17 Fit Kalorientabelle Ranglisten
Kohlenhydratarme Lebensmittel bis 5 g Kohlenhydrate pro 100 g
355 Lebensmittel bei 17 Fit haben höchstens 5 g Kohlenhydrate pro 100 g, Ballaststoffe nicht mitgerechnet.
Hier steht jedes Lebensmittel mit höchstens 5 g Kohlenhydraten pro 100 g, ohne Ballaststoffe gerechnet: Fleisch und Fisch, Eier, die meisten Käsesorten, Fette und Öle sowie viel Gemüse und Pilze. Ganz ohne Kohlenhydrate sind vor allem Fleisch, Fisch, Öle und einige Käsesorten; Gemüse wie Spinat, Zucchini oder Brokkoli bringt ein paar Gramm mit. Die Liste ist nach Kategorien geordnet, mit den wenigsten Kohlenhydraten zuerst, und zeigt daneben Ballaststoffe, Kalorien und Eiweiß. Getränke fehlen, ebenso alles, was man nur prisenweise verwendet.
Die ganze Liste
Nach Kategorien, mit Werten pro 100 g und für eine übliche Portion.
Gemüse und Pilze 61
| Lebensmittel | Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe | Ballaststoffe | Kcal | Eiweiß |
|---|---|---|---|---|
| KonjakTypische Portion · 100 g | 0,1 | 2,2 | 5 | 0,1 |
| KresseTypische Portion · 10 g | 0,2 | 3,5 | 31 | 4,2 |
| EndiviensalatTypische Portion · 60 g | 0,3 | 3,1 | 17 | 1,3 |
| SauerampferTypische Portion · 50 g | 0,3 | 2,9 | 22 | 2 |
| GrünkohlTypische Portion · 60 g | 0,3 | 4,1 | 35 | 2,9 |
| BrunnenkresseTypische Portion · 30 g | 0,8 | 0,5 | 11 | 2,3 |
| KimchiTypische Portion · 100 g | 0,8 | 1,6 | 15 | 1,1 |
| KorianderTypische Portion · 10 g | 0,9 | 2,8 | 23 | 2,1 |
| Chicorée1 Stück ≈ 60 g | 0,9 | 3,1 | 17 | 0,9 |
| Pak ChoiTypische Portion · 100 g | 1,2 | 1 | 13 | 1,5 |
| Staudensellerie1 Stück ≈ 40 g | 1,4 | 1,6 | 14 | 0,7 |
| SauerkrautTypische Portion · 100 g | 1,4 | 2,9 | 19 | 0,9 |
| SpinatTypische Portion · 50 g | 1,4 | 2,2 | 23 | 2,9 |
| BlattsalatTypische Portion · 50 g | 1,6 | 1,3 | 15 | 1,4 |
| SpargelTypische Portion · 100 g | 1,8 | 2,1 | 20 | 2,2 |
| Radieschen1 Stück ≈ 10 g | 1,8 | 1,6 | 16 | 0,7 |
| BambussprossenTypische Portion · 50 g | 1,8 | 1,4 | 19 | 1,7 |
| SchnittlauchTypische Portion · 10 g | 1,9 | 2,5 | 30 | 3,3 |
| Babyleaf-SalatTypische Portion · 50 g | 1,9 | 1,4 | 20 | 2 |
| WaldpilzeTypische Portion · 100 g | 1,9 | 1,7 | 22 | 2,4 |
| Eingelegte PeperoniTypische Portion · 30 g | 2 | 2,6 | 22 | 0,8 |
| Birkenpilze und RotkappenTypische Portion · 100 g | 2 | 3,3 | 28 | 2,1 |
| ChinakohlTypische Portion · 100 g | 2 | 1,2 | 16 | 1,2 |
| RucolaTypische Portion · 40 g | 2 | 1,6 | 25 | 2,6 |
| ZucchiniTypische Portion · 150 g | 2,1 | 1 | 17 | 1,2 |
| MangoldTypische Portion · 80 g | 2,1 | 1,6 | 19 | 1,8 |
| ChampignonsTypische Portion · 100 g | 2,3 | 1 | 22 | 3,1 |
| MorchelnTypische Portion · 100 g | 2,3 | 2,8 | 31 | 3,1 |
| RettichTypische Portion · 100 g | 2,5 | 1,6 | 18 | 0,6 |
| KohlrabiTypische Portion · 100 g | 2,6 | 3,6 | 27 | 1,7 |
| Pimientos de PadrónTypische Portion · 100 g | 2,6 | 1,5 | 106 | 0,8 |
| Tomate1 Stück ≈ 120 g | 2,7 | 1,2 | 18 | 0,9 |
| RhabarberTypische Portion · 100 g | 2,7 | 1,8 | 21 | 0,9 |
| Aubergine1 Stück ≈ 300 g | 2,9 | 3 | 25 | 1 |
| HallimaschTypische Portion · 100 g | 2,9 | 5,5 | 37 | 3,2 |
| KräuterseitlingeTypische Portion · 100 g | 2,9 | 3,4 | 31 | 2,8 |
| BärlauchTypische Portion · 30 g | 2,9 | 2,2 | 26 | 1,9 |
| BlumenkohlTypische Portion · 150 g | 3 | 2 | 25 | 1,9 |
| WirsingTypische Portion · 100 g | 3 | 3,1 | 27 | 2 |
| PetersilieTypische Portion · 10 g | 3 | 3,3 | 36 | 3 |
| SteinpilzeTypische Portion · 100 g | 3 | 1,9 | 32 | 3,1 |
| PfifferlingeTypische Portion · 100 g | 3,1 | 3,8 | 32 | 1,5 |
| Gurke1 Stück ≈ 120 g | 3,1 | 0,5 | 15 | 0,7 |
| WeißkohlTypische Portion · 100 g | 3,3 | 2,5 | 25 | 1,3 |
| RadicchioTypische Portion · 60 g | 3,6 | 0,9 | 23 | 1,4 |
| FeldsalatTypische Portion · 50 g | 3,6 | 2,3 | 21 | 2 |
| Jalapeños1 Stück ≈ 14 g | 3,7 | 2,8 | 29 | 0,9 |
| EdamameTypische Portion · 100 g | 3,7 | 5,2 | 121 | 11,9 |
| AusternpilzeTypische Portion · 100 g | 3,8 | 2,3 | 33 | 3,3 |
| Paprika1 Stück ≈ 150 g | 3,9 | 2,1 | 27 | 1 |
| SojasprossenTypische Portion · 50 g | 4,1 | 1,8 | 30 | 3 |
| FenchelTypische Portion · 100 g | 4,2 | 3,1 | 31 | 1,2 |
| OkraTypische Portion · 100 g | 4,3 | 3,2 | 33 | 1,9 |
| Grüne BohnenTypische Portion · 150 g | 4,3 | 2,7 | 31 | 1,8 |
| ShiitakeTypische Portion · 100 g | 4,3 | 2,5 | 34 | 2,2 |
| BrokkoliTypische Portion · 150 g | 4,4 | 2,6 | 34 | 2,8 |
| OlivenTypische Portion · 30 g | 4,4 | 1,6 | 116 | 0,8 |
| MairübeTypische Portion · 100 g | 4,6 | 1,8 | 28 | 0,9 |
| FrühlingszwiebelnTypische Portion · 20 g | 4,7 | 2,6 | 32 | 1,8 |
| DillTypische Portion · 10 g | 4,9 | 2,1 | 43 | 3,5 |
| ZuckerschotenTypische Portion · 80 g | 5 | 2,6 | 42 | 2,8 |
Obst und Beeren 2
| Lebensmittel | Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe | Ballaststoffe | Kcal | Eiweiß |
|---|---|---|---|---|
| Avocado1 Stück ≈ 140 g | 1,8 | 6,7 | 160 | 2 |
| BrombeerenTypische Portion · 100 g | 4,3 | 5,3 | 43 | 1,4 |
Fleisch und Geflügel 92
| Lebensmittel | Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe | Ballaststoffe | Kcal | Eiweiß |
|---|---|---|---|---|
| Bierwurst1 Scheibe ≈ 15 g | 0 | 0 | 291 | 15,6 |
| Bockwurst1 Stück ≈ 100 g | 0 | 0,1 | 273 | 13,1 |
| BrathähnchenTypische Portion · 200 g | 0 | 0 | 239 | 27,3 |
| Chicken WingsTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 191 | 17,5 |
| CotechinoTypische Portion · 100 g | 0 | 0 | 323 | 15,2 |
| Debreziner1 Stück ≈ 50 g | 0 | 0 | 192 | 15,3 |
| DönerfleischTypische Portion · 100 g | 0 | 0 | 377 | 23,5 |
| EnteTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 404 | 11,5 |
| EntenbrustTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 222 | 26,7 |
| Entenkeule1 Stück ≈ 200 g | 0 | 0 | 212 | 17,2 |
| GänsebratenTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 238 | 29 |
| Gänsekeule1 Stück ≈ 250 g | 0 | 0 | 231 | 17,2 |
| Geräucherte PuteTypische Portion · 80 g | 0 | 0 | 208 | 28,1 |
| Hackfleisch gemischtTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 250 | 18,4 |
| HähnchenbrustTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 110 | 23 |
| HähnchenschenkelTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 121 | 19,7 |
| HaseTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 113 | 21,6 |
| HirschfleischTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 120 | 23 |
| HühnermägenTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 94 | 17,7 |
| KalbfleischTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 107 | 21,3 |
| KaninchenTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 136 | 20,1 |
| Kasseler1 Scheibe ≈ 20 g | 0 | 0 | 107 | 22 |
| LammfleischTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 230 | 17,9 |
| LammhackfleischTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 282 | 16,6 |
| Landjäger1 Stück ≈ 50 g | 0 | 0 | 491 | 26,6 |
| PferdefleischTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 133 | 21,4 |
| PicanhaTypische Portion · 200 g | 0 | 0 | 257 | 26,8 |
| Prime RibTypische Portion · 200 g | 0 | 0 | 365 | 22,6 |
| PutenbratwurstTypische Portion · 100 g | 0 | 0 | 196 | 23,9 |
| PutenbrustTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 114 | 23,7 |
| PutenhackfleischTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 150 | 18,7 |
| PutenkeuleTypische Portion · 200 g | 0 | 0 | 118 | 20,5 |
| RinderfiletTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 121 | 21,2 |
| RinderhackfleischTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 250 | 17 |
| RinderhüfteTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 110 | 22,1 |
| RindersteakTypische Portion · 200 g | 0 | 0 | 131 | 22,1 |
| RindfleischTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 170 | 20 |
| SchweinebauchTypische Portion · 100 g | 0 | 0 | 518 | 9,3 |
| SchweinefiletTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 143 | 21 |
| SchweinehackfleischTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 263 | 16,9 |
| SchweinekotelettTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 170 | 20,7 |
| SchweinenackenTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 175 | 19,2 |
| Schweineschnitzel naturTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 106 | 22,2 |
| SchweineschulterTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 148 | 19,6 |
| SpareribsTypische Portion · 200 g | 0 | 0 | 277 | 15,5 |
| Teewurst1 EL ≈ 15 g | 0 | 0 | 373 | 12,7 |
| WachtelTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 134 | 21,8 |
| WildschweinTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 122 | 21,5 |
| HähnchenhackfleischTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 143 | 17,4 |
| Bierschinken1 Scheibe ≈ 15 g | 0,1 | 0,1 | 161 | 16,6 |
| Jagdwurst1 Scheibe ≈ 15 g | 0,1 | 0,1 | 204 | 15,3 |
| Hähnchenunterschenkel1 Stück ≈ 75 g | 0,1 | 0 | 161 | 18,1 |
| Schwarzwälder Schinken1 Scheibe ≈ 10 g | 0,1 | 0 | 307 | 26,5 |
| Mettwurst1 Scheibe ≈ 10 g | 0,2 | 0,1 | 349 | 22,9 |
| Corned Beef1 Scheibe ≈ 30 g | 0,3 | 0,1 | 142 | 21,7 |
| RindernierenTypische Portion · 150 g | 0,3 | 0 | 99 | 17,4 |
| Rohschinken1 Scheibe ≈ 15 g | 0,3 | 0 | 229 | 31 |
| Serranoschinken1 Scheibe ≈ 15 g | 0,3 | 0 | 229 | 31 |
| Pastrami1 Scheibe ≈ 15 g | 0,4 | 0 | 147 | 21,8 |
| Ćevapčići1 Stück ≈ 25 g | 0,4 | 0,1 | 223 | 24,8 |
| Cervelat1 Stück ≈ 100 g | 0,5 | 0 | 249 | 13,4 |
| Leberkäse1 Scheibe ≈ 100 g | 0,5 | 0 | 244 | 11,5 |
| RinderbrustTypische Portion · 150 g | 0,6 | 0 | 157 | 20,7 |
| Weißwurst1 Stück ≈ 50 g | 0,6 | 0 | 220 | 11,8 |
| SchweinebratenTypische Portion · 150 g | 0,7 | 0 | 163 | 30,5 |
| HühnerherzenTypische Portion · 150 g | 0,7 | 0 | 153 | 15,6 |
| Salami1 Scheibe ≈ 10 g | 0,7 | 0 | 378 | 21,1 |
| HühnerleberTypische Portion · 150 g | 0,7 | 0 | 119 | 16,9 |
| Pancetta1 Scheibe ≈ 10 g | 0,8 | 0 | 342 | 20,2 |
| Pljeskavica1 Stück ≈ 200 g | 0,8 | 0,2 | 219 | 23,5 |
| Kabanossi1 Stück ≈ 20 g | 0,8 | 0 | 460 | 26,1 |
| SchweinshaxeTypische Portion · 250 g | 0,9 | 0 | 239 | 36,6 |
| Pepperoni-SalamiTypische Portion · 30 g | 1,2 | 0 | 504 | 19,3 |
| Adana Kebap1 Stück ≈ 150 g | 1,2 | 0,4 | 233 | 20 |
| Köfte1 Stück ≈ 50 g | 1,3 | 0,3 | 290 | 25,3 |
| Mortadella1 Scheibe ≈ 15 g | 1,4 | 0 | 305 | 15 |
| Würstchen1 Stück ≈ 50 g | 1,6 | 0 | 260 | 11 |
| Merguez1 Stück ≈ 40 g | 1,8 | 0 | 283 | 19,8 |
| KuttelnTypische Portion · 150 g | 2 | 0 | 94 | 11,7 |
| Salsiccia1 Stück ≈ 80 g | 2,1 | 0 | 317 | 18,2 |
| LeberwurstTypische Portion · 30 g | 2,2 | 0 | 326 | 14,1 |
| Kochschinken1 Scheibe ≈ 20 g | 2,3 | 1,3 | 164 | 16,6 |
| RäucherwurstTypische Portion · 50 g | 2,4 | 0 | 320 | 12 |
| SchweineleberTypische Portion · 150 g | 2,5 | 0 | 134 | 21,4 |
| ChorizoTypische Portion · 50 g | 2,6 | 0 | 476 | 20,9 |
| Bratwurst1 Stück ≈ 85 g | 2,9 | 0 | 333 | 13,7 |
| RinderzungeTypische Portion · 100 g | 3,7 | 0 | 224 | 14,9 |
| KrakauerTypische Portion · 60 g | 3,7 | 0 | 325 | 10,8 |
| RinderleberTypische Portion · 150 g | 3,9 | 0 | 135 | 20,4 |
| KalbsleberTypische Portion · 100 g | 4,1 | 0 | 86 | 14,9 |
| BlutwurstTypische Portion · 100 g | 4,5 | 1,4 | 313 | 12,2 |
| Weihnachtsschinken1 Scheibe ≈ 30 g | 4,9 | 0,1 | 186 | 21,1 |
Fisch und Meeresfrüchte 48
| Lebensmittel | Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe | Ballaststoffe | Kcal | Eiweiß |
|---|---|---|---|---|
| AalTypische Portion · 100 g | 0 | 0 | 184 | 18,4 |
| Alaska-SeelachsTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 76 | 17,2 |
| BuckellachsTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 127 | 20,5 |
| DoradeTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 129 | 20,9 |
| FelchenTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 134 | 19,1 |
| FlussbarschTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 82 | 17,9 |
| FlusskrebseTypische Portion · 100 g | 0 | 0 | 77 | 16 |
| ForelleTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 141 | 19,9 |
| GarnelenTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 85 | 20 |
| HechtTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 88 | 19,3 |
| HeilbuttTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 91 | 18,6 |
| HummerTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 89 | 19 |
| KabeljauTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 82 | 17,8 |
| KarpfenTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 127 | 17,8 |
| KlippfischTypische Portion · 50 g | 0 | 0 | 206 | 47,6 |
| LachsTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 208 | 20 |
| MakreleTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 205 | 18,6 |
| MatjesTypische Portion · 50 g | 0 | 0 | 177 | 14,6 |
| PangasiusTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 74 | 14,9 |
| RäuchermakreleTypische Portion · 100 g | 0 | 0 | 294 | 18,8 |
| RotbarschTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 92 | 15,3 |
| SaiblingTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 109 | 21,2 |
| SardellenTypische Portion · 20 g | 0 | 0 | 210 | 28,9 |
| SardinenTypische Portion · 90 g | 0 | 0 | 208 | 24,6 |
| SchellfischTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 74 | 16,3 |
| ScholleTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 70 | 12,4 |
| SchwertfischTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 172 | 23,4 |
| SeehechtTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 83 | 17,6 |
| SeelachsTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 100 | 23,1 |
| SeeteufelTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 98 | 23 |
| SeezungeTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 97 | 23,6 |
| SprottenTypische Portion · 100 g | 0 | 0 | 186 | 19,8 |
| SteinbuttTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 92 | 17,2 |
| ThunfischTypische Portion · 100 g | 0 | 0 | 116 | 25,5 |
| TilapiaTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 96 | 20,1 |
| WelsTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 128 | 15,3 |
| WolfsbarschTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 97 | 18,4 |
| ZanderTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 80 | 18,7 |
| KrabbenfleischTypische Portion · 100 g | 0 | 0 | 87 | 18,1 |
| RäucherlachsTypische Portion · 50 g | 0,9 | 0,1 | 178 | 22 |
| Lachskaviar1 EL ≈ 15 g | 1,5 | 0 | 143 | 22,3 |
| OktopusTypische Portion · 100 g | 2,2 | 0 | 82 | 14,9 |
| WeinbergschneckenTypische Portion · 80 g | 2,3 | 1,7 | 277 | 12,9 |
| TintenfischTypische Portion · 100 g | 3,1 | 0 | 92 | 15,6 |
| JakobsmuschelnTypische Portion · 100 g | 3,2 | 0 | 69 | 12,1 |
| VenusmuschelnTypische Portion · 100 g | 3,6 | 0 | 86 | 14,7 |
| MiesmuschelnTypische Portion · 100 g | 3,7 | 0 | 86 | 11,9 |
| Graved Lachs1 Scheibe ≈ 15 g | 4,1 | 0 | 212 | 19,3 |
Milchprodukte und Eier 55
| Lebensmittel | Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe | Ballaststoffe | Kcal | Eiweiß |
|---|---|---|---|---|
| Appenzeller1 Scheibe ≈ 20 g | 0 | 0 | 383 | 24,3 |
| Bergkäse1 Scheibe ≈ 20 g | 0 | 0 | 395 | 28,9 |
| GorgonzolaTypische Portion · 30 g | 0 | 0 | 312 | 19 |
| Grana PadanoTypische Portion · 15 g | 0 | 0 | 396 | 34,1 |
| Harzer Käse1 Scheibe ≈ 25 g | 0 | 0 | 128 | 30 |
| Maasdamer1 Scheibe ≈ 20 g | 0 | 0 | 359 | 25,5 |
| Mini-Käse im Wachsmantel1 Stück ≈ 20 g | 0 | 0 | 303 | 21,7 |
| RoquefortTypische Portion · 30 g | 0 | 0 | 384 | 19,5 |
| SbrinzTypische Portion · 20 g | 0 | 0 | 411 | 28 |
| Tête de MoineTypische Portion · 30 g | 0 | 0 | 416 | 24,2 |
| Vacherin Fribourgeois1 Scheibe ≈ 20 g | 0 | 0 | 368 | 23,5 |
| ZiegenkäseTypische Portion · 30 g | 0 | 0 | 264 | 18,5 |
| Romadur1 Scheibe ≈ 20 g | 0 | 0 | 275 | 23,1 |
| Havarti1 Scheibe ≈ 20 g | 0,1 | 0 | 342 | 24 |
| ButterTypische Portion · 10 g | 0,1 | 0 | 717 | 0,9 |
| Butterkäse1 Scheibe ≈ 20 g | 0,1 | 0 | 310 | 23,6 |
| BüffelmozzarellaTypische Portion · 60 g | 0,2 | 0 | 260 | 14,5 |
| Gruyère1 Scheibe ≈ 20 g | 0,4 | 0 | 413 | 29,8 |
| Wachteleier1 Stück ≈ 10 g | 0,4 | 0 | 158 | 13,1 |
| BrieTypische Portion · 30 g | 0,5 | 0 | 334 | 20,8 |
| CamembertTypische Portion · 30 g | 0,5 | 0 | 300 | 19,8 |
| LimburgerTypische Portion · 30 g | 0,5 | 0 | 327 | 20,1 |
| Ei1 Stück ≈ 55 g | 0,7 | 0 | 143 | 12,6 |
| MozzarellaTypische Portion · 50 g | 0,7 | 0 | 256 | 19,5 |
| Eiklar1 Stück ≈ 33 g | 0,7 | 0 | 52 | 10,9 |
| Spiegelei1 Stück ≈ 55 g | 0,8 | 0 | 196 | 13,6 |
| PaneerTypische Portion · 50 g | 0,9 | 0 | 328 | 26 |
| Ziegenjoghurt1 Stück ≈ 125 g | 1,1 | 0 | 73 | 4,2 |
| Edamer1 Scheibe ≈ 20 g | 1,4 | 0 | 357 | 25 |
| Emmentaler1 Scheibe ≈ 20 g | 1,4 | 0 | 393 | 27 |
| Halloumi1 Scheibe ≈ 25 g | 1,6 | 0 | 313 | 23,9 |
| RühreiTypische Portion · 120 g | 1,6 | 0 | 145 | 10 |
| HüttenkäseTypische Portion · 150 g | 1,8 | 0 | 121 | 17 |
| Tilsiter1 Scheibe ≈ 20 g | 1,9 | 0 | 340 | 24,4 |
| Obatzda1 EL ≈ 25 g | 1,9 | 0,9 | 334 | 11,2 |
| Cheddar1 Scheibe ≈ 20 g | 2,1 | 0 | 410 | 24,3 |
| Provolone1 Scheibe ≈ 20 g | 2,1 | 0 | 351 | 25,6 |
| Gouda1 Scheibe ≈ 20 g | 2,2 | 0 | 356 | 25 |
| BlauschimmelkäseTypische Portion · 30 g | 2,3 | 0 | 353 | 21,4 |
| Burrata1 Stück ≈ 125 g | 2,7 | 0 | 273 | 17,4 |
| Crème fraîche1 EL ≈ 15 g | 2,8 | 0 | 304 | 3 |
| Saure Sahne1 EL ≈ 20 g | 3 | 0 | 162 | 2,6 |
| ParmesanTypische Portion · 20 g | 3,2 | 0 | 392 | 35,8 |
| Labneh1 EL ≈ 30 g | 3,6 | 0 | 158 | 8,1 |
| Eigelb1 Stück ≈ 17 g | 3,6 | 0 | 322 | 15,9 |
| PecorinoTypische Portion · 15 g | 3,6 | 0 | 387 | 31,8 |
| FetaTypische Portion · 40 g | 3,9 | 0 | 265 | 14,2 |
| SkyrTypische Portion · 150 g | 3,9 | 0 | 49 | 8 |
| Griechischer JoghurtTypische Portion · 150 g | 3,9 | 0 | 73 | 9,9 |
| Mascarpone1 EL ≈ 15 g | 4 | 0 | 385 | 4,4 |
| Sahne1 EL ≈ 15 g | 4,3 | 0 | 131 | 3,1 |
| NaturjoghurtTypische Portion · 150 g | 4,7 | 0 | 61 | 3,5 |
| Schmelzkäse1 Scheibe ≈ 20 g | 4,8 | 0 | 297 | 17,8 |
| MandeljoghurtTypische Portion · 150 g | 4,8 | – | 60 | 1,3 |
| KokosjoghurtTypische Portion · 150 g | 5 | 0,3 | 92 | 0,7 |
Nüsse und Samen 5
| Lebensmittel | Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe | Ballaststoffe | Kcal | Eiweiß |
|---|---|---|---|---|
| Leinsamen1 EL ≈ 10 g | 1,6 | 27,3 | 534 | 18,3 |
| ParanüsseTypische Portion · 20 g | 4,2 | 7,5 | 659 | 14,3 |
| PekannüsseTypische Portion · 30 g | 4,3 | 9,6 | 691 | 9,2 |
| Hanfsamen1 EL ≈ 10 g | 4,7 | 4 | 553 | 31,6 |
| KürbiskerneTypische Portion · 30 g | 4,7 | 6 | 559 | 30,2 |
Öle, Soßen und Würzmittel 24
| Lebensmittel | Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe | Ballaststoffe | Kcal | Eiweiß |
|---|---|---|---|---|
| Avocadoöl1 EL ≈ 14 g | 0 | 0 | 884 | 0 |
| Distelöl1 EL ≈ 14 g | 0 | 0 | 884 | 0 |
| Erdnussöl1 EL ≈ 14 g | 0 | 0 | 884 | 0 |
| Gänseschmalz1 EL ≈ 13 g | 0 | 0 | 900 | 0 |
| Kokosöl1 EL ≈ 13 g | 0 | 0 | 892 | 0 |
| Leinöl1 EL ≈ 13 g | 0 | 0 | 884 | 0,1 |
| Olivenöl1 EL ≈ 13 g | 0 | 0 | 884 | 0 |
| Rapsöl1 EL ≈ 14 g | 0 | 0 | 884 | 0 |
| Schweineschmalz1 EL ≈ 13 g | 0 | 0 | 902 | 0 |
| Sesamöl1 EL ≈ 14 g | 0 | 0 | 884 | 0 |
| Sonnenblumenöl1 EL ≈ 13 g | 0 | 0 | 884 | 0 |
| Walnussöl1 EL ≈ 14 g | 0 | 0 | 884 | 0 |
| Mayonnaise1 EL ≈ 15 g | 0,6 | 0 | 680 | 1 |
| Essig1 EL ≈ 15 g | 0,6 | 0 | 23 | 0 |
| MargarineTypische Portion · 10 g | 0,7 | 0 | 717 | 0,2 |
| Caesar-Dressing1 EL ≈ 15 g | 2,8 | 0,5 | 542 | 2,2 |
| Pesto1 EL ≈ 16 g | 4,2 | 1,8 | 418 | 5 |
| TomatensoßeTypische Portion · 100 g | 4,3 | 1,5 | 29 | 1,4 |
| BratensoßeTypische Portion · 60 g | 4,4 | 0,4 | 53 | 3,8 |
| Sauce béarnaise1 EL ≈ 15 g | 4,5 | 0,5 | 451 | 0,9 |
| Sauce Hollandaise1 EL ≈ 15 g | 4,6 | 0,5 | 201 | 1,2 |
| Remoulade1 EL ≈ 15 g | 4,6 | 0,5 | 517 | 1 |
| Salsa1 EL ≈ 16 g | 4,7 | 1,9 | 29 | 1,5 |
| Sojasoße1 EL ≈ 16 g | 4,8 | 0,8 | 60 | 10,5 |
Gerichte 61
| Lebensmittel | Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe | Ballaststoffe | Kcal | Eiweiß |
|---|---|---|---|---|
| RinderbratenTypische Portion · 150 g | 0 | 0 | 251 | 28,4 |
| SaltimboccaTypische Portion · 150 g | 0,1 | 0 | 216 | 28,8 |
| SchaschlikTypische Portion · 200 g | 0,2 | 0,8 | 230 | 20 |
| Klare BrüheTypische Portion · 300 g | 0,2 | 0 | 6 | 0,9 |
| SülzeTypische Portion · 150 g | 0,5 | 0 | 152 | 19 |
| CarpaccioTypische Portion · 100 g | 0,6 | 0,4 | 271 | 15,2 |
| Vitello tonnatoTypische Portion · 150 g | 0,7 | 0,1 | 197 | 21,3 |
| EiersalatTypische Portion · 100 g | 1 | 0 | 257 | 10,3 |
| Gefüllte Eier1 Stück ≈ 30 g | 1,1 | 0 | 198 | 11,5 |
| WurstsalatTypische Portion · 200 g | 1,3 | 0,4 | 224 | 7,1 |
| Thai-CurryTypische Portion · 300 g | 1,4 | 2,6 | 119 | 8,8 |
| Würstchen im Speckmantel1 Stück ≈ 25 g | 1,4 | 0 | 381 | 22,8 |
| GeflügelsalatTypische Portion · 100 g | 1,6 | 0,6 | 219 | 6,5 |
| OmelettTypische Portion · 150 g | 1,6 | 0 | 154 | 10,6 |
| ShakshukaTypische Portion · 250 g | 1,6 | 1,1 | 117 | 5,5 |
| Teriyaki-HähnchenTypische Portion · 250 g | 1,6 | 0 | 163 | 25,7 |
| MisosuppeTypische Portion · 250 g | 1,7 | 0,6 | 24 | 2,2 |
| Eiermuffins1 Stück ≈ 60 g | 1,8 | 0,5 | 136 | 10,6 |
| Tandoori ChickenTypische Portion · 200 g | 1,9 | 0,8 | 214 | 27,4 |
| Tom YumTypische Portion · 350 g | 1,9 | 0,2 | 22 | 3,1 |
| MenemenTypische Portion · 250 g | 2 | 0,7 | 121 | 5,5 |
| SoljankaTypische Portion · 300 g | 2,1 | 0,4 | 70 | 4,5 |
| FischsuppeTypische Portion · 350 g | 2,1 | 0,3 | 36 | 3,8 |
| Königsberger KlopseTypische Portion · 300 g | 2,1 | 0,9 | 190 | 16,2 |
| GulaschTypische Portion · 250 g | 2,2 | 1,3 | 145 | 13 |
| PaprikahuhnTypische Portion · 300 g | 2,2 | 1,1 | 188 | 13,3 |
| CapreseTypische Portion · 200 g | 2,3 | 0,6 | 205 | 10,5 |
| Tom Kha GaiTypische Portion · 350 g | 2,4 | – | 87 | 4,6 |
| FrittataTypische Portion · 200 g | 2,5 | 0,3 | 160 | 9,4 |
| ThunfischsalatTypische Portion · 150 g | 2,5 | 0,4 | 194 | 10,1 |
| KäsefondueTypische Portion · 150 g | 2,6 | 0 | 231 | 16,2 |
| Wan-Tan-SuppeTypische Portion · 300 g | 2,6 | 0,3 | 33 | 2,4 |
| Hähnchen-Satay1 Stück ≈ 30 g | 2,8 | 2 | 191 | 21,7 |
| Griechischer SalatTypische Portion · 200 g | 3 | 1,5 | 110 | 3,5 |
| Tomaten-Gurken-SalatTypische Portion · 200 g | 3 | 1 | 62 | 0,9 |
| KalbsfrikasseeTypische Portion · 300 g | 3,1 | 0,8 | 113 | 15,4 |
| Gambas al ajilloTypische Portion · 150 g | 3,3 | 0,2 | 270 | 13,7 |
| Palak PaneerTypische Portion · 250 g | 3,4 | 0,9 | 101 | 5,4 |
| GazpachoTypische Portion · 300 g | 3,5 | 1 | 26 | 0,8 |
| OssobucoTypische Portion · 300 g | 3,5 | 0,6 | 97 | 11,2 |
| LetschoTypische Portion · 250 g | 3,6 | 1,6 | 97 | 1,4 |
| WeißkohleintopfTypische Portion · 300 g | 3,7 | 2,3 | 82 | 6 |
| BigosTypische Portion · 300 g | 3,8 | 2,1 | 114 | 6,9 |
| PekingsuppeTypische Portion · 300 g | 3,9 | 0,5 | 39 | 2,6 |
| Coq au VinTypische Portion · 300 g | 4 | 0,9 | 133 | 13 |
| Butter ChickenTypische Portion · 300 g | 4 | 0,9 | 208 | 13,3 |
| GemüsesuppeTypische Portion · 350 g | 4,1 | 1 | 27 | 0,8 |
| Bœuf bourguignonTypische Portion · 300 g | 4,2 | 1,3 | 85 | 8,9 |
| Caesar SaladTypische Portion · 250 g | 4,2 | 1,8 | 150 | 9 |
| Baba Ghanoush1 EL ≈ 20 g | 4,3 | 3,9 | 183 | 4,8 |
| Souvlaki1 Stück ≈ 100 g | 4,3 | 0,8 | 124 | 13,9 |
| KrautsalatTypische Portion · 150 g | 4,3 | 2,3 | 73 | 1,1 |
| Chicken KormaTypische Portion · 300 g | 4,3 | 0,7 | 127 | 14,6 |
| GurkensalatTypische Portion · 150 g | 4,4 | 0,4 | 56 | 1,1 |
| Hähnchen mit CashewkernenTypische Portion · 300 g | 4,5 | 0,9 | 160 | 18,4 |
| BorschtschTypische Portion · 300 g | 4,5 | 0,8 | 49 | 2,4 |
| ChampignoncremesuppeTypische Portion · 300 g | 4,5 | 1,2 | 74 | 2,1 |
| Chicken Tikka MasalaTypische Portion · 300 g | 4,6 | 1,4 | 156 | 12,4 |
| RatatouilleTypische Portion · 250 g | 5 | 2 | 53 | 1,2 |
| Buffalo WingsTypische Portion · 150 g | 5 | 0,1 | 267 | 17 |
| RindfleischeintopfTypische Portion · 300 g | 5 | 1,3 | 107 | 8,8 |
Snacks, Gewürze und mehr 7
| Lebensmittel | Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe | Ballaststoffe | Kcal | Eiweiß |
|---|---|---|---|---|
| TofuTypische Portion · 100 g | 0,5 | 2,3 | 144 | 17,3 |
| Guacamole1 EL ≈ 15 g | 1,9 | 6,5 | 155 | 1,9 |
| KokosmilchTypische Portion · 100 g | 2,8 | 0,1 | 197 | 2 |
| Fischsoße1 EL ≈ 18 g | 3,6 | 0 | 35 | 5,1 |
| Tzatziki1 EL ≈ 15 g | 3,9 | 0,2 | 91 | 5,2 |
| Veganes Burger-Patty1 Stück ≈ 110 g | 4,1 | 4,3 | 197 | 18 |
| Veganes HackTypische Portion · 100 g | 5 | 6,2 | 167 | 14,8 |
So entsteht die Liste
Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe (die verwertbaren Kohlenhydrate, wie sie auf Etiketten in der EU stehen) pro 100 g, höchstens 5 g. Bei den eigenen Referenzwerten von 17 Fit sind Ballaststoffe in den Kohlenhydraten enthalten; hier werden sie abgezogen, deshalb kann ein Gemüse in dieser Liste weniger Kohlenhydrate zeigen als auf seiner Seite. Werte aus dem Katalog von 17 Fit, jeweils für die Variante, mit der die Seite des Lebensmittels beginnt.
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
