17 Fit Kalorije živil Lestvice živil
Kalorije božičnih in novoletnih jedi na 100 g in na porcijo
Jedi in pijače praznične mize v katalogu 17 Fit, od božiča do svetih treh kraljev: 42 živil. Najmanj kalorij: rdeče zelje (dušeno), omaka od pečenke in ostrige.
Na praznični mizi so jedi z zelo različnimi kalorijami. Dušeno rdeče zelje ima 35 kcal na 100 g, sarma 105, pečene puranje prsi 139 in žolca 152; krap in raca imajo 160–200 kcal, bakalar 206, pečena gos 238 in pečena svinjska potrebušina 404. Med sladicami imajo medenjaki 326 kcal na 100 g, makova potica 430, vaniljevi rogljički pa več kot 540. Porcije sliko spremenijo: rezina potice ima približno 260 kcal, skodelica kuhanega vina s stojnice 310, en vaniljev rogljiček pa le 43. Veliko teh jedi je tipičnih domačih receptov, tvoj se lahko razlikuje.
Cel seznam
Po kategorijah, na 100 g in na običajno porcijo.
Zelenjava in gobe 1
| Živilo | Kcal | Kcal na porcijo | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|---|
| Rdeče zelje · DušenoObičajna porcija · 150 g | 35 | 52 | 1,2 | 0,1 | 5,7 |
Kruh in pecivo 5
| Živilo | Kcal | Kcal na porcijo | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|---|
| Ocvrti kruh1 kos ≈ 60 g | 273 | 164 | 10,4 | 11,4 | 31,1 |
| Jabolčni žepek1 kos ≈ 100 g | 338 | 338 | 4,2 | 18,7 | 36,6 |
| Božični sadni kolač1 rezina ≈ 80 g | 349 | 279 | 4 | 11,1 | 58,1 |
| Pandoro1 rezina ≈ 80 g | 401 | 321 | 8,1 | 17,4 | 51,5 |
| Makova potica1 rezina ≈ 60 g | 430 | 258 | 11,3 | 21,9 | 44,8 |
Meso in perutnina 6
| Živilo | Kcal | Kcal na porcijo | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|---|
| Puranje prsi · PečeneObičajna porcija · 150 g | 139 | 209 | 28,8 | 2,1 | 0 |
| Glazirana šunka1 rezina ≈ 30 g | 186 | 56 | 21,1 | 8,5 | 4,9 |
| Raca · Pečena brez kožeObičajna porcija · 150 g | 200 | 300 | 23,4 | 11,2 | 0 |
| Gosje stegno1 kos ≈ 250 g | 231 | 578 | 17,2 | 18,1 | 0 |
| Pečena gosObičajna porcija · 150 g | 238 | 357 | 29 | 12,7 | 0 |
| Svinjska potrebušina · PečenaObičajna porcija · 100 g | 404 | 404 | 26,6 | 32,2 | 0 |
Ribe in morski sadeži 4
| Živilo | Kcal | Kcal na porcijo | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|---|
| Ostrige1 kos ≈ 15 g | 59 | 9 | 5,2 | 1,6 | 5,5 |
| Krap · PečenObičajna porcija · 150 g | 162 | 243 | 22,9 | 7,2 | 0 |
| BakalarObičajna porcija · 50 g | 206 | 103 | 47,6 | 1,7 | 0 |
| Gravlax1 rezina ≈ 15 g | 212 | 32 | 19,3 | 12,6 | 4,1 |
Oreščki in semena 1
| Živilo | Kcal | Kcal na porcijo | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|---|
| KostanjObičajna porcija · 50 g | 245 | 123 | 3,2 | 2,2 | 47,9 |
Olja, omake in prelivi 1
| Živilo | Kcal | Kcal na porcijo | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|---|
| Omaka od pečenkeObičajna porcija · 60 g | 53 | 32 | 3,8 | 2,4 | 4,4 |
Sladkarije in sladice 12
| Živilo | Kcal | Kcal na porcijo | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|---|
| Kandirani kostanji1 kos ≈ 20 g | 290 | 58 | 1,7 | 1,2 | 66,3 |
| Božično poleno1 rezina ≈ 100 g | 317 | 317 | 4,2 | 19,7 | 30,7 |
| Medenjaki1 kos ≈ 40 g | 326 | 130 | 7 | 1,3 | 68,7 |
| Panettone1 rezina ≈ 80 g | 354 | 283 | 6,4 | 10,7 | 56,5 |
| Medeni kolač1 kos ≈ 40 g | 356 | 142 | 3,9 | 16,4 | 49,2 |
| Makov zavitek1 rezina ≈ 70 g | 390 | 273 | 9 | 17,2 | 47,9 |
| Medovik1 rezina ≈ 100 g | 395 | 395 | 5,3 | 17,8 | 53,5 |
| MarcipanObičajna porcija · 30 g | 407 | 122 | 4 | 12,4 | 68,6 |
| Stollen1 rezina ≈ 60 g | 407 | 244 | 5,9 | 18,6 | 53,5 |
| Ingverjevi piškoti1 kos ≈ 7 g | 453 | 32 | 4,9 | 15,4 | 72,1 |
| Cimetove zvezdice1 kos ≈ 10 g | 505 | 51 | 14,2 | 25,9 | 50,9 |
| Vaniljevi rogljički1 kos ≈ 8 g | 543 | 43 | 8,5 | 33 | 51,4 |
Pijače 3
| Živilo | Kcal | Kcal na porcijo | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|---|
| Peneče vino1 kozarec ≈ 125 g | 71 | 89 | 0,2 | 0 | 1,5 |
| Jajčni punč1 kozarec ≈ 150 g | 88 | 132 | 4,5 | 4,2 | 8,1 |
| Kuhano vino1 kozarec ≈ 200 g | 155 | 310 | 0,3 | 0,2 | 19,2 |
Jedi 8
| Živilo | Kcal | Kcal na porcijo | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|---|
| Sarma1 kos ≈ 150 g | 105 | 158 | 6,5 | 5,5 | 8 |
| BigosObičajna porcija · 300 g | 114 | 341 | 6,9 | 7,3 | 3,8 |
| ŽolcaObičajna porcija · 150 g | 152 | 228 | 19 | 7,9 | 0,5 |
| Francoska solataObičajna porcija · 150 g | 198 | 297 | 5,5 | 16,7 | 6,5 |
| Polnjena jajca1 kos ≈ 30 g | 198 | 59 | 11,5 | 15,9 | 1,1 |
| Sirni fondiObičajna porcija · 150 g | 231 | 347 | 16,2 | 17,2 | 2,6 |
| Goveji file WellingtonObičajna porcija · 250 g | 356 | 890 | 16,3 | 25,5 | 14,8 |
| Hrenovke v slanini1 kos ≈ 25 g | 381 | 95 | 22,8 | 31,3 | 1,4 |
Prigrizki, začimbe in drugo 1
| Živilo | Kcal | Kcal na porcijo | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|---|
| Brusnična omaka1 žlica ≈ 20 g | 159 | 32 | 0,9 | 0,1 | 39,3 |
Kako nastane seznam
Vse jedi, pečenke, sladice in pijače praznične mize, od božiča do svetih treh kraljev, ki imajo stran v 17 Fit, po kategorijah in od najlažje; živilo v več oblikah (puranje prsi, raca) je prikazano v glavni obliki. Vrednosti na 100 g iz kataloga 17 Fit in za običajno porcijo vsakega: rezino, kos ali porcijo.
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
