17 Fit Kalorientabelle Ranglisten
Eiweißreich und kalorienarm Gramm Eiweiß pro 100 kcal
136 Lebensmittel bei 17 Fit liefern mindestens 10 g Eiweiß pro 100 kcal. Am meisten: Seezunge, Garnelen und Harzer Käse.
Der Wert „Gramm Eiweiß pro 100 kcal“ zeigt, wie viel Eiweiß ein Lebensmittel für seine Kalorien liefert – genau darauf kommt es an, wenn du dich an ein Kalorienziel hältst. Nach diesem Maß liegen magerer Fisch wie Seezunge, Zander, Alaska-Seelachs und Kabeljau, Garnelen, Harzer Käse, Eiklar sowie Hähnchen- und Putenbrust vorn, während Nüsse und die meisten Käsesorten trotz viel Eiweiß pro 100 g wegen ihres Fetts nicht in die Liste kommen. Auch Skyr, Hüttenkäse, Seitan und sogar Champignons stehen in der Tabelle; Tofu und Spinat schaffen die Schwelle von 10 g ebenfalls, aber nicht unter die ersten 60. Jede Zeile zeigt dazu das Eiweiß einer üblichen Portion.
Die ganze Liste
Werte pro 100 g und für eine übliche Portion. Tippe auf eine Spaltenüberschrift, um danach zu sortieren.
| Lebensmittel | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | SeezungeTypische Portion · 150 g | 24,4 g | 23,6 | 97 | 35 g |
| 2 | GarnelenTypische Portion · 150 g | 23,5 g | 20 | 85 | 30 g |
| 3 | Harzer Käse1 Scheibe ≈ 25 g | 23,5 g | 30 | 128 | 8 g |
| 4 | ZanderTypische Portion · 150 g | 23,4 g | 18,7 | 80 | 28 g |
| 5 | SeeteufelTypische Portion · 150 g | 23,4 g | 23 | 98 | 35 g |
| 6 | SeelachsTypische Portion · 150 g | 23,2 g | 23,1 | 100 | 35 g |
| 7 | KlippfischTypische Portion · 50 g | 23,1 g | 47,6 | 206 | 24 g |
| 8 | Alaska-SeelachsTypische Portion · 150 g | 22,6 g | 17,2 | 76 | 26 g |
| 9 | SchellfischTypische Portion · 150 g | 22,1 g | 16,3 | 74 | 24 g |
| 10 | ThunfischTypische Portion · 100 g | 22 g | 25,5 | 116 | 26 g |
| 11 | HechtTypische Portion · 150 g | 21,9 g | 19,3 | 88 | 29 g |
| 12 | FlussbarschTypische Portion · 150 g | 21,8 g | 17,9 | 82 | 27 g |
| 13 | KabeljauTypische Portion · 150 g | 21,7 g | 17,8 | 82 | 27 g |
| 14 | HummerTypische Portion · 150 g | 21,3 g | 19 | 89 | 29 g |
| 15 | SeehechtTypische Portion · 150 g | 21,3 g | 17,6 | 83 | 26 g |
| 16 | Eiklar1 Stück ≈ 33 g | 21 g | 10,9 | 52 | 4 g |
| 17 | Schweineschnitzel naturTypische Portion · 150 g | 20,9 g | 22,2 | 106 | 33 g |
| 18 | TilapiaTypische Portion · 150 g | 20,9 g | 20,1 | 96 | 30 g |
| 19 | HähnchenbrustTypische Portion · 150 g | 20,9 g | 23 | 110 | 35 g |
| 20 | PutenbrustTypische Portion · 150 g | 20,8 g | 23,7 | 114 | 36 g |
| 21 | KrabbenfleischTypische Portion · 100 g | 20,8 g | 18,1 | 87 | 18 g |
| 22 | FlusskrebseTypische Portion · 100 g | 20,7 g | 16 | 77 | 16 g |
| 23 | Kasseler1 Scheibe ≈ 20 g | 20,5 g | 22 | 107 | 4 g |
| 24 | HeilbuttTypische Portion · 150 g | 20,4 g | 18,6 | 91 | 28 g |
| 25 | PangasiusTypische Portion · 150 g | 20,1 g | 14,9 | 74 | 22 g |
| 26 | RinderhüfteTypische Portion · 150 g | 20,1 g | 22,1 | 110 | 33 g |
| 27 | KalbfleischTypische Portion · 150 g | 19,9 g | 21,3 | 107 | 32 g |
| 28 | SaiblingTypische Portion · 150 g | 19,4 g | 21,2 | 109 | 32 g |
| 29 | HirschfleischTypische Portion · 150 g | 19,1 g | 23 | 120 | 34 g |
| 30 | HaseTypische Portion · 150 g | 19,1 g | 21,6 | 113 | 32 g |
| 31 | WolfsbarschTypische Portion · 150 g | 19 g | 18,4 | 97 | 28 g |
| 32 | SteinbuttTypische Portion · 150 g | 18,8 g | 17,2 | 92 | 26 g |
| 33 | HühnermägenTypische Portion · 150 g | 18,8 g | 17,7 | 94 | 26 g |
| 34 | SchweinebratenTypische Portion · 150 g | 18,7 g | 30,5 | 163 | 46 g |
| 35 | OktopusTypische Portion · 100 g | 18,2 g | 14,9 | 82 | 15 g |
| 36 | ScholleTypische Portion · 150 g | 17,7 g | 12,4 | 70 | 19 g |
| 37 | WildschweinTypische Portion · 150 g | 17,6 g | 21,5 | 122 | 32 g |
| 38 | RindernierenTypische Portion · 150 g | 17,6 g | 17,4 | 99 | 26 g |
| 39 | RinderfiletTypische Portion · 150 g | 17,5 g | 21,2 | 121 | 32 g |
| 40 | Sojasoße1 EL ≈ 16 g | 17,5 g | 10,5 | 60 | 2 g |
| 41 | JakobsmuschelnTypische Portion · 100 g | 17,5 g | 12,1 | 69 | 12 g |
| 42 | PutenkeuleTypische Portion · 200 g | 17,4 g | 20,5 | 118 | 41 g |
| 43 | KalbsleberTypische Portion · 100 g | 17,3 g | 14,9 | 86 | 15 g |
| 44 | VenusmuschelnTypische Portion · 100 g | 17,1 g | 14,7 | 86 | 15 g |
| 45 | TintenfischTypische Portion · 100 g | 16,9 g | 15,6 | 92 | 16 g |
| 46 | RindersteakTypische Portion · 200 g | 16,9 g | 22,1 | 131 | 44 g |
| 47 | RotbarschTypische Portion · 150 g | 16,6 g | 15,3 | 92 | 23 g |
| 48 | HähnchenschenkelTypische Portion · 150 g | 16,3 g | 19,7 | 121 | 30 g |
| 49 | WachtelTypische Portion · 150 g | 16,2 g | 21,8 | 134 | 33 g |
| 50 | DoradeTypische Portion · 150 g | 16,2 g | 20,9 | 129 | 31 g |
| 51 | BuckellachsTypische Portion · 150 g | 16,1 g | 20,5 | 127 | 31 g |
| 52 | SkyrTypische Portion · 150 g | 16,1 g | 8 | 49 | 12 g |
| 53 | PferdefleischTypische Portion · 150 g | 16,1 g | 21,4 | 133 | 32 g |
| 54 | SchweineleberTypische Portion · 150 g | 16 g | 21,4 | 134 | 32 g |
| 55 | Teriyaki-HähnchenTypische Portion · 250 g | 15,8 g | 25,7 | 163 | 64 g |
| 56 | Lachskaviar1 EL ≈ 15 g | 15,6 g | 22,3 | 143 | 3 g |
| 57 | SeitanTypische Portion · 100 g | 15,4 g | 20,6 | 134 | 21 g |
| 58 | SchweinshaxeTypische Portion · 250 g | 15,3 g | 36,6 | 239 | 92 g |
| 59 | Corned Beef1 Scheibe ≈ 30 g | 15,3 g | 21,7 | 142 | 7 g |
| 60 | RinderleberTypische Portion · 150 g | 15,1 g | 20,4 | 135 | 31 g |
So entsteht die Liste
Gramm Eiweiß pro 100 kcal, für jedes Lebensmittel mit mindestens 10 g Eiweiß pro 100 kcal und mindestens 20 kcal pro 100 g; Getränke, Eiweißpulver und Proteinriegel sind nicht dabei. Die Tabelle zeigt die ersten 60. Werte aus dem Katalog von 17 Fit, jeweils für die Variante, mit der die Seite des Lebensmittels beginnt.
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
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