Največ beljakovin na kalorijo grami na 100 kcal

Živila z najmanj 10 g beljakovin na 100 kcal: 157 živil. Največ: morski list, raža in mol.

Grami beljakovin na 100 kcal pokažejo, koliko beljakovin živilo prinese za svoje kalorije, kar šteje, ko se držiš kaloričnega cilja. Po tem merilu vodijo kozice, bakalar, pusta bela riba, kot sta trska in oslič, tuna, beljak ter piščančje in puranje prsi, oreščki in večina sirov pa, čeprav imajo na 100 g veliko beljakovin, zaradi maščobe na seznam ne pridejo. Uvrsti se vsako živilo z najmanj 10 g beljakovin na 100 kcal; tabela jih pokaže največ 60, z beljakovinami v običajni porciji.

Posodobljeno: 25. oktobra 2026

Cel seznam

Na 100 g in na običajno porcijo. Tapni naslov stolpca, da razvrstiš po njem.

	Živilo
1	Morski listObičajna porcija · 150 g	24,4 g	23,6	97	35 g
2	RažaObičajna porcija · 150 g	23,9 g	23	96	35 g
3	MolObičajna porcija · 150 g	23,7 g	18,8	79	28 g
4	KoziceObičajna porcija · 150 g	23,5 g	20	85	30 g
5	SmučObičajna porcija · 150 g	23,4 g	18,7	80	28 g
6	Morska spakaObičajna porcija · 150 g	23,4 g	23	98	35 g
7	SajObičajna porcija · 150 g	23,2 g	23,1	100	35 g
8	BakalarObičajna porcija · 50 g	23,1 g	47,6	206	24 g
9	LinjObičajna porcija · 150 g	23 g	17,7	77	27 g
10	Aljaški polakObičajna porcija · 150 g	22,6 g	17,2	76	26 g
11	VahnjaObičajna porcija · 150 g	22,1 g	16,3	74	24 g
12	TunaObičajna porcija · 100 g	22 g	25,5	116	26 g
13	ŠčukaObičajna porcija · 150 g	21,9 g	19,3	88	29 g
14	OstrižObičajna porcija · 150 g	21,8 g	17,9	82	27 g
15	Kraljevska rakovicaObičajna porcija · 100 g	21,8 g	18,3	84	18 g
16	TrskaObičajna porcija · 150 g	21,7 g	17,8	82	27 g
17	JastogObičajna porcija · 150 g	21,3 g	19	89	29 g
18	OsličObičajna porcija · 150 g	21,3 g	17,6	83	26 g
19	Beljak1 kos ≈ 33 g	21 g	10,9	52	4 g
20	Svinjsko stegnoObičajna porcija · 150 g	20,9 g	22,2	106	33 g
21	TilapijaObičajna porcija · 150 g	20,9 g	20,1	96	30 g
22	Piščančje prsiObičajna porcija · 150 g	20,9 g	23	110	35 g
23	Puranje prsiObičajna porcija · 150 g	20,8 g	23,7	114	36 g
24	RakovicaObičajna porcija · 100 g	20,8 g	18,1	87	18 g
25	Sladkovodni rakiObičajna porcija · 100 g	20,7 g	16	77	16 g
26	SipaObičajna porcija · 100 g	20,6 g	16,2	79	16 g
27	Kaseler1 rezina ≈ 20 g	20,5 g	22	107	4 g
28	HalibutObičajna porcija · 150 g	20,4 g	18,6	91	28 g
29	PangasiusObičajna porcija · 150 g	20,1 g	14,9	74	22 g
30	Goveji križObičajna porcija · 150 g	20,1 g	22,1	110	33 g
31	TeletinaObičajna porcija · 150 g	19,9 g	21,3	107	32 g
32	ZlatovčicaObičajna porcija · 150 g	19,4 g	21,2	109	32 g
33	Jelenovo mesoObičajna porcija · 150 g	19,1 g	23	120	34 g
34	Divji zajecObičajna porcija · 150 g	19,1 g	21,6	113	32 g
35	BrancinObičajna porcija · 150 g	19 g	18,4	97	28 g
36	RombObičajna porcija · 150 g	18,8 g	17,2	92	26 g
37	Piščančji želodčkiObičajna porcija · 150 g	18,8 g	17,7	94	26 g
38	Svinjska pečenkaObičajna porcija · 150 g	18,7 g	30,5	163	46 g
39	Jakobove pokrovačeObičajna porcija · 100 g	18,4 g	20,2	110	20 g
40	HobotnicaObičajna porcija · 100 g	18,2 g	14,9	82	15 g
41	Morski list in iverkaObičajna porcija · 150 g	17,7 g	12,4	70	19 g
42	Divji prašičObičajna porcija · 150 g	17,6 g	21,5	122	32 g
43	Goveje ledviceObičajna porcija · 150 g	17,6 g	17,4	99	26 g
44	Goveji fileObičajna porcija · 150 g	17,5 g	21,2	121	32 g
45	Sojina omaka1 žlica ≈ 16 g	17,5 g	10,5	60	2 g
46	PokrovačeObičajna porcija · 100 g	17,5 g	12,1	69	12 g
47	Puranja kračaObičajna porcija · 200 g	17,4 g	20,5	118	41 g
48	Telečja jetraObičajna porcija · 100 g	17,3 g	14,9	86	15 g
49	VongoleObičajna porcija · 100 g	17,1 g	14,7	86	15 g
50	Rdeči lososObičajna porcija · 150 g	17 g	22,3	131	33 g
51	LignjiObičajna porcija · 100 g	16,9 g	15,6	92	16 g
52	Goveji zrezekObičajna porcija · 200 g	16,9 g	22,1	131	44 g
53	CevicheObičajna porcija · 150 g	16,7 g	10,5	63	16 g
54	Svinjske ledviceObičajna porcija · 100 g	16,7 g	17	102	17 g
55	Rdeči okunObičajna porcija · 150 g	16,6 g	15,3	92	23 g
56	CipeljObičajna porcija · 150 g	16,5 g	19,4	117	29 g
57	Račji confitObičajna porcija · 150 g	16,4 g	32	195	48 g
58	ŠurObičajna porcija · 150 g	16,4 g	19	116	29 g
59	Piščančje stegnoObičajna porcija · 150 g	16,3 g	19,7	121	30 g
60	PloščičObičajna porcija · 150 g	16,2 g	16,9	104	25 g

Kako nastane seznam

Grami beljakovin na 100 kcal živila za vsa živila z najmanj 10 g beljakovin na 100 kcal in najmanj 20 kcal na 100 g, od največ navzdol; tabela jih pokaže največ 60. Brez pijač in obogatenih živil, kot je beljakovinski prašek, ter brez živil z običajno porcijo pod 10 g. Vrednosti iz kataloga 17 Fit, za obliko, s katero se začne stran posameznega živila.

Kako računamo

Druge lestvice in seznami

17 Fit

Štej kalorije brez tehtnice in tabel

Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.

Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov

Dodajanje hrane v 17 Fit: iskanje v katalogu, fotografija, glas in črtna koda

Največ beljakovin na kalorijo grami na 100 kcal

Cel seznam

Deli to stran

Kako nastane seznam

Druge lestvice in seznami

Štej kalorije brez tehtnice in tabel