17 Fit Kalórie potravín Rebríčky potravín

Najviac bielkovín na kalóriu gramy na 100 kcal

V katalógu 17 Fit nájdeš 148 potravín, ktoré dajú aspoň 10 g bielkovín na 100 kcal. Najviac: morský jazyk, krevety a zubáč.

Gramy bielkovín na 100 kcal ukazujú, koľko bielkovín potravina dá za svoje kalórie, a na tom záleží, keď sa držíš kalorického cieľa. Podľa tohto meradla vedú krevety a chudé biele ryby (aljašská treska, šťuka, treska, merlúza) spolu s tuniakom, za nimi vaječný bielok a kuracie a morčacie prsia; skyr a tvaroh sú ďalej a orechy a väčšina syrov, ktoré majú na 100 g veľa bielkovín, sa pre tuk do zoznamu vôbec nedostanú. V druhej polovici tabuľky sú šampiňóny, špenát či špargľa: majú tak málo kalórií, že aj trocha bielkovín im dá vysoké skóre, hoci porcia ich má málo.

Aktualizované: 25. októbra 2026

Celý zoznam

Na 100 g a na bežnú porciu. Ťukni na nadpis stĺpca a zoradíš podľa neho.

	Potravina
1	Morský jazykBežná porcia · 150 g	24,4 g	23,6	97	35 g
2	KrevetyBežná porcia · 150 g	23,5 g	20	85	30 g
3	ZubáčBežná porcia · 150 g	23,4 g	18,7	80	28 g
4	Morský čertBežná porcia · 150 g	23,4 g	23	98	35 g
5	Treska tmaváBežná porcia · 150 g	23,2 g	23,1	100	35 g
6	LieňBežná porcia · 150 g	23 g	17,7	77	27 g
7	Aljašská treskaBežná porcia · 150 g	22,6 g	17,2	76	26 g
8	Treska jednoškvrnnáBežná porcia · 150 g	22,1 g	16,3	74	24 g
9	TuniakBežná porcia · 100 g	22 g	25,5	116	26 g
10	ŠťukaBežná porcia · 150 g	21,9 g	19,3	88	29 g
11	OstriežBežná porcia · 150 g	21,8 g	17,9	82	27 g
12	TreskaBežná porcia · 150 g	21,7 g	17,8	82	27 g
13	HomárBežná porcia · 150 g	21,3 g	19	89	29 g
14	MerlúzaBežná porcia · 150 g	21,3 g	17,6	83	26 g
15	Vaječný bielok1 ks ≈ 33 g	21 g	10,9	52	4 g
16	Bravčové stehnoBežná porcia · 150 g	20,9 g	22,2	106	33 g
17	TilapiaBežná porcia · 150 g	20,9 g	20,1	96	30 g
18	Kuracie prsiaBežná porcia · 150 g	20,9 g	23	110	35 g
19	Morčacie prsiaBežná porcia · 150 g	20,8 g	23,7	114	36 g
20	KrabBežná porcia · 100 g	20,8 g	18,1	87	18 g
21	RakyBežná porcia · 100 g	20,7 g	16	77	16 g
22	SépiaBežná porcia · 100 g	20,6 g	16,2	79	16 g
23	Kasler1 plátok ≈ 20 g	20,5 g	22	107	4 g
24	HalibutBežná porcia · 150 g	20,4 g	18,6	91	28 g
25	PangasiusBežná porcia · 150 g	20,1 g	14,9	74	22 g
26	Hovädzia ružaBežná porcia · 150 g	20,1 g	22,1	110	33 g
27	Teľacie mäsoBežná porcia · 150 g	19,9 g	21,3	107	32 g
28	SivoňBežná porcia · 150 g	19,4 g	21,2	109	32 g
29	Jelenie mäsoBežná porcia · 150 g	19,1 g	23	120	34 g
30	Zajačie mäsoBežná porcia · 150 g	19,1 g	21,6	113	32 g
31	Morský vlkBežná porcia · 150 g	19 g	18,4	97	28 g
32	KalkanBežná porcia · 150 g	18,8 g	17,2	92	26 g
33	Kuracie žalúdkyBežná porcia · 150 g	18,8 g	17,7	94	26 g
34	Bravčová pečienkaBežná porcia · 150 g	18,7 g	30,5	163	46 g
35	DiviačinaBežná porcia · 150 g	18,5 g	28,3	153	42 g
36	HrebenatkyBežná porcia · 100 g	18,4 g	20,2	110	20 g
37	ChobotnicaBežná porcia · 100 g	18,2 g	14,9	82	15 g
38	PlatesaBežná porcia · 150 g	17,7 g	12,4	70	19 g
39	Diviačie mäsoBežná porcia · 150 g	17,6 g	21,5	122	32 g
40	Hovädzie obličkyBežná porcia · 150 g	17,6 g	17,4	99	26 g
41	Hovädzia sviečkovicaBežná porcia · 150 g	17,5 g	21,2	121	32 g
42	Klasická sójová omáčka1 PL ≈ 16 g	17,5 g	10,5	60	2 g
43	Surové hrebenatkyBežná porcia · 100 g	17,5 g	12,1	69	12 g
44	Morčacie stehnoBežná porcia · 200 g	17,4 g	20,5	118	41 g
45	Teľacia pečeňBežná porcia · 100 g	17,3 g	14,9	86	15 g
46	Mušle vongoleBežná porcia · 100 g	17,1 g	14,7	86	15 g
47	Losos nerkaBežná porcia · 150 g	17 g	22,3	131	33 g
48	KalamáreBežná porcia · 100 g	16,9 g	15,6	92	16 g
49	Hovädzí steakBežná porcia · 200 g	16,9 g	22,1	131	44 g
50	CevicheBežná porcia · 150 g	16,7 g	10,5	63	16 g
51	Morský okúňBežná porcia · 150 g	16,6 g	15,3	92	23 g
52	Kačacie confitBežná porcia · 150 g	16,4 g	32	195	48 g
53	Kuracie stehnáBežná porcia · 150 g	16,3 g	19,7	121	30 g
54	PleskáčBežná porcia · 150 g	16,2 g	16,9	104	25 g
55	PrepelicaBežná porcia · 150 g	16,2 g	21,8	134	33 g
56	DoradaBežná porcia · 150 g	16,2 g	20,9	129	31 g
57	Losos gorbušaBežná porcia · 150 g	16,1 g	20,5	127	31 g
58	SkyrBežná porcia · 150 g	16,1 g	8	49	12 g
59	Konské mäsoBežná porcia · 150 g	16,1 g	21,4	133	32 g
60	Bravčová pečeňBežná porcia · 150 g	16 g	21,4	134	32 g

Ako zoznam vzniká

Gramy bielkovín na 100 kcal potraviny, pre každú potravinu s aspoň 10 g bielkovín na 100 kcal a aspoň 20 kcal na 100 g, od najvyššej hodnoty; tabuľka ukazuje najviac 60 prvých. Nápoje a obohatené potraviny, ako proteínový prášok, sú vynechané, rovnako ako potraviny, ktorých bežná porcia je menšia ako 10 g. Hodnoty z katalógu 17 Fit, pre formu, ktorú stránka potraviny uvádza ako prvú.

Ako počítame

Ďalšie rebríčky a zoznamy

17 Fit

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.

Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám

Pridávanie jedla v 17 Fit: vyhľadávanie s hlasom, čiarovým kódom a fotkou, „Varím na pár dní“ a výber „Pre teba“

Najviac bielkovín na kalóriu gramy na 100 kcal

Celý zoznam

Zdieľaj túto stránku

Ako zoznam vzniká

Ďalšie rebríčky a zoznamy

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek