7
Lebkuchen1 db ≈ 40 g	326	130	7	1,3	68,7
Panettone1 szelet ≈ 80 g	354	283	6,4	10,7	56,5
Mézeskalács1 db ≈ 40 g	356	142	3,9	16,4	49,2
Mákos kalács1 szelet ≈ 70 g	390	273	9	17,2	47,9
Medovik1 szelet ≈ 100 g	395	395	5,3	17,8	53,5
MarcipánSzokásos adag · 30 g	407	122	4	12,4	68,6
Stollen1 szelet ≈ 60 g	407	244	5,9	18,6	53,5
Pekándiós pite1 szelet ≈ 110 g	443	488	5,5	29	41,8
Gyömbéres keksz1 db ≈ 7 g	453	32	4,9	15,4	72,1
Fahéjas csillag1 db ≈ 10 g	505	51	14,2	25,9	50,9
Vaníliás kifli1 db ≈ 8 g	543	43	8,5	33	51,4

Italok 3

Élelmiszer	Kcal	Kcal adagonként	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
Pezsgő1 pohár ≈ 125 g	71	89	0,2	0	1,5
Eggnog1 pohár ≈ 150 g	88	132	4,5	4,2	8,1
Forralt bor1 pohár ≈ 200 g	155	310	0,3	0,2	19,2

Ételek 8

Élelmiszer	Kcal	Kcal adagonként	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
Töltött káposzta1 db ≈ 150 g	105	158	6,5	5,5	8
BigosSzokásos adag · 300 g	114	341	6,9	7,3	3,8
KocsonyaSzokásos adag · 150 g	152	228	19	7,9	0,5
Orosz hússalátaSzokásos adag · 150 g	198	297	5,5	16,7	6,5
Töltött tojás1 db ≈ 30 g	198	59	11,5	15,9	1,1
SajtfondüSzokásos adag · 150 g	231	347	16,2	17,2	2,6
Bélszín Wellington módraSzokásos adag · 250 g	356	890	16,3	25,5	14,8
Baconbe tekert kolbászka1 db ≈ 25 g	381	95	22,8	31,3	1,4

Snackek, fűszerek és egyebek 1

Élelmiszer	Kcal	Kcal adagonként	Fehérje	Zsír	Szénhidrát
Áfonyaszósz1 ek ≈ 20 g	159	32	0,9	0,1	39,3

Hogyan készül a lista

Az ünnepi asztal fogásai, sültjei, süteményei és italai – a magyarok mellett más országokéi is, a hálaadástól vízkeresztig –, amelyeknek oldala van a 17 Fiten, kategóriák szerint csoportosítva, a legkönnyebbtől kezdve; egy több formában kapható élelmiszer (pulykamell, kacsa) azzal a formájával szerepel, amely az ünnepi asztalra kerül, és a sor megnevezi. 100 g‑ra vetített értékek a 17 Fit katalógusából, és mindegyik szokásos adagjára: egy szeletre, egy darabra vagy egy adagra.

Hogyan számolunk

További rangsorok és listák

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül

Étel hozzáadása a 17 Fitben: keresés a katalógusban, fotó, hang és vonalkód

Karácsonyi ételek kalóriatartalma 100 g‑ban és adagonként

A teljes lista

Oszd meg ezt az oldalt

Hogyan készül a lista

További rangsorok és listák

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül