17 Fit Ruokien kalorit Ruokien kärkilistat

Jouluruokien kalorit 100 g:ssa ja annoksessa

Taulukossa on 45 elintarviketta joulupöydästä, pikkujouluista loppiaiseen. Kevyimmät: punakaali (haudutettu), ruskea kastike ja osterit.

Jouluruokien kalorit vaihtelevat laidasta laitaan. Haudutetussa punakaalissa on noin 35 kcal 100 g:ssa ja paahdetussa kalkkunan rintafileessä 139, joulukinkussa 186, graavilohessa 212 ja paahdetussa porsaan kyljessä yli 400. Piparkakuissa on 453 kcal 100 g:ssa, mutta yksi piparkakku painaa vain noin 7 g ja tuo 32 kcal – saman verran kuin siivu graavilohta. Annos muuttaa kuvan muutenkin: 2 dl:n glögimuki on noin 310 kcal, enemmän kuin kaksi lasillista kuohuviiniä, ja köyhä ritari noin 165 kcal. Joulukinkussa on myös paljon suolaa, noin 3,5 g 100 g:ssa. Monet luvut ovat tyypillisten kotireseptien mukaisia, ja omasi voivat poiketa niistä.

Päivitetty: 25. lokakuuta 2026

Koko lista

Luokittain, 100 g:ssa ja tavallisessa annoksessa.

Kasvikset ja sienet 1

Ruoka	Kcal	Kcal annoksessa	Proteiini	Rasva	Hiilihydraatit
Punakaali · HaudutettuTavallinen annos · 150 g	35	52	1,2	0,1	5,7

Leipä ja leivonnaiset 5

Ruoka	Kcal	Kcal annoksessa	Proteiini	Rasva	Hiilihydraatit
Köyhät ritarit1 kpl ≈ 60 g	273	164	10,4	11,4	31,1
Lussekatt1 kpl ≈ 60 g	317	190	7,5	8	51,5
Omenatasku1 kpl ≈ 100 g	338	338	4,2	18,7	36,6
Hedelmäkakku1 viipale ≈ 80 g	349	279	4	11,1	58,1
Pandoro1 viipale ≈ 80 g	401	321	8,1	17,4	51,5

Liha ja siipikarja 7

Ruoka	Kcal	Kcal annoksessa	Proteiini	Rasva	Hiilihydraatit
Kalkkunan rintafilee · PaahdettuTavallinen annos · 150 g	139	209	28,8	2,1	0
Joulukinkku1 viipale ≈ 30 g	186	56	21,1	8,5	4,9
Ankka · Paahdettu, ilman nahkaaTavallinen annos · 150 g	200	300	23,4	11,2	0
Hanhenkoipi1 kpl ≈ 250 g	231	578	17,2	18,1	0
HanhiTavallinen annos · 150 g	238	357	29	12,7	0
Prime ribTavallinen annos · 200 g	365	730	22,6	29,8	0
Porsaan kylki · PaahdettuTavallinen annos · 100 g	404	404	26,6	32,2	0

Kala ja merenelävät 4

Ruoka	Kcal	Kcal annoksessa	Proteiini	Rasva	Hiilihydraatit
Osterit1 kpl ≈ 15 g	59	9	5,2	1,6	5,5
Karppi · Uunissa paistettuTavallinen annos · 150 g	162	243	22,9	7,2	0
SuolaturskaTavallinen annos · 50 g	206	103	47,6	1,7	0
Graavilohi1 viipale ≈ 15 g	212	32	19,3	12,6	4,1

Pähkinät ja siemenet 1

Ruoka	Kcal	Kcal annoksessa	Proteiini	Rasva	Hiilihydraatit
KastanjatTavallinen annos · 50 g	245	123	3,2	2,2	47,9

Öljyt, rasvat ja kastikkeet 1

Ruoka	Kcal	Kcal annoksessa	Proteiini	Rasva	Hiilihydraatit
Ruskea kastikeTavallinen annos · 60 g	53	32	3,8	2,4	4,4

Makeiset ja jälkiruoat 14

Ruoka	Kcal	Kcal annoksessa	Proteiini	Rasva	Hiilihydraatit
TrifleTavallinen annos · 150 g	167	251	2,7	7,9	20,4
Kurpitsapiirakka1 viipale ≈ 120 g	201	241	4	8,8	22,8
Marrons glacés1 kpl ≈ 20 g	290	58	1,7	1,2	66,3
Lebkuchen1 kpl ≈ 40 g	326	130	7	1,3	68,7
Panettone1 viipale ≈ 80 g	354	283	6,4	10,7	56,5
Pehmeä piparkakku1 kpl ≈ 40 g	356	142	3,9	16,4	49,2
Medovik1 viipale ≈ 100 g	395	395	5,3	17,8	53,5
MarsipaaniTavallinen annos · 30 g	407	122	4	12,4	68,6
Stollen1 viipale ≈ 60 g	407	244	5,9	18,6	53,5
Pekaanipiirakka1 viipale ≈ 110 g	443	488	5,5	29	41,8
Piparkakut1 kpl ≈ 7 g	453	32	4,9	15,4	72,1
Kanelitähdet1 kpl ≈ 10 g	505	51	14,2	25,9	50,9
Turrón1 kpl ≈ 15 g	508	76	7,9	25,2	62,5
Vaniljasarvet1 kpl ≈ 8 g	543	43	8,5	33	51,4

Juomat 3

Ruoka	Kcal	Kcal annoksessa	Proteiini	Rasva	Hiilihydraatit
Kuohuviini1 lasi ≈ 125 g	71	89	0,2	0	1,5
Munatoti1 lasi ≈ 150 g	88	132	4,5	4,2	8,1
Glögi1 lasi ≈ 200 g	155	310	0,3	0,2	19,2

Ruokalajit 8

Ruoka	Kcal	Kcal annoksessa	Proteiini	Rasva	Hiilihydraatit
Kaalikääryleet1 kpl ≈ 150 g	105	158	6,5	5,5	8
BigosTavallinen annos · 300 g	114	341	6,9	7,3	3,8
Silli turkissaTavallinen annos · 150 g	190	285	6	15	7
Olivier-salaattiTavallinen annos · 150 g	198	297	5,5	16,7	6,5
Täytetyt munat1 kpl ≈ 30 g	198	59	11,5	15,9	1,1
JuustofondueTavallinen annos · 150 g	231	347	16,2	17,2	2,6
Beef WellingtonTavallinen annos · 250 g	356	890	16,3	25,5	14,8
Pekoninakit1 kpl ≈ 25 g	381	95	22,8	31,3	1,4

Naposteltavat, mausteet ja muut 1

Ruoka	Kcal	Kcal annoksessa	Proteiini	Rasva	Hiilihydraatit
Karpalokastike1 rkl ≈ 20 g	159	32	0,9	0,1	39,3

Näin lista on tehty

Kaikki joulupöydän ruoat, paistit, makeiset ja juomat pikkujouluista loppiaiseen, joilla on sivu 17 Fitissä, luokittain ja kevyimmästä alkaen; useassa muodossa saatava ruoka (kalkkunan rintafilee, ankka) näytetään joulupöydän muodossaan, joka mainitaan rivillä. Arvot 100 g:ssa 17 Fitin tietokannasta sekä kunkin tavallisessa annoksessa: siivussa, palassa tai annoksessa.

Miten laskemme

Muut kärkilistat ja taulukot

17 Fit

Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita

Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.

Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia

Ruoan lisääminen 17 Fitissä: hakukenttä, jossa puhe, viivakoodi ja kamera, ja ”Sinulle”-valikoima

Jouluruokien kalorit 100 g:ssa ja annoksessa

Koko lista

Jaa tämä sivu

Näin lista on tehty

Muut kärkilistat ja taulukot

Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita